精力管理 管理精力 而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键
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作者(美)吉姆·洛尔,(美)托尼·施瓦茨
出版社中国青年出版社
ISBN9787515333564
出版时间2015-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数240页
字数170千字
定价59元
货号SC:9787515333564
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介:
吉姆·洛尔博士，全球有名心理学家，其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。洛尔博士曾同来自体育、医疗、法律、商业等领域的很好人物合作，帮助他们突破瓶颈，获得更持久的高效表现，个人与组织客户包括宝洁公司、雅诗兰黛、FBI人质营救小组、网球冠军吉姆·考瑞尔以及奥运会速滑冠军丹·詹森等。他还是美国心理协会、美国体能协会、应用运动心理学协会等专业组织的正式会员。托尼·施瓦茨，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的很好表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《纽约时报》记者，《新闻周刊》的编辑，《时尚先生》签约作者及《快公司》的专栏作家，出版过多部畅销书。基于对高效表现的跨学科研究，施瓦茨一直积很好力于改变这个世界的工作方式。与托尼合作过的公司和组织包括谷歌、可口可乐、安永、美银乃至全球经济论坛等。2013年，施瓦茨在《纽约时报》上开设了双周专栏“Life @ Work”，他还常常在《赫芬顿邮报》《哈佛商业评论》上发表文章，也参加CBS的This Morning节目。
主编推荐:
这是一本有趣的书，读到真实的案例故事，会心一笑，因为类似的情形可能就在自己身边，而解决的方法又是那么不可思议的简单易行，一把坚果，几分钟。这是一本实用的书，它为你展开一个真实的世界，在这里，做出改变的方法触手可得，只要你明确的目标和规划，就可以一步一步开始实践。这是一本老书，2003年在美国出版，成为《纽约时报》畅销书，12年在美国亚马逊排名居高不下，已被世界500强企业列为员工培训书目。这是一本新书，在一个24小时不停歇的社会，重新提出精力管理的价值和意义，为陷在满满日程表中茫然若失的人们指明出路。
内容简介:
互联网+时代，人们不停地忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息、恢复和再生。
我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。那么，什么是精力？如何管理我们的精力才能做到对人生的全情投入？
吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨从与职业运动员的合作中总结出经验，指出我们的精力分为体能、情感、思维和意志四个维度，相互独立又彼此关联。在此基础上他们开发了全情投入精力管理训练系统，帮助人们在工作和学习中取得上佳表现，为生活注入不竭动力和热情。
按照本书的理念和方法，你只需要做出选择，用一种不同的方式真诚地面对自己：改变思维、简化生活、制定计划、确立目标、健康饮食、坚持锻炼。通过管理好工作、休息、锻炼的节奏，通过建立积极的仪式习惯获得精力再生，从而全情投入工作和生活。
遵循精力管理系统，你将能够：
调动体能、情感、思维和意志四种精力源
驾驭劳逸结合的生命脉动节奏
像精英运动员一样系统提升能力
建立起高度准确的精力管理习惯
总之，《纽约时报》超级畅销书《精力管理》为你铺开一张全新的生活蓝图，让你的生活发生看得见的积极改变。
摘要:
我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考。我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身，却又总是筋疲力尽。
大多数人仅仅希望竭尽所能，而当生活的要求超出能力所及，我们会着眼现状提出权宜之计，或许在短期内会运作良好，而负面效应却往往在长期过程中慢慢浮现。我们吝惜睡眠，用外卖填饱肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠药放松身心。面对工作的无尽索取，我们变得暴躁易怒，注意力也难以集中。结束漫长的一天，我们拖着疲惫的身体回到家里，又常常发觉家庭也不再是欢乐和力量的源泉，只是为超负荷运转的生活又增添一项负担。
我们随身带着日程表和待办事项清单，揣着掌上电脑和黑莓手机，即时通讯和提醒窗口布满电脑屏幕。这些都是原本旨在帮助人类更好管理时间的伟大发明。我们为一心多用的能力自豪，将长时间伏案工作视作荣誉微章。“全天候”可以描述这个连轴转的世界。“痴迷”“疯狂”“崩溃”不再是心理学术语，如今已变成了日常生活的标签词。时间永远不够用，我们的专享办法只有在每一天里优选地生挤硬塞。然而新的问题出现了，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。
请思考以下场景： 你参加了一场长达4小时的会议，从头到尾没有一句废话—但是刚到下半场你的精力就急剧下降，连集中注意力都变得极其困难。
你精心规划了一天的12小时，但是到了中午你的精力就走向了负面，毫无耐心，焦躁易怒。
晚上你专门为孩子腾出时间，却仍旧被工作的思绪烦扰，不能专心陪孩子。
日历和掌上电脑都提醒你今天是爱人的生日，傍晚来临时你却因为疲倦失去了庆祝的心力。
这条理论革命性地刷新了我们对高效表现来源的认知，也极大地转变了我们的客户管理工作和生活的方式。每件事情——不管是与同事的互动、做出重要的决定，还是陪伴家人，都需要精力。精力的重要性看似显而易见，却经常被人们在工作和个人生活中忽略。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣。
我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极或消极的影响。生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。本书的基础概念简明易懂，我们每年为数千位客户制定的基本培训理念同样如此：
人们不可避免会遇到差劲的老板，糟糕的工作环境，困难的恋爱关系，以及现实生活中的种种危机。尽管如此，我们依旧可以比现在更好地掌控精力。一天只有固定的24小时，但精力的储备与质量却没有定数。精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效。反之，越是怨天尤人，我们的精力会变得越是消极、质量低下。
如果明天早晨你醒来的时候，带着对工作和家人的积极、专注的精力，你的状态会有多大程度改善？如果你是领导或经理，积极的精力和激情将会给公
...
目录:
第一部分 如何做到全情投入
第一章 什么是精力及如何管理精力
精力管理的四个基本原则
管理精力的三个步骤
你要记住这些要点
第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍
体能不足是罪魁祸首
情感账户告急
徒劳地强打精神
到底什么最重要
第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
遵循生命的节奏
利用碎片时间见缝插针地休息
工作中如何休息
团队如何休息
第二部分 精力的四个来源
第四章 体能精力——为身体增加动能
调整饮食方式
精力不够的乔治
调整生理周期与睡眠
注意力分散的乔迪
调整每天的工作节奏
失去平衡的布鲁斯
间歇性训练的价值
增加力量训练提高精力
无法承压的弗兰克
你要记住这些要点
第五章 情感精力——把威胁转化为挑战
如何获得正面情感
焦虑生硬的艾丽卡
学会从跌倒处站起
让人际关系促使精力再生
缺乏深度交流的杰德
积极扩充情感容量
不安的朱迪思
不会倾听的阿伦
急躁而挑剔的保罗
学会接纳不同的情感
你要记住这些要点
第六章 思维精力——保持专注和乐观
在放松中思考
精力恢复产生创造力
思维固化的杰克
重塑大脑
悲观消极的爱丽丝
无法专注的莎拉
你要记住这些要点
第七章 意志精力——活出人生的意义
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