人体防衰延年有妙招
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作者周范林 主编
出版社东南大学出版社
ISBN9787564130657
出版时间2012-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数173页
字数230千字
定价22元
货号SC:9787564130657
上书时间2024-09-16
商品详情
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主编推荐:
人体防衰延年有妙招；实用应急大全；女性朋友美容保健的很好食物；妙用大全――家事料理锦囊妙计8000条！
周范林的《人体防衰延年有妙招》从活得愉快防神衰、好情绪防心理衰、活学活用防脑衰、养颜去皱防肤衰、满头青丝防发衰、强精固本防性衰等20个方面向读者详细介绍了人体防衰延年的妙招，对人们延年益寿大有裨益。
内容简介:
周范林的《人体防衰延年有妙招》从活得愉快防神衰、好情绪防心理衰、活学活用防脑衰、养颜去皱防肤衰、满头青丝防发衰、强精固本防性衰、除疲保健防脚衰、坚持运动防腿衰、健身保健防肾衰、运动饮食防心衰、养颜排毒防肝衰、学会呼吸防肺衰、生活方式防胃衰、活络通淤防血衰、强筋避疏防骨衰等20个方面向读者详细介绍了人体防衰延年的妙招，对人们延年益寿大有裨益。《人体防衰延年有妙招》内容全面、具体实用、读者面广，是普通家庭的一本实用读物。
摘要:
有了恬淡寡欲、不追求名利的淡泊心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈一心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，如先平心静气10分钟。，如不行，可延长时间，再不行，就睡一夜后再处理此事。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。心情不悦时，不妨借访亲探友找同事、老乡、老战友互相谈谈心，说说心里话，诚挚的友情可以治疗精神上的创伤，消除寂寞和惆怅，冲淡和消除不良情绪。积极参加娱乐活动，既可舒畅胸怀，乐而忘忧，又可作为疾病康复治疗的一种手段。
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、钓鱼、读书报、看影视剧以及收藏各种物品等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光，学习新知识，使生活更有意义。有益的兴趣和爱好，不仅会使生活显得更加美好，使人变得积极，视野更开阔，而且还能消除一切无聊、空虚和心理压力。总之，要使自己“闲不住”，经常动手、动脑。
对知识的获取要永不满足，每天的活动表要安排满当，使自己的生活充实、丰富。对新鲜的、奇特的、未知的，要喜欢它、接受它、研究它、掌握它。使自己养成接受新事物的好习惯。
办事不要卖傻力气，不要因循守旧。要尽量想法省时、省力，想出新的办法来解决各类问题。这样可培养自己的创造力。遇到挫折失败不要灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它、完成既定目标。另外，通过各种途径参与一些社会活动和生产技术管理指导，不仅可使自己在精神上有所寄托，同时还可以使一切痛苦和忧愁都置于脑后，心理压力也随之减轻了。
经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友、同学、老师和母校，有机会就去游访童年时的旧居、旧址：家乡，故地重游、旧事重提，仿佛又回到童稚时代。
心境欠佳时，可在子女陪伴下作短期外出旅游，走出家庭小天地，来到大干世界，将自己置身于祖国秀丽山川、名胜古迹之中，此时此刻，一切忧愁苦闷定会飞到九霄云外。
退休后脱离了集体生活，进入家庭，如果身体条件可以，不妨经常和孩子们逗逗笑，说些俏皮话，
...
目录:
第1招 活得愉快防神衰
延缓精神衰老法
保持良好的精神状态法
摆脱精神压力法
第2招 好情绪防心理衰
防止心理衰老法
调节不良心理法
心理卫生抗衰法
心理美容延衰法
第3招 活学活用防脑衰
食物健脑防衰法
睡好养脑防衰法
科学用脑防衰法
勤快用脑变年轻
活动手脚健脑防衰法
梳头张嘴健脑防衰法
按摩叩击防脑衰法
点穴清脑防衰法
擦拍防脑衰法
健身运动防脑衰法
做手指操健脑防衰法
做单侧操健脑防衰法
简易健脑防衰法
预防脑萎缩法
第4招 养颜去皱防肤衰
食物防止皮肤衰老法
按摩护肤防衰法
做养颜面功防肤衰法
双向运动美肤防衰法
皮肤保温防衰法
养颜防肤衰法
皮肤防皱防衰法
使皮肤细嫩防衰法
防治老年斑法
第5招 满头青丝防发衰
食物护发防衰法
勤梳头发防衰法
按摩头皮防衰法
洗发护发防衰法
使白头发推迟出现法
预防脱发法
预防头发发黄法
第6招 强精固本防性衰
食物防性早衰法
生活有规律法
心理健康法
运动增强功能法
洗澡增强性功能法
按摩增强性功能法
性功能低下康复法
阳痿康复法
消除性疲劳法
克服更年期心理性“性障碍”法
防性衰诸忌
第7招 明亮动人防眼衰
食物防眼早衰法
眼睛防衰老保健法
防止眼皮衰老法
预防和消除眼袋法
防止眼尾下垂法
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