掌控精力 不疲惫的身心管理术
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作者张遇升
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115522214
出版时间2019-11
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数180页
字数100千字
定价49元
货号SC:9787115522214
上书时间2024-06-14
商品详情
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内容简介:
精力管理的本质在于提升我们的状态，而每个人都可以通过练习提升自己的精力管理水平，达到想要的状态。在《掌控精力：不疲惫的身心管理术》中，作者根据多年培训经验和专业的医学背景，提出了精力管理金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个维度出发，系统介绍了精力管理的方法，教你养成好习惯，成为精力充沛、行动果决、做事卓有成效的人。
目录:
推荐序一管理好精力，才能享受人生/徐小平
推荐序二高效管理精力，实现“人生再出发”/陈玮
推荐序三改善个人精力，激发组织能量/吕守升
自序让每一天过得精力充沛
第1部分为什么你总是很累
我们每个人都像一辆汽车，我们的人生就像一场拉力赛。在这场拉力赛中，时间管理相当于对我们每天的比赛日程进行安排，而精力管理相当于通过各种方式全面提升汽车的运行状态。
第1章要管理精力，而不仅是时间3
你正面临精力危机6
掌握科学规律，成为精力旺盛的人8
经过科学系统的训练，我也能“跳着踢踏舞去上班”了10
掌握方法，养成习惯，成为精力充沛、行动果决的人14
学会精力管理，做出很优决策，告别疲于奔命17
测一测，你的精力够用吗21
要点回顾24
第2章金字塔模型教你如何掌控精力25
体能好的人从来不知道累29
管好自己情绪的人拥有好状态30
用好注意力，工作才高效31
意义感是精力的根本来源32
要点回顾35
第2部分身不累
下面这3种方法都是我自己通过实践证明有效的，能够让你在繁忙的工作中养成随时随地运动的习惯。方法一，找到适合自己的运动项目；方法二，设定具体的目标并建立反馈机制；方法三，学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。
第3章健身：适量运动，让你活力四射39
深蹲测试41
靠墙俯卧撑测试42
运动对于大脑的状态和表现，影响极大43
进化中的能量太多与“用进废退”47
优选保证每周有300分钟的运动量52
应对“好吃懒动”，给自己创造一个新的正反馈机制53
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