体脂肪OUT！餐前卷心菜减肥法

图书标准信息

• 作者 [日]吉田俊秀 著；[日]古田华子 绘
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2011-03
• 版次 1
• ISBN 9787807635345
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 128页
• 字数 80千字

【内容简介】

　　吃卷心菜减肥能3个月减54斤？这就是日本非常流行的卷心菜减肥法，日本减肥医生吉田俊秀开创——卷心菜瘦身吃法，依照这个方法，成功治疗了7000多人肥胖患者，有最高纪录者3个月内瘦了27公斤。该书出版后，立即引起了日本大众和媒体的热烈关注。
　　日本演艺圈随即刮起“餐前卷心菜减肥”的风潮，女星上户彩、平山绫靠其瘦身维持好身材，资深男星中井贵一6个月吃掉50颗卷心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一时间日本、韩国，直至中国台湾的媒体都争相报道。而运用这个方法，好处多多：不仅不伤身、不挨饿、不费钱，还能改善便秘、皮肤干燥、皱纹等美容问题，帮助许多肥胖者摆脱了常年减肥的噩梦，重新获得了窈窕的身材和水嫩的肌肤。

【作者简介】

　　【日】吉田俊秀：日本减肥医师，拥有专业医师资质，任日本京都府立医科大学临床教授、京都市医院糖尿病代谢内科部长、京都市立看护短期大学教授。他是日本备受尊敬肥胖、糖尿病专业领域的领军人物，是日本肥胖学会评议员、日本糖尿病学会评议员、日本内分泌学会评议员。他所负责的减肥研究所，至今以来成功治疗了7000多人肥胖患者。

【目录】

前言 餐前卷心菜减肥法5大步骤
第1章　什么是“餐前卷心菜减肥法”？
餐前卷心菜减肥法诞生之前
肥胖的类型及坏处
减肥和热量的关系
1/3的日本人不容易瘦？
如何实行餐前卷心菜减肥法？
餐前卷心菜减肥法的优点及其内容构造
推荐大家吃卷心菜减肥是有理由的
卷心菜魅力满分的营养元素
确定目标，让我们开始进行吧
减少15%的体重，彻底和糖尿病说ByeBye
你已经吃太多啦
在这里向减肥宣誓
拥有不被诱惑的坚持
想要更加了解卷心菜！卷心菜的种类
第2章　消除压力是减肥成功的秘密武器
压力转变为肥胖
减肥时压力导致变胖的恶性循环
你是否堆积了压力呢？
通过压力调整，93%的人减肥成功
过上零压力生活的诀窍
转换思维模式的3个关键点
如果能够这样思考，一定会发生改变的
通往正面思考的路
想要更加了解卷心菜！卷心菜的好朋友
第3章　吃卷心菜来改变生活方式吧
餐前卷心菜减肥法的8大规则
改变饮食习惯吧
借由记录饮食控制自己
可以吃的东西其实很多
借由少量运动消耗热量
改变生活方式吧
餐前卷心菜减肥法理想的生活方式
想要更加了解卷心菜！如何挑选美味的卷心菜
第4章　要有强烈的想变瘦的意愿
体验谈1又省钱又能解决肥胖问题
体验谈2身材比生孩子以前还匀称
体验谈3多亏了卷心菜才能瘦下来
进行不下去的时候请反复阅读这里
想要更加了解卷心菜！卷心菜的保存方法
第5章　教教我吧！餐前卷心菜减肥法之Q&A
压力测试1
压力测试2
关联法
点心记录
一周饮食记录表
食品替换表
结尾语