每日一动 远离疼痛 腰椎间盘突出科学康复指南
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库存180件
作者罗炜樑,李梅
出版社清华大学出版社
ISBN9787302530206
出版时间2019-08
版次1
装帧平装
开本A5
纸张胶版纸
页数195页
字数138千字
定价48元
货号SC:9787302530206
上书时间2024-09-17
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介:
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精彩内容:
内容简介:
运动即良医，运动康复与健康教育相结合是有效预防和缓解腰突症的重要方法。
本书以大量的科学研究结果为基础，详细地分析了腰突症的各种疑点难点，科学地指导腰突症患者开展运动康复以及改善自我管理行为，以帮助读者缓解腰突症状、提高工作和生活的能力。
本书图文并茂，语言通俗易懂，内容的科学性、专业性、实操性强，是腰突症患者的康复手册，也是关于腰突的科普百科。
摘要:
目录:
第一章基础知识：了解腰突症
第一节全方位看透腰椎003
一、腰椎前凸：完美分散上半身的重力003
二、腰椎间盘：分散腰椎负荷的减震器004
三、腰椎神经：控制下肢的肌力与感知005
四、腰椎韧带：腰部的稳定与承载结构007
五、腰椎肌肉：腰部的动力和稳定装置009
第二节因人而异的腰突症010
一、腰突的常见症状010
二、常见腰突风险因素016
三、疼痛和麻木，哪个症状更严重？018
四、神经损伤能恢复吗？020
五、腰突能不能回纳？024
第三节X片/CT/MRI：科学解读检查报告026
一、X片/CT/MRI的区别026
二、腰椎序列与曲度异常能恢复吗？028
三、如何了解椎间盘突出的情况？032
四、如何了解椎间盘邻近组织的情况041
第四节各种各样的治疗方法046
一、常见保守治疗方法046
二、物理治疗方法049
第五节手术：该出手时就出手051
一、何时该手术？051
二、传统VS微创，哪种风险更小？052
三、手术VS非手术，哪个更有效？054
参考文献058
第二章运动康复：安全有效缓解症状
第一节了解运动康复065
一、运动康复与体育运动的区别065
二、为何运动康复能治疗腰突症？066
第二节提升稳定性：肌肉强化运动067
一、我们需要重点强化哪些肌肉？068
二、如何测试自己的肌肉力量？070
三、如何科学强化肌肉？075
第三节增加柔韧性：肌肉拉伸
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