正念教养 如何不焦虑、不内耗地与孩子相处
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作者徐莉,明淙
出版社浙江大学出版社
ISBN9787308226271
出版时间2022-07
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数368页
字数295千字
定价62元
货号SC:9787308226271
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介:
徐莉
国家二级心理咨询师，大学副教授。
毕业于哈尔滨工业大学，拥有大学任教16年，心理咨询师10年从业经验。专注于青少年常见问题，包括厌学、辍学、网瘾及社交障碍等，同时擅长亲子关系咨询，在家庭养育方法上有自己独到的解决方法和实战经验，在客户中享有很高口碑。
明淙
资深心理咨询师，心理学讲师。
毕业于常春藤名校宾夕法尼亚大学，长期致力于传播科学心理学理念，并创新提出一套思维方法，在改善焦虑、失眠、拖延等问题，稳定情绪，提升内驱力和自控力，找到幸福感等方面有显著效果。
所录制的冥想引导教程播放量上千万，订阅数超过 20 万
主编推荐:
5个诞生于咨询室的故事，5个深受困扰的家庭，5种正念养育思维，让你不伤害孩子，也不伤害自己，“心理咨询室现场”系列
内容简介:
这本书诞生在咨询室的沙发上，围绕着5个深受亲子关系困扰的家庭展开。两位作者开创性地采用元认知思维养育法，陪伴这些家庭脱离冲突、逼仄的负面状态，建立起积极、温暖的健康关系。
昼夜颠倒，陷入睡眠障碍的孩子，隐藏在背后的厌学抵触情绪，是否源自父亲带有操控性的捏泥人养育方式？频频失去理智，对孩子暴力相向的母亲，她难道不爱自己的孩子吗？叛逆的孩子，争锋相对的父女，青春期问题是否不可避免？父母对孩子非黑即白的“贴标签”，愈演愈烈的手足问题，多子家庭该如何平衡孩子之间的矛盾？抑郁、偏激、自我伤害——脆弱又尖锐的孩子，尽心尽力维系生活的父亲，陷入绝望边缘的单亲家庭，究竟是哪里出了错？
作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用，以图引领内卷时代下的家长们如其所是地探索自己与孩子的真实需求，厘清矛盾背后的问题所在，修正亲子关系中存在的种种扭曲和失控，从而实现科学养育，让健康幸福的亲子关系成为孩子日后人生路上内心的一罐金子。
摘要:
第一节 少年的睡眠障碍
这是一个南国的夏天，落地窗外，太阳显得格外炙热。天上没有一丝云彩，向上一瞥，目光就会落入湛蓝悠远的虚空。办公室的中央空调温度宜人，我起身将香槟玫瑰插入小花瓶中，倒了两杯新鲜的苹果汁，安静地等待年轻客人的到来。
时钟刚过约定好的下午3点，门铃就响了。鸿宜对我笑笑，走了进来。他是个很清瘦的男孩子，穿着干净的Polo衫和运动裤，虽然天气炎热，但他领口的扣子都工整地系住，与他这个年龄的惯常风格不太相同。他的眉毛很粗，挺直的鼻子上有一大颗红红的青春痘。
“鸿宜，你好呀！来喝点苹果汁，好吗？”我引他坐到沙发上。
“好的，谢谢。”鸿宜温和地回答，端起苹果汁喝了一大口，显然是路上有些渴了。
我看着他的脸：“看起来，今天的精神状态还不错。”
“嗯，我刚起床不久。”
我看了一眼时钟，笑问：“你是为了来这里才特意起床的吗？”
鸿宜不好意思地笑笑：“老师，我晚上睡不着，所以每天都起得很晚，基本上要到下午3点多才起床，今天确实算早的了。”
“哦，原来是这样。那你每天几点睡觉呢？”
“早上四五点吧。”
“这么说，睡眠的时长也是足够的，应该不会对健康有什么大的影响。”我说。
鸿宜闪烁着眼睛看着我，“要是我爸也这么想就好了！”
“爸爸对你现在的状态不太满意，对吗？” “当然啊！我爸很生气。”他边说，边把一只手搭在另一只胳膊上轻轻揉搓着，“我爸说非要给我扳过来才行。但是不管他怎么扳，我晚上就是睡不着，那也没有办法。”
我默默点了点头。
鸿宜又喝了一口果汁，问道：“老师，你好像一直都没喝苹果汁，是不爱喝吗？”
“你的观察好细致！”我低头看了一眼面前的果汁杯，说，“我不是不爱喝苹果汁，正因为我爱喝，才要放在这慢慢地喝。有时候，我们的身体会自然地做出选择，选让自己放松愉悦的，回避让自己紧张害怕的。比如现在，我没有用大脑来控制自己什么时候喝果汁，但身体意识到我们的聊天可能会持续很久，所以在自发地控制喝果汁的节奏，使它能均匀地覆盖整个聊天过程。看，身体也很‘聪明’呢。”
鸿宜一怔，沉默了一会后忽然抬起头：“老师，你说我会不会……睡不着觉也是被身体在操控着呢？就像一个机器人一样？”
我笑了起来：“是的，很有这个可能。睡不着觉可能是我们身体趋利避害的自然选择，只是我们还没有意识到而已。如果用机器人来打比方，你的身体可算是最智能的机器人了。”
看得出来，鸿宜是个思维非常活跃、清晰并且细腻的年轻人。为了更好地走进他的内心世界，我邀请他为我画一幅画。“鸿宜，你愿意在这上面画一个房子、一棵树和一个人给老师看看吗？”我递给鸿宜一张A4纸。
“我画不好。”鸿宜拒绝道。P6－7
目录:
第一章 自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力
第一节 少年的睡眠障碍
第二节 捏泥人的养育方式
第三节 大脑的构造
第四节 孩子骑手的成长
第五节 元认知和冥想
第六节 构建孩子的元认知
第七节 睡眠障碍消失
第八节 自我内核思维
第九节 颠覆成功的定义
第十节 珍珠瞬间的妙用
第十一节 协助孩子自我内核成长
第十二节 信任的培养
第十三节 真正的内驱力
尾记 鸿宜的信
第二章 流动思维：从源头上处理负面情绪
第一节 我想离开这个家
第二节 爱的定义是什么
第三节 情绪急救的方法
第四节 如其所是地看见
第五节 流动思维的核心
第六节 痛苦漩涡的真相
第七节 感受的生命周期
第八节 特殊的礼物
第九节 乌云之上有蓝天
第十节 最后的锦囊妙计
尾记 从韵的信
第三章 软性外沿思维：不伤害孩子也不伤害自己
第一节 时尚女孩的烦恼
第二节 什么是自我外沿
第三节 感到指令被攻击
第四节 自我外沿的冥想练习
第五节 自我外沿中的大活人
第六节 青春期的禁忌之爱
第七节 摘掉堵住耳朵的纸团
第八节 怎样判断真实的攻击
第九节 什么是有效规则
第十节 自我外沿的终极形态
尾记 飞飞的信
第四章 心域思维：感知、理解和接纳身边的人
第一
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