怀孕坐月子百科 妇幼保健 作者
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作者作者
出版社化学工业出版社
ISBN9787122189226
出版时间2014-02
版次1
装帧平装
开本16
页数336页
字数600千字
定价49.8元
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上书时间2024-11-26
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主编：
宝宝出生后头发好是因为孕期营养全面而与遗传无关；孕期开始服用益生菌可有效减少宝宝出生后过敏和胃肠道症状的发生；宝宝爱笑，是孕妈妈善于调节自己情绪；顺利分娩是孕期坚持合理运动的结果；产后下奶快、宝宝吃奶顺利与孕期乳房护理密切相关；小婴儿睡眠惯从胎儿期已经形成。。。。。。其实，宝宝生后的健康、智力、格等等，都与孕妈妈如何度过孕期息息相关。我们邀请了的产科专家，从准备怀孕到宝宝降生，详细讲解可能遇到的各种问题，不仅帮你消除孕期的烦恼与不适，更能告诉你如何生出棒的一胎！
目录：
孕前准备
放轻松，做好备孕的心理准备
调节好备孕的心情
给自己一个美好的早晨
轻音乐配热饮，缓解不良情绪
深呼吸，让心情放松
家庭关系融洽，更有利于备孕
之间--以"爱"为名
婆媳之间--由"宠"而发
备孕
一年：戒烟、戒酒
半年：做孕前检查
3个月：补充叶酸及营养
是怀不上，尽早做检查
导致的因素及检查
走出备孕三大误区
算一笔账，做到心中有数
孕前检查的项目及费用
孕期及宝宝出生后1年的花费预算
帮助准爸妈节省开支的小窍门
新时代节省开支小妙方
生育保险报销
备孕，营养要跟上
在医生指导下服用叶酸
补充叶酸的重要
怎样选择叶酸补充剂
需要重点补充的矿物质
钙
铁
锌
碘
小两备孕饮食指南
多吃绿蔬菜
要记得补充水分
饮食上要多样化
在体内储存足够的钙和铁
备孕妈妈食谱
蘑菇猪排
猪肝炒油菜
虾仁鲍鱼汁
备育爸爸食谱
鲑鱼米虾粥
五味鸡汤
洋葱牛肉卷
沙茶羊肉片
制定二人健身计划，让身体也做好准备
有氧运动帮你健康备孕
有氧运动前要做好准备
不可缺少的孕前检查
孕前检查及要治愈的疾病
孕前检查的原因和检查项目
孕前要治愈的疾病
备孕爸妈必须提前注的疫苗
提前11个月注乙肝疫苗
提前8个月注风疹疫苗
提前3个月注甲肝疫苗
优生咨询
进行优生咨询的目的和好处
优生咨询的内容有哪些
意外怀孕也能生健康宝宝
意外状况一：一直抽烟、饮酒或长期对着电脑
意外状况二：一直吃避孕药或其他的药
意外状况三：刚做完剧烈运动或长期做剧烈 运动
意外状况四：外出旅游时怀孕
意外状况五：距上次中止妊娠没多久怀孕
要怀孕了，不做对宝宝有害的事
不要小看烟酒的危害
吸烟影响质量
备孕前3个月开始戒烟
过量饮酒危害多
过度饮酒损害功能
别舍不得，有些工作岗位要离开
备孕妈妈必须离开的工作岗位
不用远离工作，也需要注意的事情
让心爱的宠物暂时离开几个月
因特殊原因无法送走宠物该怎么办
"佳时间"益处大
诗歌欣赏：孩子，孩子
怀孕月(0~4周) 不知不觉，胎宝宝来了
1~2周，为宝宝的到来创造条件
揭开的神秘面纱
数目庞大，意志顽强的
历练45天后，变得成熟
如何培育优质的
珍贵、巨大的
如何产生优质
的形成过程
找准排卵期，受孕更轻松
计算排卵期的三种方法
合适的爱时机能增加怀孕概率
有利于受孕的爱
放松心情有利于优生
准妈妈生活宜忌
不宜长期接触手机、电脑等电磁辐源
避接触铅、汞、农药等有害物质
