每天5分钟,腰腿健康零酸痛
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作者杜江榕 编著
出版社甘肃科学技术出版社
ISBN9787542424228
出版时间2018-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数158页
字数200千字
定价32.8元
货号SC:9787542424228
上书时间2024-06-25
商品详情
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作者简介:
杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。从事医学科研、教学和临床工作40余年。擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。
内容简介:
杜江榕编著的《每天5分钟，腰腿健康零酸痛》开篇简要介绍了腰腿的形态结构、腰腿痛的形成原因等基础知识，以现代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指压疗法为主线，介绍了这几种理疗常用的基本手法，向读者介绍了24个常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配己穴等。然后列举了多种腰腿部的保健疗法，并对生活中较常发生的腰腿部急症，如急性腰扭伤、踝关节扭伤、腿抽筋等介绍了物理方面和指压方面的止痛保健疗法。针对现代人腰、腿容易出现的病症，提供了轻运动疗法。很盾对腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等腰腿足部病症，精选操作简便、耗时短、疗效好，在家里都可以进行的按摩。、刮痧方法，以大图标穴、真人图片示范的方式，准确指导您防病治病，部分病症还附以食痔方法。希望本书能助您健腰腿，健步便如飞!
目录:
第一章 关注健康，从腰腿开始
查查腰部户口，了解腰部结构
腰椎使人能够直立行走
4招自测腰痛病
腰痛形成原因大搜索
无征兆的突发腰痛是怎么回事?
突发腰痛的实用缓解妙招
阅读腿部简历，了解腿部结构
膝盖是人体的轴承
追查引起腿痛的“元凶”
哪些人易“招惹”腿脚疼痛
第二章 穴位用得妙，腰腿疼痛自然消
理疗祛痛推荐知识
古法按摩轻松搞定腰腿痛
简易刮痧，疼痛自去
指压止痛常用的那些手法
常用祛痛特效穴
命门——强健腰膝补肾阳
肾俞——益肾助阳强腰膝
志室——补肾强腰益精髓
腰阳关——祛湿降浊健腰膝
腰眼——舒筋散寒强腰肾
八醪——强腰利尿松粘连
环跳——强腰利腿通经络
承扶——强膝壮腰疏经络
殷门——疏经活络强腰膝
风市——祛风化湿通经络
血海——舒筋利膝活气血
梁丘——通经活络消肿痛
膝阳关——呵护膝盖止疼痛
犊鼻——消肿止痛通经络
委中——舒筋活络强腰膝
阳陵泉——利膝止痛疏肝郁
足三里——疏风化湿通经络
承山——活血通络利腰腿
三阴交——行气活血疏经络
悬钟——利腿降压两不误
太溪——补气益肾健腰膝
昆仑——舒筋通络疗足痛
解溪——强筋健骨化瘀血
太冲——疏肝养血通经络
第三章 简单小按摩，腰腿大保健
腰椎按摩
椎间按摩
脊椎按摩
关节按摩
腰肌按摩
松弛韧带
膝盖按摩
腿部肌肉按摩
第四章 急性腰腿痛!妙法马上止痛
急性腰扭伤<
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