终极塑身计划 12周打造完美体形

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作者(英)尼克·米切尔(Nick Mitchell)

出版社电子工业出版社

ISBN9787121315275

出版时间2019-06

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数262页

字数294千字

定价89元

货号SC:9787121315275

上书时间2024-06-27

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商品描述: 作者简介:
尼克·米切尔（Nick Mitchell），靠前的私人训练业务——极限能力（Ultimate Performance）的创始人，被公认为世界一流的私人教练和身体成分专家。作为退役运动员，尼克的客户包括诸多专业运动员、健美运动员、流行歌手和演员，他最擅长的是在最短时间内真正有效地帮助客户塑身和减脂。你可是健身杂志《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一，也是亚马逊上最畅销的塑身指南类书籍，并进入了当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。
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精彩内容:

内容简介:
英国有名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生优选锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。
目录:
00别找借口，看结果8
01端正态度20
02会跑之前先学走30
03训练基础知识42
04有氧难题56
05终极塑身计划：训练计划68
06塑身营养指南178
07饮食计划204
08健身补剂和保健品238
09常见问题解答252
术语汇编260
致谢263

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