原来我可以爱自己 童年受伤者的自我关怀指南
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作者(美)琳赛·吉布森
出版社机械工业出版社
ISBN9787111740711
出版时间2023-12
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数275页
字数0.182千字
定价69元
货号SC:9787111740711
上书时间2024-09-16
商品详情
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主编推荐:
★你要像关心你所爱的人那样，好好关怀自己
★豆瓣8.7分高评、心理学经典《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》作者吉布森博士重磅新作
★研究情感不成熟父母的专家陪你走上自我探索之旅，让你学会相信自己，建立更健康的人际关系，从容面对生活中的压力和挑战
★四色全彩印刷，内含11幅治愈系插画，随书附赠2张精美明信片
内容简介:
如果你的父母在情感上不成熟、难以相处或自私，你可能一直以来都在愤怒、悲伤、怨恨或羞耻中挣扎。小时候，你的情感需求总是得不到满足，你的感觉常常被忽视。受伤的童年导致你长大后无法意识到自己的情绪和需求，与人交往时不敢表现真实的自我，对自己没有信心，无法很好地应对生活中的挑战。
吉布森博士将自己多年来研究如何摆脱不成熟父母影响、走出受伤童年的洞察整理成这本书，这本富有同情心的指南提供了日常实用的方法来帮助你治愈不成熟父母造成的无形创伤，培养自我意识，关注自己的情绪，改善人际关系。你会发现一些技巧和工具来帮助你学会：
不再否定和怀疑自己，尊重和认可自己的情绪与内心世界，与真实的自己达成和解。
与他人建立界限，保护自己不受伤害，停止为别人的问题负责，建立更健康的关系。
停止把别人的需求放在自己的需求之前，并以自信、清晰和乐观的态度处理日常的压力源。
本书将指引你走向一种新的生活方式，让你能更好地理解和关怀自己，拥有更健康和持久的人际关系，重新掌握自己生活的主导权。
目录:
赞誉
引言未被教授的生活技能001
第一部分保护自己，关怀自己
做真实的自己009
001与自己建立良好的关系010
002坚信自身存在的价值013
003自我身份认同问题015
004为自己感到骄傲018
005倾听自己的灵魂之音021
练习自我情感保护025
006挣脱关系的束缚026
007设立边界的目的030
008感到情绪疲劳033
009治愈情感伤害037
010调试自己的大脑040
尊重自己的内心世界045
011听从正确的内心声音046
012情绪有何用处049
013为何感到恐惧052
014别被削弱能量055
关注自己的情绪健康059
015用自我关怀取代自我放纵060
016安全感的重要性064
017使用健康监测仪067
018写作疗法070
019向大自然学习073
第二部分培养健康的人际关系
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