精神健康讲记 一个中医眼中的心身调适与精神发展 家庭保健 李辛
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北京丰台
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作者李辛
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515218885
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
开本16
页数321页
字数250千字
定价78元
货号xhwx_1202083264
上书时间2024-12-18
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商品详情
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目录：
缘 起 001
篇 自我觉察与精神健康 001
觉察的三个面向：身体―情感―思想 003
抑郁、焦虑与能量 006
人不可能永远快乐 012
精神心理问题的背后 017
森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活 021
孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我” 023
丰富多彩的世界和有限的标签 026
心身疾病的发展过程 029
通过练“放松”来改善心身失调 034
心定好看病 037
神机被扰 040
单一刻板化的生活模式 044
运动与阳气 046
一例完整意义上的心理 048
活在角中的现代人 052
神气的封闭与偏力的显现 053
从厥阴到少阳、阳明 056
失去行动能力 059
观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦 061
第二篇 对自己的常生活有所意识 065
成为自己心智发展的程序员 067
意志和情感力量的出 073
回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中 076
生活中重要的部分，是真实而深入的沟通 081
接受自己 087
扩大与世界的连接 092
熬药的爸爸和父女俩的病 095
照顾好自己和家人 098
冷漠与过度控制 106
老师的内心暴力 109
相依为命的母女 111
汹涌而复杂的情感 116
这是命运 119
爱是交换不来的 122
把自己遗忘的妈妈 125
第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路 129
神气敏感型的诊断思路 131
形体厚重、志意过强的思路 134
失志伤精的诊断思路 135
神气受扰 137
被压制的神气 140
关于与西药 143
内在焦虑与志意过用 147
镜像效应与被塑造 151
从能量角度入手 153
“牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁 156
回归身体 161
第四篇 静坐与全观 171
回光守中 173
有为和无为 175
用意的轻与重，清与浊 178
不用力、无目标，安安静静地等待 180
运动中的开阖选择 184
不用力的观察与感受 189
过度思的困局 192
用意过度的干扰 196
从熟悉自己的身体入手 198
从观察、熟悉自己入手 200
牛皮癣是生命的一种表达方式 202
充满新鲜感的世界 206
保持独立的观察和思 208
内心感受与外在知识 211
心为物役 213
肤浅思维 216
与孩子在高水互动 218
昏暗之间，自然的起伏 221
思想牢笼里的困兽 223
你这个笨蛋 226
精密的仪器 227
“因循”和“守旧” 230
你可以选择 231
你需要向前走 234
要行动，不要说套话 238
第五篇 成年人需要建立自己的主体 243
标准传送带与不敢落后的家长 245
复杂失真的大人与程序的孩子 247
诚与明的学 251
意识像一盏灯 254
第六篇 人依靠自己，可以认识世界吗 257
“交互”的观点 259
这个世界的另一面向 261
与教条 263
“标准”和“周围人会怎么想” 267
心身健康比学业更重要 270
内耗的单曲循环 272
提问题的心智 278
建设地使用生命力 280
先天体质与自我调理 284
思想的出路与气血的流通 289
独立思和实践的勇气 293
手机里的“美丽新世界” 296
过去、现在和未来 298
你得跑跑步了 301
你有真实、理的交流吗 304
肿瘤是固化的能量团 308
运动的意义 311
向前走，会有新开始 314
感 谢 319
内容简介：
本书是继书健康讲记后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师2015年来开设的6次“精神健康话题”课程的内容改编而成。
本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，从个体的生活、认知和能量水等方面，帮助他们理清调理、思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对身心的影响，以及教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水上互动。
在书中，作者以自身的实践经验和学经历，分享很多有益心身健康的觉察练，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。
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