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作者苏绚慧 著
出版社民主与建设出版社
出版时间2016-09
版次1
装帧平装
货号H5-18
上书时间2024-12-25
苏绚慧,资深心理师,台北教育大学心理与咨商研究所硕士,心灵疗愈专家。
曾任医学中心社会服务室、职医学中心协谈中心咨商心理师,工作年资18年。
长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体,并在马来西亚、新加坡等华人地区进行心理专业工作,推动华人社会及个人的心理健康及成长。
前言 用你的每一天,完成创造你自己
第一天
认识自我·人我界线·自我觉察
一切的根本:“我是谁”
认识“自我”的诞生
“自我”的形成
“不可以有自己”的危险
人我界线,“自我”的保护防线
“人我界线”是什么?
人我界线如何被模糊或被破坏
建立界线观念,维护自我的空间
开启自我觉察的频道
“自我觉察”即意识自己正发生的事
自动化反应,带来重复的结果
创造新自我的第一天·总复习
第二天
人格特质·安全感需求·生存模式
关于“我”的展现:人格特质
认识一个人的特质
整合人格特质,发挥特质的有益力量
人格特质帮助我们因应情境
人格阴影,暗藏在我们内心
探索你的“主要人格”“次要人格”及“阴影人格”
压抑与摆脱,无法真正处理阴影人格
生存的最底层需求:安全感
恐惧,“安全感”的杀手
重建安全感,以爱支持自己
懂得保护自己,安全感才能稳当
生存模式——洞察自己设定的生存信念
觉察早年的生命设定,重新再选择
感受这世界的真实,重新学习因应之道
创造新自我第二天·总复习
第三天
自尊与自我价值·自我肯定·自我回馈
稳定度从这里来:自尊与自我价值
自尊,不卑不亢的自我存在
建立自尊,改变过去的方式
面对挫折的承受力:自我肯定
一个事实:环境不总是充满支持性
学会鼓励自己、肯定自己
安顿“自我”的能力:自我欣赏及回馈
安稳身心,回馈给自己一份看见
以正向情感能量,安顿自我
创造新自我的第三天·总复习
第四天
发觉独特天赋·自我选择及自我承担·情感连结与调节
发掘自己的独特天赋
好与坏,并非绝对
创造及开展丰盛的价值
敢做敢当是成熟的标志
选择与担当是生命成熟的锻炼过程
害怕承受失去,因此拒绝选择
只有自己才能为自己的选择负责
学会照顾自己的情绪
痛苦的情绪需要被理解
爱你的情绪小孩
学习与自己的情绪相处
创造新自我的第四天·总复习
第五天
关系建立·人际连结及互动·社会参与及关怀
没有人能单独活着:学习建立真实关系
投射,阻断人与人的真实接触
投影,让我们分不清真伪
建立真实关系,从认识自己、认识他人开始
与世界连系:学习真实人际互动
参与世界,从自卑中将自己解放
健康活着的指标:社会参与及社会关怀
与社会疏离,人不会有真幸福及充实
健康的成人,有参与社会的权利及能力
创造新自我的第五天·总复习
第六天
学习与分享·实现生命理念·成就自己
成熟从学习及分享开始
努力的成果不如期待,让我们学会臣服
向你选择的方向前进
分享,一种双向的相互学习
实现自我的生命理念
从一个念头,到推动世界的力量
每个人都能找到属于自己的团队
乐于成就自己
挫折是生命成就自我的机会
扎实的历练,是为了一次淋漓尽致的演出
创造新自我的第六天·总复习
第七天
安息及修复·自我照顾及滋养·接纳自我
功绩社会下,我们需要足够的安息
时间的意义,是留下生命经验的刻痕
照顾好自己:关照、滋养、爱
负起责任,做个能照顾自己的人
懂了自己,才会是自己最有力量的照顾者
生命的活力来源:自我滋养
“欢迎你,回到我的生命”
爱别人,也要爱自己
创造新自我的第七天·总复习
后记
每一天照顾及揭开自己,绽放出“全然的你”
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