正版塑封 越跑越野：100-332公里的进击之路

图书标准信息

• 作者 曾华锋 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2016-12
• 版次 1
• ISBN 9787550293748
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 字数 307千字

【内容简介】

　　21世纪初，越野跑登陆中国大陆。体重超标、甘油三酯偏高、颈椎不适、跑几百米都喘的普通跑者曾华锋，通过挥汗如雨的训练、夙兴夜寐的研究，脱胎换骨，成为“钢人”“巨人”，完成了世界zui难越野赛意大利332公里巨人之旅、世界知名越野赛法国168公里环勃朗峰，摘取世界四大沙漠赛之一250公里戈壁长征桂冠。
　　“努力到无能为力，拼搏到感动自己”。他有过拼尽最后一点力气向不可能冲刺的破釜之战，有过和中国帆船第yi人郭川荣摘中国户外金犀牛奖的意气风发，也有过倒在100公里冲锋路上的劫后余生，以及痛失跑友杨源后边跑边流泪的炼狱之旅……
　　本书写作历时十余年，由成吨的汗水浇灌而成，既有越野赛的经典战例，又有博采众家之长的技术攻略，每章都附有“小贴士”。由此，您可以了解到中国越野跑的历史和现状、“普通人用汗水和智慧凝结的力量同样可以穿石断金、chao越平凡”的梦想之旅。

【作者简介】

　　曾华锋，网名荒城，1972年生于湖南山村，从中技生、高教自考生到北大研究生，从技术工人到中国作家协会会员、人民日报主任记者，从跑步菜鸟到中国田径协会马拉松委员会特邀委员、世界级越野赛冠军，获得过中国户外金犀牛奖、全国省级晚报（都市报）新闻奖、人民日报精品奖、北京新闻奖、广东新闻奖、新疆新闻奖，三十多次得到党和国家领导人批示、指示，著有长篇纪实《暗访黑帮》《调查记者》《奔跑332公里》，被誉为“中国zui接近村上春树的马拉松跑友”。

【目录】

代序：中国越野跑开启青铜时代
第一章 2004，大陆首个100公里划亮越野跑长空
小贴士：跑步新手怎样完成100公里
第二章 纵走100公里，我有这千山和万水
小贴士：非经磨合的战靴不能上赛场
第三章 TNF100登陆中国，在地狱与天堂间奔跑
小贴士：大强度运动后谨防“开窗户期”
第四章 挥汗如雨，跑过地狱即为天堂
小贴士：长距离跑“配速为王”
第五章 从居庸关到十三陵，“钢人”之竞技场
小贴士：连续作战怎样快速恢复
第六章 在香港麦里浩径与世界高手同台竞技
小贴士：香港比赛出行指南
第七章 崇山峻岭间的巅峰对决与梦幻奇迹
小贴士：马拉松水平和越野跑水平有何关系
第八章 首次出征勃朗峰，雨雪交加赛道缩水
小贴士：怎样选择越野跑装备
第九章 门百：耐力跑牛人争创最快百公里
小贴士：怎样计算各大越野赛的难度
第十章 激战香港大屿山，倒在冲锋的路上
小贴士：什么是水、电解质代谢紊乱
第十一章 大连稳步复出，“一月三百”首战告捷
小贴士：长跑选手要不要成为肌肉男
第十二章 黄草梁龙战玄黄，王家山诸王争霸
小贴士：如何防治膝关节损伤
第十三章 千回百转沂山路，同进同退兄弟情
小贴士：赛前减量的时间和强度因人而异
第十四章 巨人之旅：在悬崖峭壁间苦战六昼夜
小贴士：怎样适应亚高原与高原地区
第十五章 竞逐大西山，迷途不知返
小贴士：如何应对夜跑
第十六章 空中花园与千年冰川上的夜奔昼行
小贴士：上班族怎样挤时间跑步
第十七章 两夜一昼，我在勃朗峰画了一个圈
小贴士：上、下坡有什么技巧
第十八章 7天250公里，负重奔跑戈壁长征
小贴士：怎样合理安排饮食
附录
怎样快速提高跑山水平
怎样成为知名品牌签约选手
后记