今夜不再失眠 家庭保健 ()内山真
none
￥ 17.75 6.0折 ￥ 29.8 全新
库存2件
北京丰台
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者()内山真
出版社上海交通大学出版社
ISBN9787313134622
出版时间2015-10
版次1
装帧平装
开本32
页数123页
字数73千字
定价29.8元
货号xhwx_1201205062
上书时间2024-12-24
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 26小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
part 1“睡眠”的基本知识
每5个本人中有1个人因为睡眠问题而在烦恼么？
“睡不着”的不仅仅是你
理想的睡眠时间
了解睡眠的机制
快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠
梦的本质
令人担忧的打呼
翻身的作用
睡前饮酒的效果
睡眠有利于身心健康
睡眠因年龄而异
体内生物钟的作用
“疲劳引发睡眠”
“睡眠因长而异”
与睡眠有关的谚语
part 2为什么会睡不着呢？
评估一下你的失眠程度吧
记录你的“睡眠障碍”
了解自己的失眠类型
“失眠症”类型繁多
原因各异的“失眠症”
“睡眠障碍”的多种表现
part 3更好的方法带来更好的睡眠
意外的不为人知的睡眠知识
如何能获得更好的睡眠？
创造有助于睡眠的环境
睡前准备，什么该做，什么不该做呢？
起床时的注意事项
睡前先来放松下吧
身心的安宁是获得舒适睡眠的捷径
放松方法1——自律训练法
放松方法2——伸展运动
放松方法3——肌肉松弛法
放松方法4——治愈系音乐
放松方法5——香氛疗
part 4适合你的安眠法
适合商业人士的安眠法
商业人士所处的工作环境和面临的睡眠障碍
人士常见的睡眠障碍
人士的失眠消除法
人士安眠的q&a
工作人群的安眠10招
出现睡眠障碍也意味着身体和心理出现问题
适合女的安眠法
女荷尔蒙和睡眠的关系
女的生活方式和睡眠
女失眠的消除法
女安眠的q&a
适合的安眠法
你的孩子是否睡眠不足呢
应该注意的睡眠障碍
的失眠消除法
安睡的q&a
适合老年人的安眠法
老年人失眠的特征
老年人常见的睡眠障碍
老年人的失眠消除法
老年人的安眠q&a
part 5实在睡不着的时候——医和服药
不要勉强自己前去医
医之前
医时会被问到的问题
如何服用安眠药
安眠药的真真
和其它药物同时服用时的注意事项
安眠药的停药方法
结12找教你今夜睡得香
后记
内容简介：
现代社会有睡眠障碍的人数众多，失眠的原因和失眠的表现也各不相同，给工作生活都带来了不少负面影响。正视自己的睡眠问题，对于每一个现代人来说都至关重要。今夜不再失眠是本睡眠科医生内山真面向普通读者撰写的睡眠知识科普书籍，参照本书介绍的方法，读者可以自我评估自己的睡眠状况，找到原因所在，并找到适合自己的安睡法。
作者简介：
内山真，本大学医学部精神医学系主任、教授。1954年出生于神奈川县。于东北大学医学部。～1993年留学于德国hephata神经学医院睡眠障碍研究所，从事睡眠障碍与人体内在节律的研究。1999年担任“睡眠障碍的诊断方针研究组”组长、2000年“人体内在节律障碍研究组”组长、2005年“精神健康与休养睡眠之关系的研究组”组长（研究组都隶属于厚生劳动省）。本睡眠学会认证医师。出演过nhk健康等诸多电视节目。著作有睡眠障碍——好睡眠的智慧与窍门、名医教你如何服失眠等。蒋青，华东理工大学外国语学院教师。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价