你就是自己的心理医生
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作者李宏夫
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505750869
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数192页
字数100千字
定价49.8元
货号SC:9787505750869
上书时间2024-08-15
商品详情
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作者简介:
内容简介:
本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题，对人的情绪的本质，情绪的调节，情绪的疗愈，有关强迫症与焦虑症的解惑，如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题，进行了专业的论述。本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂，对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。
目录:
第一章 自我激励：每个人都有独一无二的价值
人生是用来记录美好的
喜怒哀乐，在每个人身上都会发生
主动接纳情绪，好过被情绪影响
及时整理清空情绪垃圾
人生整理法：认识你的情绪三脚架
幸福背后的心理学真相
第二章 走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心
每个人都会有焦虑的时候
焦虑从何而来
怕让别人失望，就会让自己失望
不要为了功利心而过度消耗自己
绝大多数的人生焦虑，都源自随波逐流
打破习惯性焦虑的恶性循环
顺其自然，焦虑也能变成生活的契机
第三章 走出抑郁陷阱：积极行动起来，增强心理韧性
情绪积累越少，执着越小，心理越健康
心向法则：多一些喜欢，增加一些干劲
理性、客观地看待自身问题
走出抑郁的7点建议
第四章 走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空
完美是把双刃剑
少一些自己制定出来的好恶标准
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