再见,我的紧张体质
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作者(日)伊势田幸永
出版社天地出版社
ISBN9787545572735
出版时间2023-02
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数224页
字数112千字
定价49元
货号SC:9787545572735
上书时间2024-06-27
商品详情
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作者简介:
伊势田幸永
出生于日本神奈川县，大学毕业后曾从事法律事务所秘书一职，后考取形象顾问资格证，为能够帮助更多人轻松驾驭人际关系，她努力推广行为学交流法，每年都会举行上百场企业研修、研讨会、演讲，同时还担任大学的就职讲师。
内容简介:
面对人群总是会心跳加速，说话结结巴巴，大脑一片空白，语速不由自主地变快，甚至有时直接愣住不知道下一句要说什么，这些都是易紧张的表现。本书从心理学和行为学的角度分析易紧张的原因，并根据不同的场合和情景对应给出了45种有效缓解紧张的小妙招。适用场合丰富，包括演讲、汇报、商谈、面试、考试、相亲等。每章均配有文字总结和简单漫画帮助读者更快理解并应用实践。只要0.5秒，用简单动作就可以快速消除紧张：遇到过度紧张导致身体与脸部僵硬时。→尽情伸展身体做“万岁”动作。腿抖个不停，站都站不稳时。→双脚微张，脚尖朝外。声音颤抖得结结巴巴时。→下巴稍微往前伸，抬高一点。……不论面对哪一种对象、哪一种场合，都有办法在瞬间展现原本的自己！
目录:
Part1 你因何而紧张
1 内心的表现欲会激发紧张情绪
2 做易使人紧张的动作自然会紧张
3 拥有紧张体质的人的通病
4 改变意识很难，但改变行为易如反掌
总结 运用行为心理学战胜紧张情绪的诀窍
Part2 摆脱困境 绝处逢生
1 心跳如雷时可掌心朝上
2 双脚发颤时可放松膝盖
3 双手颤抖时可抓住某物
4 声音颤抖时可突出下颌
5 大脑空白时可活动身体打破僵硬状态
6 原地蹦跳可紧张
7 用石头布运动来击退紧张
总结 采用一个动作摆脱危机的诀窍
Part3 谈吐变从容的超简单方法——当众发言的前篇
1 出场之前的候场状态至关重要
2 提前掌握缓解紧张的动作是大有裨益的
3 下颌微微上扬给人微笑的感觉
4 提前准备好你的开场白模式
5 避免使用生疏词汇，保持原有说话风格
6 视线跟随身体转动，对话聊天一对一
7 当众发言也是一种双向交流
8 点头配合你的人就是你的同伴
9 轻松的聊天氛围能让人放松
10 动态讲话会使人放松
11 要注意多停顿，留出间隔
12 讲话应言简意赅
13 按照要点，分条绘制小抄儿
14 有效使用投影仪可缓解紧张情绪
15 别读！把摘要和资料中的内容讲出来
16 单手打节奏，聊天变轻松
17 大幅度的点头能缓解紧张
18 坦言紧张可使人放松
19传达意识下的发言可让你放松
总结 当众发言时不紧张的诀窍
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