子女关爱父母健康枕边书
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作者陶红亮主编
出版社军事医学科学出版社
ISBN9787802455504
出版时间2011-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数252页
字数202千字
定价29元
货号SC:9787802455504
上书时间2024-06-25
商品详情
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内容简介:
这是一本为中老年朋友带来健康、幸福的书，它旨在帮助中老年树立正确的健康观念，了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响，教会中老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。
生活中，很多中老年人由于各种各样的原因而忽略了对自身的关爱。这本书为中老年朋友介绍了从身到心的健康原则，以及生活中各个方面的健康策略，让他们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。谁说鱼和熊掌不可兼得？这本忠实的健康指南会让中老年朋友体会到双重收获的喜悦。
本书是年轻人孝敬父母的优选礼物。
摘要:
维生素、矿物质，防病护身的法宝
春天气温变化大，细菌、病毒活力很强，容易侵犯人体，而导致疾病的发生。所以，在饮食中应摄取足够的维生素、矿物质。它们广泛存在于蔬菜和水果中。
1.小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等蔬菜和柑橘、柠檬等水果，含有丰富的维生素c，具有抗病毒作用。
2.胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜的功能，可以抵抗各种致病因素的侵袭。
3.芝麻、菜花富含维生素E的食物，可以提高人体免疫的功能，增强机体的抗病能力。
常食红黄色、深绿色蔬菜，消除春困
春天中老年人群还容易出现春困的现象，"春困"使人身体疲乏，精神不振，反复感冒。应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如香蕉、菠萝、巧克力、核桃，胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，还可以多吃一些荞麦、红豆、苹果等平补的食品。另外，人参炖鸡、黄芪炖肉可以益气养肝；山药牛肉汤，可以恢复精力，对消除春困很有好处。
多吃还原食物，保护大脑
为了保护大脑的健康，中老年人要少吃加工氧化的食物，多吃还原的食物。氧化的食物包括火腿肠、罐头、方便面、面包、汽水、油炸食品、汉堡等。高热量的含油食品、肥肉、果汁也属于氧化食物。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良剌激，导致思维迟钝。
还原食物是指未加工过的肉、鱼、蛋、奶、水果、蔬菜等一系列新鲜食品，它们是一些富含膳食抗氧化剂的食物，具有与氧化食品相抗衡的本领，可阻止脑血管壁氧化反应的进行，或者使巳经发生的氧化反应……
目录:
Chapter 1饮食营养——饮食决定健康
俗话说，民以食为天，身体是革命的本钱，只有在拥有一个健康的好身体的基础之 上，人们才可以进一步去追求更多的其他高层面的精神生活与物质生活。中老年人作为 一个特殊的群体，在饮食上就更需多加注意，年轻时可能很多事情不注意，但是年龄逐 渐增大，都要有所顾忌。作为中老年人，从现在起，就必须做到有所食有所不食。多吃 有益自己身体的，远离危害健康的，才可以益寿延年，安度晚年。
一年养生始于春季
在炎热中给自己一份淡定与健康
在天干物燥中保持一份清爽
慢慢寒冬，聚集阳气最重要
健康的饮食有"秩序"
以蜜代糖——甜甜蜜蜜的保健
健康的身体用健康的花生油
水是生命之源
科学补充维生素让您更健康
带焰的食物更适合中老年人
吃粥不是养生之道
远离十类食品更健康
节食，不是减肥的专享途径
……
Chapter2睡眠养生——睡眠与寿命
Chapter3运动养生——适量锻炼抗衰老
Chapter4健康习惯——健康来自于良好的生活习惯
Chapter5延年益寿——生命掌握在自己手中
Chapter6心理保健——安度健康幸福的晚年
Chapter7更年期——悉心保健巧度更年期
Chapter8美满婚姻——婚姻和谐益身心
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