重塑身体重塑生活
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作者人马君 著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111584865
出版时间2018-01
版次1
装帧平装
开本B5
纸张胶版纸
页数202页
字数198千字
定价58元
货号SC:9787111584865
上书时间2024-06-28
商品详情
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作者简介:
人马君，是微博、微信健身内容大号“人鱼线VS马甲线”的创作者，崇尚美好、健康的生活方式。2014年至今，人马君已经服务3万余名客户，成功帮助他们走出减肥误区，塑造完美身材，领略运动魅力，步入健康生活大门。人马君希望可以通过本书，帮助更多的人“重塑身体重塑生活”。
内容简介:
《重塑身体重塑生活》作者人马君从日常粉丝互动很经常被问到的问题中，选取近百条健身爱好者在健身的概念、方法、计划、饮食等方面很为苦恼的问题在书中进行详细解答。本书由靠前知名的健身垂直领域自媒体——人鱼线VS马甲线专家团撰写，采取其他同类书中从未有过的Q&A（问与答）形式进行内容编排，是一本健身者必不可少的进阶宝书！
目录:
序言
第一章减重≠减脂
你真的“胖”吗？
怎样正确地判定自己是否需要减脂？，
减重轻了5公斤但看上去还是不瘦？
运动后体重不降，反而越减越重？
想要减脂，做有氧运动就够了？
如何改善“易胖体质”？
为什么年纪越大越难保持好身材？
减脂期间需要注意哪些事？
冬天减不下肥，反而比夏天容易胖？
瘦子为什么也要进行健身减脂？
如何避免减重成功后的反弹？
第二章有氧减脂
减脂，怎么锻炼有效？
多运动，就可以减脂了吗？
什么是HIIT？如何进行训练？
Tabata又是什么？它和HIIT有什么区别？
如何简单判断跑步过程中是否处于很好减脂心率？
跑步会消耗肌肉吗？
跑步会不会粗腿？
流的汗越多，减脂效果越好？
是晨跑比较好还是夜跑比较好？
运动时感到身体左侧或右侧的下腹部一阵阵的钻心疼痛是怎么回事？
游泳可以替代跑步吗？
骑自行车也可以减脂么？
有氧运动时如何佩戴眼镜？
感冒了，还能坚持去健身吗？
在生理期能否运动？
怀孕期间也可以做运动吗？
体重较重，减脂期做什么有氧运动好？
女生如何正确地选择运动内衣？
久不运动的肌肉会重新变成脂肪吗？
第三章无氧增肌
女性为什么要进行力量训练？不会变成金刚芭比吗？
为什么仅锻炼一阵就感觉肌肉变大了？
想要增肌，是做无氧运动，还是做力量训练？
进行力量训练时，如何正确地呼吸？
尝试不断更换不同的训练项目，健身效果会更好吗？
深蹲会伤膝盖，是无法避免的吗？
力量训练时的组间休息多久才合适？
做力量训练，最后几个动作做不动了怎么办？
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