健康地吃 家庭饮食调理指南
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作者邱锦伶
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787571013912
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数240页
字数175千字
定价68元
货号SC:9787571013912
上书时间2024-09-17
商品详情
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主编推荐:
养生类畅销书《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》作者，台湾知名养生专家，前北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师邱锦伶，择食养生智慧集大成之作，完整呈现邱老师的温暖体质择食法。 针对五大人群，教你制订全家人的择食计划：女性、男性、健身族、孩子、老人——全方位解读各个群体的择食观念与健康饮食。 深度剖析多种身体问题，营养食补助你重回健康巅峰。 精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。 随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神。 超值内容：70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
内容简介:
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？针对上述困惑，本书从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神；70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
摘要:
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？ 针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。 随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神；70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
目录:
20岁开始有养生意识，你将永远比同龄人年轻_002
吃对三餐，让健康恢复出厂设置_007
Chapter01你以为有营养的食物其实没那么健康
鸡蛋生菜吐司+牛奶/豆浆，并不是你想象中的营养早餐_012
三餐如何吃，才能让身体获得完整的营养素_014
择食三餐的食材选择_019
这两类食物，任何人都不应该吃_025
寒性体质是很多疾病的温床_025
长期上火的危害_028
把择食坚持下去的小妙招_035
附：择食三餐要点整理_039
附：如果身体反复出问题，原因可能是“心病”_041
Chapter02全家人的择食计划
女性的择食计划_048
如何做到健康匀称地瘦，还不反弹_051
皮肤细腻透白的两个关键习惯_054
难以启齿的妇科问题_058
男性的择食计划_063
聪明不“绝顶”_066
容易疲倦怎么办_070
啤酒肚与脂肪肝_072
从肾虚到性能力变弱_076
健身族的择食计划：吃对了，更精瘦_082
拼命运动未必健康_082
健身前后的优质蛋白质和淀粉补充_084
孩子的择食计划_086
择食宝宝辅食添加_086
妈妈认为营养的食物，可能正是导致宝宝过敏的元凶_090
孩子怎么吃，可以避免过胖或过瘦_095
青春期后的长高、补钙、补充大脑营养等问题_098
老人的择食计划_100
高血压、高血脂_100
痛风、高尿酸_102
五脏保养_104
蛋白质摄取、记忆力减退、
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