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作者(韩)杜相基
出版社吉林科学技术出版社
ISBN9787538467154
出版时间2013-08
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数112页
字数200千字
定价39元
货号SC:9787538467154
上书时间2024-06-25
商品详情
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主编推荐:
赠：价值20元1.5米长的高品质彩色弹力瑜伽带一条，随时随地瘦到你尖叫作者：韩国名气教练，她的这本书是韩国国内早期瑜伽带减肥指南，包含了作者的所有经验之谈。之前风靡日韩的瑜伽带减肥法目前也成为欧美最有人气的减肥法，也是一种减肥新趋势。内容：每天15分钟，每周2～3次，你就能看到效果。轻松减肥，矫正体态，无形瘦身，促进成长激素的分泌，皮肤变得滑润，有效消除肩部酸痛、痛经、寒证、便秘、腰痛等症状。瑜伽带减肥法是一种新概念减肥法，它是一种集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。只要一根瑜伽带，无论是谁坚持锻炼都可轻松地实现减肥。它不只是在单纯地减轻体重，而是在专注如何减掉体内脂肪，从而打造一个“不再增肥”的体质。
内容简介:
对于爱美女性来说是个永恒不变的话题，随之而来的减肥方法更是层出不穷。有的人减肥靠减少饮食量，有的人干脆不吃饭，还有的人则服用减肥药品。有些人在看到“保证减肥10kg”的广告之后，又将大把的钱花在了美容院。以上是不是总有一项是大家用过或是正在使用的减肥方法呢？为了减肥去禁食或盲目运动不仅会适得其反，而且也只能看到暂时的效果，一旦停止还会反弹回来，减肥又不得不重新开始。如此一旦形成了习惯，体内的脂肪便会堆积起来，体质也就变得更容易发胖了。减肥的本质不是单纯地减少体重，而是在保持健康的基础之上想办法减少体内脂肪。那么，这个问题该怎么解决呢？答案是锻炼出能够消耗热量的肌肉，打造一个“干吃不胖”的体质。目前，介绍瑜伽带减肥法的书籍已经在国内上市。这是一种新概念减肥法，它是集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。仅需要一根瑜伽带，无论是谁、无论何时、无论何地都可轻松地实现减肥的目的。其本质是利用瑜伽带做一些舒缓的动作，从而有效地达到锻炼肌肉的目的。只要一提到肌肉，大多数人就会想到那种强有力的，并且很凸起的大块肌肉，因此有些女性朋友便会担心。其实，女性的肌肉即使是经过长时间的训练也是很难达到那种效果的。相反，女性朋友的肌肉经过适当的锻炼，能够促使体内脂肪燃烧，还会加大了体内热量的消耗，体形也因此变得更加漂亮。走同样的一步路，有肌肉的女性消耗的热量要比没有肌肉的女性消耗的要多，所以即使不饿肚子体重也会自然而然地减去。为了减肥，人们常常做些走步或晨练之类的有氧运动。但是有氧运动的热量消耗效果极其低下。徒步45分钟，看起来已经大汗淋漓了，但消耗的热量却只有200卡路里。您知道吗？我们在甜品店里吃的一小块蛋糕，其热量能达到400卡路里。那我们到底做哪种类型的运动呢？答案是无氧运动。哪些运动可以达到锻炼肌肉的目
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目录:
减肥，我信心十足
必做瑜伽带减肥的五大理由 / 10
轻松减肥 / 10
正姿、长个、瘦身 / 10
分泌成长激素，皮肤变漂亮 / 10
改善肩膀酸痛、冷症、便秘、腰痛等症状 / 10
打造一个不再增肥的体质 / 11
欧美人气优选的减肥方法——瑜伽带减肥法 / 12
效果即现 / 12
简单，效果却不可思议 / 12
柔韧性、体力同时增强 / 12
负担，绝对没有 / 13
场地选择，随心所欲 / 13
减肥成功的秘诀——无氧运动 / 14
任何人都可以成功减肥 / 14 减肥，我信心十足
必做瑜伽带减肥的五大理由 / 10
轻松减肥 / 10
正姿、长个、瘦身 / 10
分泌成长激素，皮肤变漂亮 / 10
改善肩膀酸痛、冷症、便秘、腰痛等症状 / 10
打造一个不再增肥的体质 / 11
欧美人气优选的减肥方法——瑜伽带减肥法 / 12
效果即现 / 12
简单，效果却不可思议 / 12
柔韧性、体力同时增强 / 12
负担，绝对没有 / 13
场地选择，随心所欲 / 13
减肥成功的秘诀——无氧运动 / 14
任何人都可以成功减肥 / 14
每天运动15分钟，每周2～3次即可 / 14
与有氧运动同时进行效果更好 / 15
身体不动，脂肪也会继续燃烧 / 15
Lesson 1
瑜伽带减肥成功的秘诀
客观地评价
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