子宫卵巢好 气好美到老 妇幼保健 许建阳主编
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作者许建阳主编
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787534593321
出版时间2015-04
版次1
装帧平装
开本16
页数224页
字数200千字
定价39.8元
货号130_9787534593321
上书时间2024-12-23
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商品详情
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主编：
为何脸是暗黄？月经不调，肚子痛得厉害？因宫寒导致受孕困难？妇科病是没完没了？女人的问题是一个接一个。于是，一群小女人、大女人经常凑到一起大吐苦水。其实，女人可以做自己的调养专家，想要让气好起来，不生妇科病也不是多难的事。本书明确指出女人迫切需要解决的问题，比如脸上经常长痘、脸暗黄、肌肤粗糙、身体肥胖这些实际上都是子宫、卵巢出了问题。不管是为了外部的面子，还是的身体健康，都应重点对子宫、卵巢进行养护。养好子宫、卵巢，有助于衡身体的内分泌，让女老得慢、病得少。养护子宫、卵巢，单靠一种方法往往收效不大，本书是同类书中方法全的，不仅让你在吃好喝好中提升气、增强孕力、快速排毒，还能让你在穴位方、瑜伽方中减缓身心压力，从各个方面让子宫、卵巢更健康。吃着香甜，按着舒适，练着愉悦，无病无忧，子宫、卵巢真的好轻松。
目录：
子宫、卵巢，女人养、健康的利器
子宫决定女人的健康
卵巢决定女人的美丽
章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽
子宫、卵巢受损的预警信号
1.气不好
2.小腹经常发凉
3.脸上生出了很多黄褐斑
4.月经不规律
5.痛经
6.从来没来过月经
7.
8.子宫不规则出血
9.白带发黄，成了碎渣状
10.下腹坠痛
11.动不动腰痛
12.长期低热
13.腹部突然间发胖
14.多毛
15.更年期提前
16.潮热出汗
17.乳房发育不良
18.经常失眠，出现黑眼圈
坏惯让子宫、卵巢很受伤
1.经常不吃早餐
2.动不动生气
3.长期睡眠不足
4.久坐不动
5.生活不注意
6.多次流产
7.饮食多寒凉
第二章 长痘、衰老加快去调理卵巢分泌的雌激素
卵巢分泌雌激素不足，面、体形都会出状况
1.长痘痘
2.皮肤黯淡、干痒
3.骨质疏松，形体变化
4.衰老加快
食物补充雌激素，让你不再为肌肤问题烦恼
1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老
2.大豆及豆制品补雌激素，祛痘又促进乳房发育
3.常吃木瓜能
4.每餐吃点洋葱卵巢癌、子宫癌
5.花生适量吃，消除皱纹
6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙
7.多吃核桃能补气养血，老
8.芝麻能消除皮肤炎症
9.荞麦能瘦身、增强孕力
10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏
11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力
12.松子仁适量吃，对抗痤疮、素沉着
13.每天食用腰果3~5粒，不生皱纹更光泽
14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌激素
简单瑜伽天天练，不用保养品也能变
1.头触膝式消除盆腔的炎症
2.高抬腿促进气血循环
3.左右压小腹，减去腹部赘肉
4.伸展背部改善含胸驼背
5.面部瑜伽祛皱纹，让肌肉紧致
6.卧龟式，舒缓更年期抑郁或易怒
7.每天练练向太阳式，对抗青春痘
8.肩桥式，安神
9.风吹树干式，轻柔按摩附件
10.眼镜蛇式，促进盆腔气血循环
用好穴位，不惧雌激素低导致的不适
1.随时随地按合谷穴，皮肤更白皙光滑
2.艾灸归来穴，缓解痛经、月经不调
3.艾灸子宫穴，子宫、卵巢下垂
4.带脉上经常敲，瘦腰腹
5.工作累了按内关穴，能安心神
6.每天按血海穴补血养血，远离妇科病
7.刺激三阴交穴，祛斑、祛痘、去皱
