7瑜伽强效(附光盘) 家庭保健 王媛
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北京丰台
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作者王媛
出版社中国纺织
ISBN9787506447898
出版时间2008-01
版次1
装帧平装
开本16
页数71页
定价22元
货号134_9787506447898
上书时间2024-12-30
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商品详情
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目录：
达人
致读者
part 1 资讯top6
肥胖指数知多少
瑜伽7方案
保护脊椎是避练瑜伽受伤的关键
解开初学瑜伽的迷思
有氧运动的原则
认识自己的肌肉
part 2 7课程
每必做项目——暖身和放松
运动处方
提升代谢+活化细胞
弹跳功 加快代谢!强化心肺!
摇摆功 加强循环!活化脊柱!
肩倒立 提高代谢!全身排毒!
直角式 瘦腿!
第2 运动处方
提升代谢+核心肌肉群训练
牛面式 !塑肩!
蹬自行车 瘦腿!瘦腹!
山式 纤腰!瘦小腹!
腰转动式 瘦腰!美背!
第3 运动处方
大肌肉群训练
单腿式 排毒!美容!
战士第三式 瘦腿!协调与衡!
海鸟飞展式 瘦腿!!
虎式变形 紧致背臀!
第4 运动处方
核心肌肉群训练+小肌肉群训练
韦史努式 瘦大腿!
单手斜板式 瘦腿!瘦臀!
海延展式 瘦腹!
变形骆驼式 紧致腹部!
第5 运动处方
大肌肉群训练+综合训练
拜一式 全身调理!
鸵鸟式 紧致背部!
轮式 活化脊柱!全身调理!
风吹树式 瘦腰!
第6 运动处方
小肌肉群训练+综合训练
鸽子一式 活化脊柱!放松神经系统!
幻椅式 瘦腿!
坐式 蹬腿活化下半身!
变形风吹树 瘦腰!
第7 运动处方
综合训练+休养恢复
门闩式 纠正骨盆歪斜!
哈努曼式 综合塑形!美化曲线!
蜘蛛式 综合的力量训练!
金刚坐 姿镇定安神!调理身心!
part 3 饮食瘦身攻略
三种常见体质的对症饮食
内容简介：
本书通过瑜伽练配合饮食调理，在短时间内实现的方法，将减
肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排。本书内容科
学，针对强，逻辑清楚，每个动作都配有瑜伽教练实拍的精美图片
，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。
作者简介：
中国瑜伽导师，印度瑜伽传播者
“瑜伽明星教练”之一
“特殊贡献奖”获得者
被时尚界奉为“中国美的瑜伽师”
从事瑜伽近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。
1998年获”一级健美教练”称号
2000年开始在中国北京、广州、上海、等地研瑜伽并从事瑜伽工作
2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师体系下系统研瑜伽
2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精瑜伽以及传统瑜伽
2004年获“瑜伽明星教练”称号
2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽传播事业
2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度古老的、有5000年历史的梵天传系．被授予梵文名字：奎师那库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师
2007年参与策划印度瑜伽经典著作博伽梵歌在中国的出版发行
2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽人才。
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