5%的改变 成功学 李松蔚
《5%的改变》 只要改变5%，生活有新的可能！心理学家李松蔚教你用的行动突破困境 44个心理干预案例，直面自我、家庭、工作、情感、人际关系的真实困惑；带你开启新的视角，用行动终结内耗，激发更大的改变
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作者李松蔚
出版社四川文艺出版社
ISBN9787541163777
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
开本32
页数280页
字数190千字
定价49.8元
货号700_9787541163777
上书时间2024-12-20
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商品详情
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主编：
这里有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。如果你是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！
本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如拖延症、关系、亲子关系等，读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳，并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑，却是一个严肃的思维实验，一种对常识的挑衅。正是这种挑衅，为提问者拓展了改变的空间。
书中的干预看上去轻巧简单，背后却蕴藏着心理的专业理论和技术。在书中，李松蔚也会公开解读这些干预背后的秘密，让大众读者明白“为什么这样做会有用”，让专业人士读来感觉干货满满、富有收获。
目录：
引言
chapter1 自我
1.为什么我是搞砸自己的人生？
2.明知有危险，却无法节制
3.这不是我想要的生活
4.先给失败找好理由
5.一直在失去，一直不甘心
6.停不下担心，怎么办？
7.自律为什么这么难？
8.实际的困惑
9.焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
chapter2 原生家庭
1.血缘与边界
2.为了告别的停留
……
内容简介：
“你只想要的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其而不同寻常的行动，去打破惯和困局。”
这是心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯的时候，改变一步一步地发生了。
作者简介：
李松蔚，1985年出生，心理咨询师。北京大学心理学系临床心理学方向博士生，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学心理发展指导中心担任讲师。通过个人公号等自媒体台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念，是人气高的心理学者之一。
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