内脏脂肪退散
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作者(日)水野雅登
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787571015299
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
字数182千字
定价58元
货号SC:9787571015299
上书时间2024-06-28
商品详情
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作者简介:
水野雅登 日本知名糖尿病内科医师，秋叶原（AKIBA）水野诊所院长，日本限糖医疗推进协会合作医生，一般社团法人维生素、生酮疗法协会代表理事。 2003年，水野雅登取得了医生执业执照。2019年开设秋叶原水野诊所并担任院长。他的父母都患有糖尿病，他自己的身体也因健康问题亮起红灯，他这才开始对自己控糖，并把以控糖为中心的治疗方法应用于医疗实践中，成功使众多2型糖尿病患者不再需要打胰岛素（其中甚至有人每日注射量高达97单位）。之后他更是通过博客、脸书、推特和演讲会等形式，在日本全力推广“控糖饮食”及“零胰岛素治疗法”。目前，他正在积极实践针对癌症的维生素、生酮疗法。主要著作有《减糖生活》《控糖生活》等。
郭勇 译者，自由职业者。译作有《控糖生活》《原来每个人都说自己压力好大》《为什么精英都是时 间控》等。
主编推荐:
1.畅销书《减糖生活》作者水野雅登减脂力作：减肥不复胖的关键，在于减掉内脏脂肪。 若人的内脏屯积太多脂肪，不仅变胖还有碍观瞻。更可怕的是，动脉硬化、高血压、糖尿病也会找上门。内脏脂肪顽固难减，内脏脂肪甩不掉，吃得不对是问题关键。用水野式“蛋白质、脂肪性饮食” 重启燃脂机制，打造怎么吃都瘦的好体质。 2.水野医师亲身践行：一年减重14公斤，脂肪肝也得到有效改善。 尽管身为医生，他却曾因肥胖所苦，数年前还是“2度肥胖”并患有脂肪肝的胖子，甚至罹患了比脂肪肝还难缠的“反流性食管炎”。好在水野医师及时掌控血糖值并着重减掉内脏脂肪，不只一年内控醣减重14公斤，更是成功挽回健康。这本书便是水野医师分享的他的全方位的“内脏脂肪消除法”。 3.水野式“蛋白质、脂肪饮食”让你免于挨饿，有活力，科学有效甩掉内脏脂肪。 摄入足够的蛋白质、铁、维生素、矿物质和肉碱再控糖才有效。缺乏任何一种营养物质，都会导致脂肪的燃烧出问题。所以要先“加”再“减”，以免身体原有的肌肉变少，落入一直瘦不下来的恶性循环。维生素、矿物质足够才能帮助代谢糖质，是把自己的身体打造成容易燃烧脂肪的体质的关键所在。 4.直击当下年轻人的身材和健康困扰：专门解救内脏脂肪实胖的困局 因为加班，直到深夜才用餐；喝酒后一定要再来碗泡面；压力大时习惯用甜点慰劳辛苦的自己……这些每天看似不起眼的不良饮食习惯，久而久之，等你有所警觉时，恐怕已看到自己的肚子周围已经囤积出厚厚的“游泳圈”。 跟着水野式饮食法，摆脱虚假的饱腹感，舍弃血糖值升高带来的幸福感，习惯“蛋白质、脂肪性”饮食法，让胰岛素分泌变慢变正常，就不易囤积内脏脂肪。 5.书中没有太多艰涩难懂的医学原理和知识，都经水野医师细致拆解，转化为浅显易懂、容易实践控糖方法和饮食技巧。同时，书中也破解了许多人在减重期间的迷思。
内容简介:
你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。别让肥胖成为人生的一道阴影！本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！?认清让内脏脂肪增加的元凶；?探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法；?锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点；?糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”；?内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者；?内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯；?抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”；?吃饱吃好还能成功减重14kg的不错饮食；?养成消除内脏脂肪的正确思维方式；…………全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！