8.按揉天枢穴，远离早衰
第三章 皮肤干、面黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰
子宫卵巢气血不足，女人问题多
皮肤干燥
面偏黄
皮肤粗糙，脸上有斑
乳房下垂，不丰满
食物补气血，肌肤水成不老女神
1.吃点桑葚，肌肤更水润
2.荔枝止雀斑
3.驴肉汤、鲫鱼汤补足气血，远离炎症
4.每天吃3~5颗龙眼衰老
5.兔肉补气血，改善面萎黄
6.女卵巢早衰应多吃牛肉
7.胡萝卜养肝，改善视力模糊
8.肌肤粗糙、皱纹多、皮肤松懈，经常用核桃煮汤喝
9.用樱桃来锁水，改善肌肤干燥
10.鸽肉炖汤，改善皮肤干燥
11.50多岁的女人，吃点香菇体力好
12.猪肝每周吃一次，肌肤不干瘪
13.多吃山药，延缓衰老
14.乌鸡熬汤喝，肌肤不干燥
15.清淡健康的菠菜，可以使面红润起来
16.木耳炒山药，补肾养子宫、卵巢
17.菠菜银耳汤让肌肤更水润
18.红枣龙眼冰糖水，改善面苍白
19. 当归红枣煲牛肉，让面部有光泽
20. 皮肤发黄、皱纹增多、泽，土鸡汤、乌鸡汤换着喝
21.虾仁粥、女贞子瘦肉汤换着吃，更有女人味
穴位按摩补气血，快速解决你的“面子问题”
1.用手掌根摩擦涌泉穴，头发更乌黑
2.艾灸足三里穴，养子宫、卵巢
3.每天按摩足部脾胃反区，更易受孕
4.按摩足部肾反区、肝反区，治脱发
5.三阴交穴擅调月经
6.常按血海穴不长斑不长痘，气更好
7.常按手掌的脾胃反区早衰
8.艾灸气海穴、关元穴，改善面苍白
9.艾灸中脘穴，改善面发黄及消化不良
10.灸膻中穴，乳腺疾病
11.肺俞穴、太渊穴，也能让面红润起来
12.艾灸肾俞穴，改善眼睑水肿、黑眼圈
13.中府穴能补气
14.手部的肺反区能强肺气
15.足部的腹腔神经丛，能促气血生成
第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤更清爽
寒、热、湿、瘀侵袭着女人的子宫、卵巢
1.宫寒的人脸苍白
2.子宫里有热毒的人脸潮红、长粉刺、身上热
3.子宫湿气过重时，面部出油，白带异常
4.子宫被瘀血阻滞时，斑、暗沉、黑眼圈找上门
除寒食物，让身体暖起来
1.羊肉补气血，冬天吃好
2.烹调蔬菜放点葱蒜，能够驱寒
3.艾叶红糖荷包蛋，让子宫不寒凉
4.秋冬吃点老姜，经期不痛
5.每天一杯黄芪红枣水，止子宫下垂
6.饭前一碗温热好汤，改善肌肉松弛
7.虾肉炒韭菜能排毒，脸更红润
8.黑豆黑米粥，让孕力强一点
9.花椒能暖宫，止阴部瘙痒
选对食物，让子宫、卵巢“温度适宜”
1.芹菜滋阴补血，止子宫、卵巢早衰
2.雪梨熬水喝，延缓更年期
3.蒲公英泡茶喝，白带不黄，小便不痛
4.银耳润肤效果好，能对付黄褐斑
5.百合能安心，老
6.冬天吃白菜，肌肤不干燥
7.喝天冬茶，脸不再暗
8.早上一杯黑豆浆，脸红润
9.喝女贞子红枣粥，生殖系统疾病
10.枸杞子莲心茶，不上火安心神
11.用五味子食疗强孕力
12.麦冬生津消痘痘
这样清理湿邪，不给身体留毒素
1.白带腥臭的女体内有湿，宜喝薏仁汤
2.脸上生湿疹，快用红小豆除湿
3.冬瓜熬汤喝，除皱纹消水肿
4.茯苓熬粥喝，让小肚子瘦下去
5.马齿苋清热解毒，让眼睛更有神
6.绿豆能对付面部的痘痘
女人一辈子要记住的活血化瘀食疗方
1.用山楂煮粥、泡茶妇科病
2.常喝玫瑰花茶，经期无瘀血
3.刀豆炖猪肾，子宫卵巢年轻
4.红花茶常饮，能对付闭经
5.桃仁可除掉产后恶露
6.橘核粥能止痛经、乳房痛
7.月季花茶能活血调经
8.佛手羹，能除掉黄褐斑、斑
刮痧、拔罐，排毒有效
1.隔衣刮痧能瘦腹
2.在曲池穴刮痧除湿热
3.艾灸大椎穴、百会穴能快速除寒气
4.灸膻中穴，排瘀毒
5.按阴陵泉穴，健脾益肾，清利湿热
6.灸章门穴、期门穴，强带脉
第五章 备孕时，养护好你的“沃土”
子宫的位置决定孕育是否顺利
卵巢能正常分泌是孕育的前提
输卵管也是能否受孕的关键因素
年龄超过35岁
脾肾虚气血弱
肝郁脾不舒
有痰湿
会吃会喝的人，才容易好“孕”来
1.枸杞子、桑葚、山药以及黑五类能强肾
2.龙眼肉当归煲羊肉汤，暖身补血
3.紫米猪肝粥，让卵泡发育得更好
4.木耳鸡肉粥，食欲不好的人可常食
5.百合莲子煲猪心汤能让你安神静心
6.一个星期喝2次山药母鸡汤，少生病
7.土豆番茄牛肉汤，美味更补血
8.体内有瘀血，用三七食疗
9.砂仁胡椒玫瑰汤，养胃化瘀
10.陈皮红枣茶，补气理气
