天天瑜伽：魔法塑形

图书标准信息

• 作者 张斌 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2012-05
• 版次 1
• ISBN 9787543682559
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

天天瑜伽，天天美丽。神奇瑜伽，塑形有道，现代女性首选运动方式，零基础教学，瑜伽教练亲自示范，步骤详尽，一学就会，《天天瑜伽：魔法塑形》带您走进神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽塑形的神奇功效，让我们一起去见证瑜伽带来的美丽变化。

【目录】

神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心灵合一
瑜伽练习必备小道具
零伤害瑜伽练习注意事项
苗条身材的瑜伽呼吸加减法
瑜伽与其他瘦身运动的比较
38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中轻松消脂

瑜伽热身
塑形前奏十分钟
基础坐姿——轻松优雅享“瘦”
雷电坐
莲花坐
简易坐
坐山式
吉祥坐
基础站姿——美女就要站得有型有款
山式
树式
站立抱膝式
基础热身——提升体温快乐修炼
颈部旋转活动
手腕推转活动
肩部扩展活动
手臂旋转活动
腿部前踢活动
腰腹部扭转活动
脚踝活动
拜日式

优雅塑形
逐步打造完美身材
乐活修身瑜伽开启塑形源动力
乐活修身一组
花环式
狮子一式
猫伸展式
磨豆式
蝴蝶式
乐活修身二组
鸽子式
顶峰式
蜥蜴式
全蝗虫式
弓式
乐活修身组三组
眼镜蛇扭转式
伸臂后伸腿式
天线式
前屈式
踩单车式
快速燃脂瑜伽加速瘦身步伐
快速燃脂一组
云雀式
叩首式
上犬式
三角伸展式
双腿背部伸展式
快速燃脂二组
炮弹式
风车式
虎式
幻椅式
……
随时修炼