烫染头发、照x线这些要避
用药需咨询
月经后1周内不要擅自服用药物
禁止使用的药物
本周营养食谱
芝麻菠菜
黑米肉丸
干烧冬笋
番茄炒豆腐
不妨从现在开始写孕期心语吧
可供准妈妈选择的记录方法
放松下来，期待缘分的降临
教准妈妈放松情绪的呼吸法
选择花卉装饰家，让心情随花绽放
3~4周，胎宝宝悄悄地来了
形成，胎宝宝诞生
细心注意身体怀孕的信号
验孕试纸的用法
准妈妈饮食宜忌
叶酸还要坚持吃
常吃鱼有益处
多喝牛奶，保证充足钙质
少吃刺激食物
本周营养食谱
瘦肉圆白菜粥
五彩开胃鸡丁
玉米粒炒芥蓝
准妈妈生活宜忌
把自己当成孕妇来看
做好个人卫生，让妇科疾病走开
生活有规律，宝宝更安全
内心和，不要让忧郁、怒气来干扰
情绪胎教
良好的情绪有助于优生
跳动的音符帮助你稳定情绪
怀孕第2月(5~8周) 感知宝宝的到来
5周，可爱的"小"
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第5周特别提醒
到医院确认怀孕
及时到医院建档
准妈妈饮食宜忌
孕早期应重点摄入的营养素
怎样吃蔬菜更有营养
每天一杯鲜果汁
山楂、桂圆不宜多吃
本周营养食谱
馄饨鸭
新鲜蔬菜沙拉
营养水果沙拉
准妈妈生活宜忌
好心情是保胎的好方法
避感冒，不要随意用药
环境污染，好有护措施
情绪胎教
准爸爸也要参与到情绪胎教中来
准爸爸的"悄悄话"
6周，既甜蜜又恼人的孕吐来了
宝宝周周看
准妈妈身体的变化
第6周特别提醒
白带增多，细心观察
私密部位要细心呵护
做好这四件事，流产
准妈妈饮食宜忌
补充水分，白开水
少食多餐，想吃吃
清淡饮食，避油腻
既缓解孕吐又有营养的食物
本周营养食谱
开胃糖醋鱼
孕妇安胎养生粥
鲤鱼枣粥
红枣阿胶粥
缓解孕吐食疗方5则
生姜橘皮
梅干菜猪瘦肉
韭菜姜汁
梨丁香
鲜柠檬汁
准妈妈生活宜忌
5个小妙招帮你减轻恶心呕吐
不要做激烈的运动
停止生活
适当参加社会活动
营养胎教
燕窝的妙用
开胃小吃：凉拌花生芹菜
鲜果汁diy：双味猕猴桃汁
7周，胎宝宝有蚕豆那么大了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第7周特别提醒
出血不是流产
多休息，保证充足睡眠
准妈妈饮食宜忌
饮食重质不重量
新鲜的水果蔬菜更营养
睡前不宜喝高钙牛奶
准妈妈不宜多吃的几种食物
本周营养食谱
豆苗烧银耳
陈皮牛肉
松子豆腐
鲜奶玉米笋
准妈妈生活宜忌
不要盲目用药物抑制孕吐
脱掉高跟鞋，走起来更稳
选择让自己舒适的居住环境
如何排解孕早期焦虑情绪
运动胎教
适当运动，胎宝宝更健康
和老公一起散散步
8周，胎宝宝心脏开始跳动
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第8周特别提醒
及早发现异常妊娠
发生流产莫心焦，恢复身体重要
准妈妈饮食宜忌
在外餐有讲究
职场工作餐怎么吃
少喝茶，以准妈妈神经兴奋
不要过量服用鱼肝油
本周营养食谱
砂仁藿香米粥
茯苓鲫鱼汤
芹菜拌香干
芝麻酱拌豆腐
准妈妈生活宜忌
避噪声污染
职场准妈妈可适当减轻工作量
音乐胎教
哪些音乐适合胎教
音乐胎教时要注意音乐的选择、音量和距离
诗歌欣赏：雨下
怀孕第3月(9~12周) 精心呵护肚子里的宝宝
9周，胎宝宝开始像个小人了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第9周特别提醒
远离对胎宝宝不利的因素
尿频、便秘随时会来打扰你
准妈妈饮食宜忌
重点补充镁和维生素a
