写给失眠者的心理学 哈佛导师引你寻找失眠背后的自己
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作者(日)加藤谛三
出版社广西科学技术出版社
ISBN9787555113560
出版时间2020-06
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数220页
字数131千字
定价45元
货号SC:9787555113560
上书时间2024-09-17
商品详情
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作者简介:
[日]加藤谛三（かとう たいぞう）
1938年生于日本东京，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。
擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》的主持人长达半个世纪，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。
著有《情感暴力》《告别不安》《与内心的冲突和解》《性格中的蜜与毒》等众多经典畅销作品。
主编推荐:
现代社会中，失眠已成为困扰人们的最重要的问题之一。工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应对，陷入负面情绪之中无法自拔，久而久之，就失眠了。
焦虑、抑郁、悲伤、压抑、恐惧……失眠的你，心理正困于哪种情绪？
本书作者加藤谛三指出，几乎所有的失眠者真正的问题都在于不好的心灵习惯。告别失眠，要从解决“心”的问题开始。
在这本书中，你不会发现任何指导睡眠的具体方法，但是读完本书，你将会重新认识自己，获得内心的安定，不再为失眠苦恼。
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※心理学经典畅销作品
※哈佛导师用超过50年的心理治疗经验，引你寻找失眠背后的自己
※一本从根本问题——烦恼——开始思考失眠的书
※一本专为失眠者所写的心灵枕边书
内容简介:
加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。
在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。
本书不教你如何睡得更好，而是在你睡不着的时候，陪伴你安安心心伸个懒腰，再不为失眠苦恼。
摘要:
抛弃谁，也别抛弃自己
大家都知道抛弃恋人是不道德的，抛弃孩子是触犯法律的，那么抛弃自己是什么罪呢?
你有没有想过，自我抛弃是比抛弃恋人和孩子更严重的罪恶?我们像抛弃亲人、恋人一样抛弃了自己，为了没有任何意义的讨好就背叛了自己，还浑然不知。
犯此罪的结局通常是，大家都远离你，最后只剩下你自己。我们前面说过，欲求不满导致失眠，背叛自己去讨好他人的人通常也是内心有所欲求的人。可事实上对这些人来说，要满足内心的欲求，就自身能力来说，又有一定难度。这样的结果就是，他们白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日地失眠。
勉强自己的人，会有一种怨愤的气场，不仅苦了自己，还会招致他人的讨厌。被周围的人讨厌，人生免不了要受挫折。任其发展下去，不仅会出现睡眠问题，甚至还会产生严重的人生问题。
心理上无法自立，经常讨好他人的人，其实是在“贱卖”自己。因为缺乏对自己正确的价值估量，所以害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸去讨他人欢心。
这样的行为，与其说是一种“贱卖”，不如说是背叛。讨好他人，“贱卖”自己的人，其实是背叛了自己。
那么，人为什么会自我背叛呢?
希望大家对你笑脸相迎，你自己在不知不觉中就对他人笑脸相迎了。想获得大家的承认，即使勉强也要笑脸相迎，这时，你的笑脸（连同真实的感受）就是在被“贱卖”。你觉得勉强却还是做了，就是对自己的背叛。归根结底，勉强为之是由怕被人讨厌、抛弃的不安引起的。
一个人为了获得他人的良好评价，会对他人笑脸相迎，即便他不喜欢这个人。也就是说，一个对你笑脸相迎的人，他心里可能是仇恨你的。这是一件多么奇怪的事情啊！
假如你很讨厌，甚至仇恨一个人，就别勉强自己对他笑脸相迎了，因为这样的话，仇恨会不知不觉地在你心里堆积。对任何人都笑脸相迎的人，多是想从别人那里得到些什么，比如大家的好感、信任之类的。可实际上，别人并没有那么喜欢他。这时，他的心底就会堆积愤怒的情绪。最终心底堆积的情绪会通过别的形态表现出来，就是失眠。
被他人称赞却失眠的人，和不被他人称赞也能够酣睡的人，你想成为哪一种呢?
以10元买进的糕点，希望以100元的价格卖出去，卖不出去就郁闷，日复一日。因为害怕被人抛弃而讨好每个人的失眠者，就是这样的蛋糕销售员。他们勉强自己做超出能力范围的事情，一边“贱卖”自己的笑容，一边为笑容得不到回馈而懊恼，不停地在内心堆积抑郁和愤怒。
因“贱卖”自己而被失眠伤害的人有病态要求，即要求自己把10元买进的糕点卖到100元。
“贱卖”自己的人，对谁都没有防备，特别是对有病态要求的人没有防备，即使自己做出牺牲也要迎合他。迎合过后发现对方没有给出自己所期待的反应，又开始懊恼不已。更令人苦恼的是，即便懊恼了他们也不能直接向对方表现出来，甚至还要假装愉快。最后，给自己的惩罚就是接连不断的失眠。
因为这样陷入失眠的人，如果无法从害怕被他人抛弃的不安中走出来，就无法进人安稳的梦乡。
P2-4
目录:
Chapter.01失眠的时候你离自己最近
抛弃谁，也别抛弃自己
一种叫作“坚强”的脆弱
别和别人比，因为没法比
不管睡不睡得着，我还是我
活着，不是为了勉强自己
心灵透支太多，就会慢慢死去
悲伤，也是一种勇气
Chapter.02我们为何如此不安
世界有多美，不安就有多沉
孤独，比不安更寂寞
努力，别一开始就用错方向
从“得到它”到“享受它”
快乐抵消不了的不快乐
因为痛，所以不做痛苦的逃兵
Chapter.03和羞怯的自己谈恋爱
你爱不完美的自己吗
烦恼，不过是心中的一粒尘埃
幸福的环境培养幸福的人
失眠，是因为内心恐慌
Chapter.04活得像滞销品一样的人生
勉强自己，多半还是因为有所希冀
什么都想要的“得不到”
凡事迎合，小心内伤
利己不损人，也是一种病态吗
不喜欢的人，请果断放弃
Chapter.05你想要的，要配得上你的失眠
从糟糕的人际关系里解脱出来
幸福，重质不重量
你讨厌的人，直接拒绝就好了
你的心被“钉住”了吗
何必为伤害你的人支付时间成本
关掉朋友圈，和自己聊聊天
Chapter.06导致你失眠的野心是什么
睡不着的晚上，你在算计什么
成功≠做大事
能做自己喜欢的事情就是幸运
不要错在动机上
所谓做自己，就是听从内心的声音
Chapter.07人生不是写着“万事如意”的贺年卡
...
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