心理防疫百问百答
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作者编者:北京市社会心理工作联合会//北京体育
出版社知识产权出版社
ISBN9787513069793
出版时间2020-07
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数200页
字数153千字
定价48元
货号SC:9787513069793
上书时间2024-06-27
商品详情
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内容简介:
来自广播节目，由专家回答问题，内容包括压力应对、焦虑调节、恐慌调适、情绪疏导等，有针对一线工作人员的，有针对社区工作者、志愿者的，有针对老人儿童的，有针对居家隔离人员的，有针对确诊患者及家属的，还有针对焦虑恐慌人群的，有针对就医情绪等等方面的，涉及内容方方面面，非常广泛。
摘要:
Q111如何在疫情期间让自己和孩子保持一个良好的心理状态？
大家好，我是北京市丰台区大红门东楼幼儿园园长，我叫杨书兰。今天非常荣幸在这里和大家一起交流，如何在疫情期间让自己和我们的孩子保持一个良好的心理状态。
在回答问题之前，我想说的是，面对此次疫情，我们心里有各种各样的感受，孩子也会这样，甚至比我们更难应对。在这样一个特殊的时期，我们更要努力帮助我们自己和我们身边的孩子，应对当下疫情带来的压力。
首先我们都需要了解，在这样一个危机下，如果我们自身的感受是悲伤的、紧张的、不安的、困惑的、害怕的，或者是情绪暴躁的，我想告诉你，这所有的情绪状态都是非常正常的。当有这种情绪的时候，可以选择与您的朋友、您信任的家人，通过不同的方式来聊一聊，聊聊我们现在的生活，聊聊我们的情绪，聊聊我们的困惑，看看对方能不能给我们一些建议。当然，在这种特殊的情况下，也许很多人是在被隔离、被封楼、被封村的状态下，我们必须要待在家里。
我认为您依然可以通过保持健康的生活方式，来达到自我情绪的愉悦。我们所说的健康生活方式有哪些呢？我认为最简单的也是我们最能直接做到的有三点：保持正常的营养均衡饮食，保证充足的睡眠时间；在家里适当地进行锻炼。
在这样一个时期，不建议大家用抽烟、喝酒或服用其他药物的方法来缓解我们当下的一个情绪状态。
除此之外，我们还可以做什么呢？我们还可以减少观看和收听您认为感到不愉快的信息和报道，减少我们面对这种负面情绪的机会，从而减少我们的烦恼和焦虑。我想在我们人生道路上，每个人都有应对逆境的方法，来帮助自己很好地管理情绪，这个时候我们可以想想有哪些方法我们曾经用过，而且对自己是非常有效的。同时一定要坚定地相信自己，我是可以做到的。如果您感到真的无法面对这样的情绪压力，真的不能很好地管理和解决现在的情绪，也请您及时找到医务人员，或者找到相关的心理咨询师，和他们说一说，聊一聊，寻求专业人士的帮助。
对于孩子来说，在压力面前，他们的表现往往与成人不同，他们有可能会更加固执、焦虑、胆怯、生气，甚至焦躁。有一些孩子在压力和情绪反应很大的时候，甚至还会出现尿床的情况。我们在面对这种情况的时候应该怎么做呢？我觉得第一点，我们成人需要用一种支持的方法来应对孩子的反应，我们应该认真倾听，询问他们担忧的内容，知道他们担忧的内容之后，我们可以轻声地与他们进行交谈，并给予他们一些时间和更多的关注、关怀，还有爱，陪伴他们、帮助他们、理解他们。在此期间，我们让孩子尽量与父母和家人在一起，如果孩子不得不与家庭成员中的重要人物分开的话，请离开的那个人，通过微信、电话等多种方式和您的孩子保持一个相对固定的联系，让他们从内心真正感觉到安心。同时让孩子保持正常的生活习惯。上课、学习以及安全玩耍和放松也是非常有必要的。
最后，如果可以，请尽可能客观地告诉您的孩子，我们当下发生了什么。可以用孩子能理解的方式告诉他们，我们如何才能降低感染的风险。此外我们还需要告诉他们，也许就在我们的身边，有可能会发生什么样的情况。比如说我们家庭成员中可能有人会因为身体不适需要去医院一段时间，你要告诉他，医生可以帮助病人恢复健康，请他不要担心。
目录:
Q1什么是心理危机干预？
Q2如何调节压力，有哪些压力管理策略？
Q3针对特殊人群的抑郁有哪些特殊的治疗策略？
Q4每天无所事事，我抑郁了吗？
Q5恐慌时有哪些自我调适的小技巧？
Q6怎样判断自己和家人目前是否需要心理帮助？
Q7出现不良情绪，可以通过哪些方式调节？
Q8社区书记如何为社工团队提供心理支持？
Q9居民不服从社区管理时如何说服？
Q10如何帮助受到委屈的社工振作精神？
Q11当社工与居民发生矛盾的时候，如何化解？
Q12小区里发现了感染者，怎么稳定自己的情绪？
Q13志愿者如何疏导自己的情绪？
Q14业主在电梯里乱扔纸巾，如何纠正他们的行为？
Q15如何与其他志愿服务力量、医护人员协作，解决社区中隔离人的一些问题？
Q16如何正确对待来自疫区的人？
Q17怎样引导社区群内居民不转发真假难辨的信息？
Q18疫情期间如何劝说身边防疫观念淡薄的人轻易不要外出？
Q19周边出现盲目自信的居民怎么办？
Q20面对那些身体强壮，自认为不会被传染、盲目自信的居民该怎么办？
Q21如何疏解一线人员的心理压力？
Q22一线医护人员的家人如何做好心理调适？
Q23物流人员担心感染怎么办？
Q24地铁工作人员如何安抚家属？
Q25一线人员出现睡眠问题如何处理？
Q26一线医护人员的家属应该如何应对内心的不安？
Q27忙了很多天后如何恢复能量？
Q28公务人员和志愿者如何解决一些常见的心理问题？
Q29心理危机干预志愿者应该注意哪些事项？
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