不偏食，给宝宝做个榜样
安胎食物可适当多吃
本周营养食谱
陈皮鱼汤
菠菜胡萝卜炒鸡蛋
番茄胡萝卜烧牛肉
花生菠菜粥
准妈妈生活宜忌
穿上宽松的衣裤
好穿上辐服
重物提不得
咳嗽得治，不要粗心大意
孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙
胎教
一朵小布花
10周，可爱的小扁豆荚
宝宝周周看
准妈妈身体变化
0周特别提醒
别忘准生证（生育服务证）
出生缺陷筛查
控制糖摄入量，不给真菌提供滋生环境
准妈妈饮食宜忌
多吃富含不饱和脂肪酸的食物
准妈妈嗜酸辣食物要有节制
孕妇食用粗粮有讲究
本周营养食谱
鸡肉鲜汤烧小白菜
荔枝猪髓鱼头汤
青柠煎鳕鱼
羊肉蛋羹
准妈妈生活宜忌
着棉质内衣更舒服
着装干净整洁，心情更加舒畅
不要接触化学药品
抚摸胎教
抚摸胎教，宝宝喜欢的游戏
抚摸胎教也有讲究
11周，孕吐要过去了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
1周特别提醒
肚子开始凸显，注意保护腹部
宝宝对营养的需求增加了
准妈妈饮食宜忌
治营养不良，要这样吃
不宜吃腌制、霉变食物
选择合理的烹饪方式，避营养流失
本周营养食谱
腰果玉米
胡萝卜炒肉丝
竹沥粥
准妈妈生活宜忌
建议准妈妈更换专用胸罩
妊娠纹的小诀窍
选择柔和的护肤品
游戏胎教
游戏胎教益处多
比赛说绕令，看谁更厉害
12周，胎宝宝像个完整的小人儿
宝宝周周看
准妈妈身体变化
2周特别提醒
做次正规孕期检查
有些准妈妈会出现黄褐斑
食欲逐渐增加，这是好事
生活急不得，再等等
准妈妈饮食宜忌
整个孕期都要多吃鱼
可当作零食的食物
水果每天多500克
清晨一杯白开水
本周营养食谱
玉竹瘦肉汤
麻酱拌茄子
苔菜虾
准妈妈生活宜忌
工作不要勉强，量力而行
找个机会把怀孕的事告诉老板
保证充足的睡眠
不做剧烈运动和长途旅行
别担心，孕期b超是安全的
美育胎教
春游，杏花吹满头--名画古诗同欣赏
赏花，体验美妙情感
怀孕第4月(13~16周) "好孕"来了
13周，早孕的不适消失了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
3周特别提醒
进入安全期，可以适当锻炼身体
准妈妈怎么做运动比较合适
准妈妈饮食宜忌
胃大开，宜少食多餐
增加主食摄入，保证充足能量
植物油，有助胎宝宝发育
本周营养食谱
小白菜豆腐汤
白虾芦笋
鳝鱼金针菇汤
菠菜鸡煲
准妈妈生活宜忌
勤刷牙，勤漱，牙病
正确的刷牙方法
准妈妈好不要开车
准妈妈开车注意事项
运动胎教
孕期瑜伽，有利于优生
适合孕期练的瑜伽
14周，胎宝宝可以斜眼、皱眉、做鬼脸了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
4周特别提醒
补碘，多吃含碘丰富的食物
适当增加各类营养素的摄入
准爸妈可以享受生活了
准妈妈饮食宜忌
不宜多吃盐
不要因为怕胖而节食
补钙需要遵医嘱
适当补充矿物质
本周营养食谱
鲜虾荷兰豆
素什锦
爽开胃小菜三样
糖醋萝卜丝
炒田螺
核桃仁拌冬瓜
准妈妈生活宜忌
可做短途旅行
早些知道有关生育保险的事
语言胎教
多和胎宝宝说说话
胎宝宝非常喜欢听爸爸的声音
15周，胎宝宝能够"呼吸"了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
5周特别提醒
逐渐出现便秘情况
尿频现象加重
abo溶血检查
孕中期，可能会有一些不适
准妈妈饮食宜忌
多吃蔬菜、水果和粗粮，缓解便秘
