徒手身全书(全彩图解版) 体育 (德)克里斯蒂安·布劳恩|译者:王进
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作者(德)克里斯蒂安·布劳恩|译者:王进
出版社人民邮电
ISBN9787115424365
出版时间2016-07
版次1
装帧平装
开本16
页数248页
定价68元
货号130_9787115424365
上书时间2024-12-22
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商品详情
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目录：
前言10
致谢11
常窍门和13
1反击源于大脑13
1.1三大守技术13
2是否应该进行自卫15
2.1进攻与守二者应该对等16
2.2受到的攻击必须是直接且即将发生的17
2.3攻击必须是不合法的17
2.4时刻保持警惕17
3不要攻击下列人员18
4受到袭击后该做什么18
5用力过度19
6自己是否可以携带武器19
7可以购买到的自我保护救助工具19
8使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾21
9受到攻击时身体会出现什么情况21
10是否有人跟踪你22
11呼救时要有针对22
12他人受到攻击时向身边人求助23
13义正言辞23
14拒绝要斩钉截铁23
15嘴上拒绝，但身体暗示同意24
16大家应该如何把握他人靠近自己的距离25
17“停”指的是字面意思25
18对付攻击者，应该出其不意25
19守的情况下该如何做27
20遇见斗殴28
21结伴出行28
22范一个以上的攻击者28
23无法进行反击时29
24配备电子盗装置的豪车29
25不同场合的自卫方法30
25.1在电梯中30
25.2停车场里30
25.3地铁上31
25.4在车内31
25.4.1攻击者坐在你的身后31
25.4.2攻击者坐在你的旁边32
26电话扰33
27训练自己描述人物的能力34
28范恶的攻击35
28.1面对恶攻击进行自卫35
28.2阻止恶攻击38
29身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害39
29.1头部39
29.2颈部40
29.3锁骨（骨折）40
29.4胸部40
29.5背部40
29.6手臂41
29.7生殖器（无能，无感觉）41
29.8腿部41
30卫42
30.1使用双手卫的各种42
30.2用脚踢打44
30.3用肘部击打与顶撞46
30.4用膝盖击打与顶撞48
30.5摔打和杠杆48
31男之间的攻击49
31.1惹是生非的人49
31.2欺软怕硬的人50
女受到攻击53
1女有可能战胜男的攻击吗53
2每5分钟会发生一起女受到暴力攻击的事件55
3对女受攻击事件进行分析56
3.1受害者的年龄结构56
3.2女是如何受到攻击的56
3.3对抗攻击的效果如何56
3.4针对猥亵和意图应采取何种57
4攻击者和受害者往往相互认识57
5起诉攻击者58
6汽车抛锚在四周是树林的乡村路上58
7受到威胁的情况下女如何应对59
8发生在公交、火车或办公室中的扰60
9挑逗着装60
10暴露狂61
实战篇63
1训练建议63
2步法训练65
2.1面朝前警戒站姿——男65
2.2女警戒站姿66
2.3猫式站姿66
3“中”守67
3.1双手发言式67
3.2思式67
3.3门卫式68
3.4牧师式68
3.5电视节目主持人式68
4阻挡69
5扫击70
6使用阻挡和扫击70
7距离/伸手触及的范围71
7.1长距离71
7.2中距离71
7.3近距离71
7.4摔抱/摔倒距离71
8利用不同距离的72
8.1预判72
8.2破坏战术73
8.3躲闪74
8.4剪刀74
8.5扫击动作75
8.6扫击动作和剪刀75
8.7阻挡75
8.8阻挡、击打或脚踢76
8.9抓76
8.10抓和脚踢或拳打76
9摔倒77
9.1前滚翻77
9.2后滚翻78
9.3侧向摔倒79
9.4向前摔倒83
9.5向后摔倒83
10徒手自卫84
10.1近身搏斗84
10.1.1针对近身攻击的守组合动作85
自己的手被对方正相对的手给抓住86
对方斜向抓住自己的手89
攻击者从前面用双手抓住自己的双手90
对方从后面使用双手抓住自己的双手91
对方使用双手从前方抓住自己的手腕93
对方从后方使用双手抓住自己的手腕95
对方从前面抓住自己的头发97
对方从侧面抓住自己的头发98
对方从后面抓住自己的头发99
对方从后方抓住自己的衣领或围巾100
攻击者正面抓住自己的衣服翻领或胸部101
对方从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部103
对方从正面夹住自己的双臂进行熊抱106
对方正面使用双手从腋下进行熊抱108
对方背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱110
对方在后方穿过腋下进行熊抱112
恶意的搂抱114
