塑身瑜伽 生活休闲 司嫣然,张静 编
none
￥ 50.5 6.3折 ￥ 80 全新
库存17件
北京丰台
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者司嫣然,张静 编
出版社天津大学出版社
ISBN9787561874943
出版时间2023-06
版次1
装帧平装
开本16
页数280页
字数378千字
定价80元
货号xhwx_1203018923
上书时间2025-01-09
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 26小时
- 好评率 暂无
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
章瑜伽概述
节瑜伽的起源和发展
第二节瑜伽的流派与特点
第三节瑜伽的益处与健康价值
第二章校园瑜伽与竞赛
节校园瑜伽概述
第二节我国高校瑜伽的组织形式与管理
第三节校园瑜伽的价值
第四节校园瑜伽发展策略
第五节健身瑜伽竞赛
第三章瑜伽生理解剖与运动模式
节骨骼系统
第二节肌肉系统
第三节神经系统
第四节呼吸系统
第五节瑜伽体式的活动模式
第四章瑜伽营养学
节膳食结构与营养供给
第二节能量代谢、衡与身体成分
第三节瑜伽的饮食
第五章瑜伽练的基本要素
节练的原则与要求
第二节练的准备
第三节呼吸控制
第四节热身与放松
第六章塑身瑜伽体式
节肩颈
第二节胸背
第三节上肢
第四节核心区域
第五节下背与臀部
第六节腿部与足
第七章身体素质序列
节力量
第二节衡
第三节灵敏
第四节柔韧
第八章体态改善序列
节改善肩颈
第二节驼背修正
第三节调整脊柱
第四节骨盆改善
第五节腿型调整
第九章修复舒缓序列
节晨间唤醒
第二节衡情绪
第三节放松神经
第四节缓解疲劳
第五节提升自信
第十章特殊时期的体式练
节生理期
第二节产后恢复期
第三节青春期
第四节更年期
主要参文献
内容简介：
本书满足大、瑜伽爱好者和健身运动人士的需求，注重教材内容的实用，在内容上，构建六大模块，包括瑜伽理论、生理解剖理论、营养理论、热身与呼吸控制法、瑜伽体式、组合设计等实践运用。其内容既包含了体式练，又包含了呼吸练；既有理论，又有实践，并以实践为主；既有学过程，又有设计应用，注重基本运动技能的训练和体态的改善，同时侧重启发在练过程中的感受和思，立足提高掌握瑜伽技能、塑造良好体态、调控心理的能力。本教材针对不同身体部位的体式，进行体式学并设计特定的组合动作，满足对形体塑形、强身健体、舒缓减压的需求。
作者简介：
司嫣然，上国语大学体育部，讲师，参与设计并主讲塑身瑜伽双语慕课，并在中国大慕课台和国际台开课，参与编著教材一部，发表体育相关数篇，获得校级奖；张静，博士，上国语大学体育部，讲师，研究方向：健康指导与康复训练。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价