11.红酒适量饮，更健康
12.木耳、香菇可常吃
13.蛋白质的食品不能少，调节内分泌
14. 海带适量吃，补足钙
15.豆腐煮着吃，子宫、卵巢更健康
16.用枸杞子煲汤喝，能强肾助孕
10个瑜伽小动作，让受孕更轻松
1.蹬自行车式，给盆腔排毒
2.束角式，促消化、排毒素
3.骆驼式，让背部更挺拔
4.猫式，能改善子宫后位
5.下犬式，消除全身的疲劳
6.前弯休息式，睡前释放压力
7.船式，消除胃胀气又强肾
8.静瑜伽，让全身心入静
9.向后抬腿，促进盆腔气血循环
10.单脚站立，让气血循环更好
十大穴位方，提高受孕力
1.阴陵泉穴能对付痰湿
2.归来穴能消除炎症
3.足三里穴，强大质量
4.子宫穴能化掉子宫内的瘀血
5. 点按八髎穴，治所有妇科病
6.艾灸神阙穴，大补全身气血
7.按揉关元穴，调节内分泌
8.艾灸肾俞穴，强肾脏
9.艾灸血海穴，补血又活血
10.命门穴，暖子宫
第六章 病症轻松除，女人一生都
痛经
1.体质不同，痛经的原因也不同
2.红糖是缓解痛经佳品
3.经前用山楂食疗，活血化瘀
4.选好穴位，赶走痛经
月经不调
1.与气血不足、内有寒气都有关
2.红枣、鸡蛋、龙眼可换着吃
3.手脚发凉的月经不调者可吃荔枝
4.选对穴位，月经不调
子宫肌瘤
1.气滞血瘀是主要原因
2.桃仁是活血化瘀的明星食材
3.苹果、橘子可常食
4.用好穴位，肌瘤好得快
子宫内膜异位症
1.真阴不足导致子宫内膜异位症
2.用当归来补血活血
3.用月季花和玫瑰花来进行食疗
4.刺激穴位，活血化瘀、强大正气
子宫脱垂
1.主要病因为体内的气不足
2.黄芪是补气的常用药
3.党参能益气也能生津
4.艾灸穴位子宫脱垂
宫颈炎
1.宫颈炎的主要原因在于脾和肾
2.用茯苓来健脾利湿
3.菊花、紫花地丁换着喝能清热
4.用穴位来清热除湿，增强疫力
卵巢早衰
1.卵巢早衰的主要病机是肾虚
2.肾气不足，吃点药膳
3.用山药来补气阴两虚
4.用好穴位，强大肝脾肾三脏
1.早期、晚期症状各不同
2.用莲藕炖汤补血止血
3.菱角能直接
4.可经常按揉血海、章门等穴
盆腔炎
1.盆腔炎的主要原因是湿热和瘀血
2.金银花善于清热利湿
3.槐花也能凉血清热
4.常按这些穴位能清利湿热
惯流产
1.惯流产的主要原因是脾胃衰弱、肾虚
2.吃点核桃补肾气
3.南瓜、小米换着吃能健脾益胃
4.利用好穴位，强壮身心
多囊卵巢综合征
1.与雄激素分泌过多有主要关系
2.用何首乌药膳来补肾
3.大豆煮粥、煲汤，补充雌激素
4.从穴位着手，让多囊好转得更快
卵巢囊肿
1.导致囊肿主要的原因是血瘀
2.柚子能理气散结
3.用赤芍来活血化瘀
4.按摩+艾灸，卵巢囊肿不用愁
附录：
青春期养护子宫、卵巢吃什么
怀孕期养护子宫、卵巢吃什么
产后排恶露吃什么
老年人保养子宫、卵巢吃什么
内容简介：
这是一本关于子宫卵巢健康的书，也是一本书。以卵巢、子宫出现问题的症状表现为切入点，有针对地介绍如何通过调养子宫卵巢，改善内分泌、排毒，从而解决痘痘、斑、发胖等问题。同时也介绍了一些女常见病，让女人不仅能外养，还可以内调，远离女人病，活得更健康。 调养方法全也是本书的一大特。和市场上的同类书相比，这本书不但语言更实，而且饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法均有介绍。女人可以用这些实实在在的家常调养方法，养出美丽的自己。
作者简介：
许建阳自然科学中医评审专家中国针灸学会理事世界中医药学会联合会中医心理学副会长民针灸专业委员会副委员民中医骨伤专业常务委员武警医院中西医康复理疗科、医学心理科主任中国标准化管理委员会心理咨询专家北京中西医结合学会康复专业委员会委员许建阳，男，教授、主任医生、博士生导师。承担和省部级多项课题，发表200 多篇，其中ci 2 篇。在痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生及更年期综合征等临床诊治方面有丰富的经验。他结合多年卵巢囊肿的经验，针对妇科疾病患者关注的体质类型，采用中医辩证论治，对于“吃什么食物？怎么吃？如何搭配以及有何饮食禁忌”，进行了多年的研究与确认，同时关注身体的康复，给予穴位按摩与瑜伽，能够给卵巢囊肿患者提供专业的饮食指导和康复训练。
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