DK瑜伽
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作者国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心编著
出版社河北科学技术
ISBN9787571707910
出版时间2021-07
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
字数190千字
定价188元
货号SC:9787571707910
上书时间2024-04-27
商品详情
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主编推荐:
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★源自经典，全彩图解，科学练习，身心自在。
★经典与科学结合，真人演示，肌肉解剖图，精准练习更安全。
★不容错过的瑜伽训练全书，初学者的入门指南，瑜伽教练的专业案头常备。
★调息法、休息术、冥想技巧、科学、全面的瑜伽饮食建议，6周瑜伽饮食计划，35道素食菜谱。
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内容简介:
本书由DK携手国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心联合打造，包含：休息术、冥想技巧等。
系统了解古典瑜伽的精华，结合恰当的饮食、调息法和冥想技巧，助您获得柔韧健康的身体和圆满自在的内心世界。
目录:
概述
古老的健康生活指引
瑜伽是什么
通向健康的瑜伽之路
《哈他瑜伽之光》
瑜伽的益处
促进自我修复
肌肉和运动
矫正体姿
生命之息
支持神经系统
瑜伽和内分泌系统
瑜伽和放松
一个体式，诸多益处
恰当的运动
什么是恰当的运动
初始放松/眼部练习/颈部练习
拜日式
拜日式（所有级别）/单腿抬腿（所有级别）/双腿抬腿（中阶和高阶）
1 头倒立式
海豚式（预备练习）/头倒立式（初阶）/头倒立式（中阶和高阶）/头倒立式（第1组变式，高阶）/头倒立式（第2组变式，高阶）/蝎子式（高阶）/手倒立式（高阶）
2 肩倒立式
肩倒立式（初阶）/肩倒立式（中阶和高阶）
3 犁式
犁式（初阶）/犁式（中阶和高阶）/犁式（变式，所有级别）/桥式（所有级别）/桥式（变式，高阶）/肩倒立式序列（中阶）
4 鱼式
鱼式（初阶和中阶）/鱼式（变式，中阶和高阶）
5 坐姿前屈式
坐姿前屈式（初阶）/坐姿前屈式（中阶和高阶）/反斜板式（所有级别）/坐姿前屈式（第1组变式，初阶和中阶）/坐姿前屈式（第2组变式，中阶和高阶）/坐姿前屈式（第3组变式，高阶）/单脚碰头式（所有级别）/拉弓式（高阶）/劈叉式（高阶）/莲花式（高阶）
6 眼镜蛇式
眼镜蛇式（初阶和中阶）/眼镜蛇式（高阶）/眼镜蛇式（变式，高阶）
7 蝗虫式
蝗虫式（所有级别）/蝗虫式（第1组变式，初阶和高阶）/蝗虫式（第2组变式）/
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