摘要:
肥胖已经成为整个日本的问题，也是世界各国的问题
关于肥胖，现在在日本国内是个什么状况呢？首先我给大家介绍一组数据。
日本厚生劳动省《2017年国民健康·营养调查报告〈结果的概要〉》显示，2017年，20岁以上的日本人中肥胖者的比例是男性30.7%、女性21.9%。
最近，20～30岁的年轻中高度肥胖者[BMI（身体质量指数，单位kg/m2）值在30及以上]不断增加，这个现象也引起了专家的重视。就连在孩子中，肥胖儿童和代谢综合征的患者也有增加的倾向。
不仅在日本，世界其他国家大多也受到同样问题的困扰。BBC（英国广播公司）报道，全世界未成年肥胖者的人数已经超过1.24亿人。(参考：BBC新闻网站https://www.bbc.com/japanese/41577945)
与身体脂肪比率相关的糖尿病等疾病，在日本不单单是个人问题，而且已经发展成了严重的社会问题。据日本透析医学会的调查，2016年日本“糖尿病高风险”人数推测已经超过1000万人。而因糖尿病发展到肾功能不全，需要人工透析的患者，已经超过10万人。
糖尿病是导致人工透析的第一大疾病，是导致失明的重要疾病。医学家研究发现，糖尿病和阿尔茨海默病、癌症也有很大的关联。
这些事实，不仅在您的身边，不仅在全日本，在世界各国都普遍存在。
为什么肥胖会成为一个大问题？
我想，很多朋友都很在意自己的体形，也都有自己的方法不让身上长太多脂肪。关于饮食，我想大家除了偶尔的放纵——尽兴地大吃大喝，大部分时间里的一日三餐都是普通饮食。可是，尽管大家很在意，尽管饮食也没什么特殊的，为什么身上的脂肪却一再增长呢？
“这么说起来的话，我似乎运动得太少了。也许是这个原因造成发胖的吧。”
估计有不少朋友关于发胖的原因会往运动不足方面想。运动不足确实是导致发胖、脂肪增加的原因之一，但并不是最主要的原因。
“我的家族中都是胖子，我身上有胖子的遗传基因，长胖也是没有办法的事情啊！”
肯定也有从遗传因素找原因的朋友，确实，遗传因素也是导致肥胖的原因之一。
近年来，关于“肥胖基因”的研究也取得了一定的突破。
所谓肥胖基因，是与人体能量代谢相关的遗传基因。人一兴奋，就会分泌“肾上腺素”，而肾上腺素就是一种与肥胖密切相关的激素，有些遗传基因和人体肾上腺素的分泌有着千丝万缕的联系。不同类型的肥胖遗传基因，可能造成人体新陈代谢低下，也可能使人容易发胖。现在，科学家已经发现了超过50种与肥胖相关的遗传基因。
但是，一般医学理论认为一个人肥胖的原因中“遗传占三成，环境占七成”。就是说，一个人如果没有特殊的遗传记忆异常，那么他日后肥胖主要是后天环境因素造成的。如果您和您周围的很多人都有肥胖的倾向，那么，这种情况多半不是遗传因素造成的，很可能是环境因素造成的。从另一个角度看，环境因素造成的肥胖，是有可能改善的。
总而言之，肥胖多半是由后天环境因素造成的。
那么
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目录:
第1章?让我们增长内脏脂肪的真凶
——让内脏脂肪增加的“身体反应”是什么？
肥胖已经成为整个日本的问题，也是世界各国的问题002
为什么肥胖会成为一个大问题？003
让我们增长内脏脂肪的主犯不是油脂，而是糖质？?005
“让内脏脂肪增加的身体反应”原来是这个！005
不为人知的胰岛素的秘密007
除了糖质，还有什么营养物质能增加胰岛素的分泌？008
摄入脂肪会增加胰岛素分泌吗？010
如果让肥胖激素（胰岛素）降为零，会怎样？012
胰岛素是“帮我们构筑身体的激素”014
代谢综合征的原因不是脂肪！016
代谢综合征诊断标准的内容和意义018
代谢综合征的原因是……019
单独摄入脂肪，不会增加内脏脂肪！021
同时摄入糖质和脂肪，让内脏脂肪快速增加022
第2章?鲜为人知的三种脂肪
——脂肪种类不同，产生原理和消除方法也不同！
三种体脂肪及其消除方法026
第一种体脂肪：皮下脂肪（皮肤下的脂肪）?026
消除皮下脂肪的方法027
皮下脂肪与女性关系紧密028
有些女性控糖还瘦不下来……其元凶是皮下脂肪？！029
闭经后发胖与变瘦的人，差别在哪里？030
第二种体脂肪：内脏脂肪031
第三种体脂肪：异位脂肪032
甘油三酯、胆固醇和体脂肪的区别034
什么是甘油三酯？034
什么是胆固醇？035
我们的血管中发生了什么？036
好胆固醇与坏胆固醇？037
内脏脂肪的恐怖性039
如何测量内脏脂肪？0
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