减脂瘦身攻略 生活休闲 陈治锟，李珈贤主编
none
￥ 16.95 4.3折 ￥ 39.8 全新
库存10件
北京丰台
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者陈治锟，李珈贤主编
出版社黑龙江科学技术出版社
ISBN9787571913397
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本16
页数192页
字数200千字
定价39.8元
货号307_9787571913397
上书时间2024-12-24
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 26小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
chapter 01 营养师告诉你：会吃，让瘦身事半功倍
为什么你瘦不下来
了解理想体重和肥胖
你长胖的真正原因
提高基础代谢，养成易瘦体质
注重全身减脂，局部
top 2 瘦身，你只要做好三件事
选好食物——好的食物是怎样的
管住嘴——管不住嘴该怎么办
学会低gi饮食，只减一次肥
top 3 常见体重控制膳食方案
能量衡膳食
低能量膳食
极低能量膳食
轻断食／间歇断食
高蛋白膳食
代餐
低碳、极低糖类膳食
地中海式饮食
dash饮食
top 4 减脂期怎么选择主食
米饭、馒头和面条，哪个更合适
不制的大米
无蔗糖粗粮代餐饼干不能当主食
top 5 减脂期蔬菜水果怎么吃
蔬菜怎么吃
水果怎么吃
top 6 如何挑选食用油
top 7 期间零食怎么选
应该选择哪些食物
酸奶怎么选
适当吃坚果
top 8 减脂要注意的细节
怎样喝水瘦得快
减脂期，喝汤要谨慎
不吃晚餐可行吗
慎用这些调料
top 9 减脂七饮食计划
食谱天
食谱第二天
食谱第三天
食谱第四天
食谱第五天
食谱第六天
食谱第七天
……
chapter 02 减脂必不可少的营养素
chapter 03 选好食材，减脂两不误
chapter 04 坚持30天，养成减脂饮食惯
chapter 05 合理运动，是减脂的关键
内容简介：
不是要减掉骨骼、肌肉和水分，而是要减掉脂肪。过多的脂肪会给我们带来罹患疾病的风险、臃肿的身材，降低体脂比例，让它达到合理的范围，才是真正的。本书将告诉你让瘦身事半功倍的方法。充足的营养、合适的食材、科学的饮食惯和适当的运动，是减脂的有效方式。
作者简介：
陈治锟，—级营养师
中国营养师培训讲师
营养师（技师）
中式烹调师（技师）
中式面点师（）
西式面点师（）
2002年开始职业厨师之路，主攻中餐制作；2009年开始学营养知识，先后取一级营养师、讲师；2010年正式开启职业营养师之路，主攻烹饪与营养，在食物营养、美食烹饪、菜谱设计、特殊人群膳食、慢疾病配餐、减重塑形等方面有着自己的独到见解与研究。多年来致力于传播健康理念，普及营养知识工作，旨在让更多中庭认知营养、吃出健康、远离疾病，并以此作为奋斗理想和目标。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价