骑行,健康才是正经事
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作者慕景强
出版社浙江大学出版社
ISBN9787308123068
出版时间2013-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数287页
字数279千字
定价38元
货号SC:9787308123068
上书时间2024-06-26
商品详情
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内容简介:
《骑行健康才是正经事》所要面对的是所有骑行一族，无论是把骑行作为一种运动方式，还是把骑行当作生活的一部分，甚至是出于羡慕、虚荣、冲动，当然更多的是经过深思熟虑选择骑行作为运动健身方式而即入骑行一族的人群。无论你是朝九晚五的都市白领、工薪一族，还是企业老总、职场精英，甚或是有大把时间可以“挥霍”的自由职业者，抑或是让人嫉妒的教师、学生一族，骑行一族是我们统一的番号，骑行把大家带到一起，健康、安全骑行是我们专享的目标。
本书内容主要来自作者慕景强的亲身体验，骑行途中的耳闻目睹，亦有少部分内容参考网上的骑行游记以及医学人士的专业解读。
《骑行健康才是正经事》关注一切与健康骑行有关的事。
摘要:
请环顾一下你的四周：是否井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮，身边是否电脑、复印机、打印机、传真机、扫描仪、电话、空调环绕？如果你每天都是坐着看到这些，恭喜你，你是多少人羡慕的办公室一族。
请再回想一下：容易疲倦、头晕眼花、头痛目眩、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退、周身乏力、恶心呕吐、眼睛发红、喉头干燥。这些感觉，你有几个？
如果你经常有且不止一个，自我诊断像患了上呼吸道感染，又像是皮肤过敏，又似乎是血液系统和神经系统疾病的症状。
好，恭喜你，你很时髦，这是时下最流行的“办公室综合征”。
你可以带点自嘲，带点无奈，还带点骄傲地说：“没办法，职业病。”
从医学上看，办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退；并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维，可出现心慌、心悸、心律失常、胃肠功能减退等表现，这是颈性眩晕(也称椎动脉压迫综合征)的典型症状，也是办公室职业病中最为常见的综合征。
研究表明，大约30％常年坐办公室的人员有此病。分类总结，可以分为以下四类：
1.办公室污染
封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒、不合理的建筑设计等。
2.复印机综合征
经常接触复印机的人易患“复印机综合征”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发干等症状。
3.低头综合征
脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。现今那些整天玩智能手机的人被称为“低头族”。
4.肌肉饥饿症
脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞容易缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿
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目录:
第一部分 骑行前你该知道的事――健康骑行医学常识
第一章 骑行好处多
一、想健康减肥吗？来骑行吧
二、骑行人永远心理年轻
三、年龄大了，好多事都想不起来了怎么办？
四、女人更要骑行
五、总坐着不是好事――针对办公室一族
六、“没心没肺”才骑行
七、帕金森病很遥远，但不等于没有
八、骑行真是益处多多
第二章 骑行不当，坏处也不少
一、不仅仅是“”的事情
二、大会可以不发言，小会也可以不发言，但前列腺不能发炎
三、“误入骑途”的女人
四、空气污染，防不胜防
五、最关键的地方――关节的损伤
六、姿势不对，坏处多多
七、“你”，离自行车远点――不适合骑行的人群
第二部分 骑行中你该熟悉的事――健康骑行实用技巧
第三章 骑行，你准备好了吗？
一、极有必要――本能训练及储备
二、重视，但别背包袱――出发前的心理调适
三、如果可能，去仔细查一下――健康自检
四、如果可能，尽可能备着――骑行装备
五、心中有数，路上不慌――合理的骑行计划
六、行有行规――健康安全的骑行姿势
七、吃饱不是目的――长途骑行食品储备原则
八、没用上是你的福气――长途骑行自备药品清单
九、“三率”你有吗？――健康骑行的关键点
十、建立自己的健康骑行档案――骑行中智能手机及软件的应用
十一、潮到爆――骑行中其他事关健康安全的高科技应用
第四章 健康、安全骑行，你会吗？
一、炫不是你的错，得瑟就不对了――都市压马路
二、规则对所有
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