恶意的搂腰116
锁喉117
双手从前方锁喉118
使用双手从后方锁喉120
对方使用前臂从后方卡住自己的脖子122
攻击者在地上以守坐立124
攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部125
10.2无身体接触的击打126
向内摆拳126
上勾拳128
向下拳击（锤击）129
反手拳130
前踢132
前踹134
后踹135
抬膝攻击生殖器136
前推138
后推140
10.3特殊情况142
在酒吧143
坐在酒吧的桌子前147
11面对持刀攻击进行徒手自卫158
11.1基本内容159
11.2持刀的方法160
11.3攻击角度160
11.3.1角度1（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来）161
11.3.2角度2（刀在颈部从内向外下方砍/刺来）161
11.3.3角度3（刀在腰部位置从外向内砍/刺来）161
11.3.4角度4（刀在腰部位置从内向外砍/刺来）162
11.3.5角度5（刀刺向腹部）162
11.4守持刀攻击以及去除武器的163
11.4.1去除武器后夺取武器的方法166
11.4.2守持刀攻击以及去除武器的167
角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来）167
角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来）169
角度3：（刀从外侧刺向腹部）171
角度4：（刀自内刺向腹部）173
角度5：（刀刺向腹部）175
11.5近身持刀攻击177
11.6式持刀攻击184
角度1：（刀在颈部从外侧向下刺）184
角度2：（刀自内向下刺向颈部）185
角度3：（刀从外侧刺向腹部）186
角度4：（刀从内侧刺向腹部）187
角度5：（刀在头部/上体位置向下刺）188
12徒手范持棍攻击189
12.1范持棍攻击以及去除棍棒的各种192
攻击角度1：（棍棒从外侧向头部袭来）192
角度#2：（棍棒从内侧向头部进行攻击）194
角度#3：（从外侧击打臀部位置）195
角度#4：（从内击打臀部位置）197
角度#5：（攻击腹部）198
角度#6：（向下攻击头部）199
角度#7：（从外侧击打膝盖位置）200
角度#8：（从内向膝部攻击）201
12.2范棒球球棒的攻击202
角度#1：（从外向头部击打）202
角度#2：（从内击打头部）205
13使用常物件进行自卫208
13.1用伞抵御近身攻击208
13.2使用报纸御无接触式持刀攻击216
13.3使用汽车钥匙自卫220
13.4使用书籍自卫222
13.5使用圆珠笔自卫225
14使用近距离攻击230
14.1支扳机是否已经扳起230
14.2应该何时采取去除械动作230
14.3去除对方手中的武器，选择什么方向230
14.4自卫动作的步是什么231
14.5如何去除攻击者手中的武器，并且避受到击231
14.6从背后持于腰部位置攻击232
14.7从正面用指向对方的胸部位置发起攻击235
14.8从前方用指着对方头部进行攻击239
14.9从侧面使用指着对方头部位置发起攻击——位于自卫者举起的右手背后242
14.10从侧面使用指着对方头部位置发起攻击——位于自卫者举起的右手之前243
15空拳练244
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照片和插图引用说明246
关于作者247
内容简介：
徒手身全书（全彩图解版）由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的德国摔跤亚军专业写作。徒手身全书（全彩图解版）介绍了大量在常生活中如何保护自己，如何尽量避危险，以及面临攻击时如何受伤害的方法。徒手身全书（全彩图解版）整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女受害人给出了实用的卫建议。除此之外，徒手身全书（全彩图解版）还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和守技术。无论是希望学训练理念和的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。
作者简介：
里斯蒂安布劳恩，美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫埃斯皮努和约翰斯库尔贝格，获得菲律宾武术靠前联合会（ikaef）的和madunongguro称号。师从保罗凡耐学渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯施密特学巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫贝曼学振藩国术并获得二级水。
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