体重超标和不达标的准妈妈怎么吃
本周营养食谱
山药核桃芝麻糊
鸡蛋炒蒜薹
乌骨鸡汤
准妈妈生活宜忌
简单孕妇，放松身心
牙龈出血的对策
午睡的益处
孕期发质变化，要好好护理
想象胎教
想象宝宝的样子
挑一张宝宝图片贴床头
16周，次胎动，像蝴蝶一样飞过
宝宝周周看
准妈妈身体变化
6周特别提醒
别忘了第二次正式产检
咨询医生要不要做唐氏筛查
从此开始体验胎动的美妙感受
准妈妈饮食宜忌
多吃对胎宝宝大脑有益的食物
警惕对胎宝宝大脑有害的食物
本周营养食谱
核桃黑芝麻糖
海蜇拌双椒
紫菜豆腐羹
对宝宝大脑发育有益的食谱
二米粥
二米饭
大米绿豆粥
黄豆玉米糊
玉米菜团子
牛奶麦片粥
准妈妈生活宜忌
保养好乳房
准妈妈能不能下厨房
音乐胎教
音乐让宝宝更聪明
让听音乐成为一种惯
和宝宝一起听音乐：《春江花月夜》
诗歌欣赏：变"丑"的妻子
怀孕第5月(17~20周) 看起来像个孕妇了
17周，顽皮的"鸭梨"
宝宝周周看
准妈妈身体变化
7周特别提醒
适当控制体重，止营养过剩
全面补充微量元素
舒服的一段子即将开始
准妈妈饮食宜忌
好吃不胖的营养食物
保健品不能代替食物
水果不能代替蔬菜
本周营养食谱
苹果甲鱼羊肉汤
菠菜猪肝粥
猴头菇炖鸡
准妈妈生活宜忌
肚子显山露水，该穿舒适的孕妇装了
孕期健忘的对策
知识胎教
教宝宝认识动物和昆虫
18周，感觉到明显胎动
宝宝周周看
准妈妈身体变化
8周特别提醒
高龄准妈妈可以去做羊膜穿刺了
胎动越来越频繁
按摩腹部有好处
准妈妈饮食宜忌
宝宝骨骼的发育需要更多的钙摄入
少吃含糖量高的水果
本周营养食谱
清炒虾仁
鱼头木耳汤
榛仁莴笋扇贝
准妈妈生活宜忌
洗澡也有讲究
开始进行乳头保养
不建议用卫生护垫
夜间下肢痉挛怎么办
不必密切监测胎动
安排一次轻松的二人旅行
亲子胎教
亲手给宝贝做个小布袋
19周，胎宝宝的听觉形成了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
9周特别提醒
可以做有规律的声音胎教了
水肿情况会逐渐加重
准妈妈饮食宜忌
饮食宜清淡温和
少吃高糖食品
饮食多样化，摄取营养全面均衡
本周营养食谱
菇炖土豆
银耳莲子鸡汤
豆腐鲫鱼羹
菊花猪肝汤
准妈妈生活宜忌
腹部皮肤干痒的对策
睡眠好左侧卧
太阳好处多
适当减轻工作负担
美育胎教
美好温馨的电影有助于胎教
电影欣赏《导盲犬小q》
20周，胎宝宝越来越好看了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第20周特别提醒
本周做第三次正式产检
注意监测血压
准妈妈饮食宜忌
少吃产气的食物
适当多吃含膳食纤维的食物
远离吃鸡蛋的误区
本周营养食谱
笋烧海参
海米炝紫甘蓝
百变鸡蛋食谱
水煮荷包蛋
菜豆蛋
鸡蛋羹
肉碎炒蛋
准妈妈生活宜忌
和准爸爸一起参加孕妇培训班
孕期视力也许会改变
孕中期锻炼：简单、可行的孕妇
可以为宝宝添置些衣物了
美学胎教
手工时间：宝宝帽
插花艺术--美的享受
怀孕第6月(21~24周) 进补的佳时机
21周，子宫不断增大
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第21周特别提醒
好做一下微量元素的测定
乳房分泌液体别担心
多喝水帮助增加羊水
准妈妈饮食宜忌
适当补充钙、铁元素
多吃健脑食物，助宝宝更聪明
晚餐不要吃太多，以体重超重
本周营养食谱
茭白炒鸡蛋
山药枸杞排骨汤
鲍汁双鲜
准妈妈生活宜忌
保证充足睡眠
注意休息，避劳累
关注乳腺健康
锻炼骨盆底肌肉
知识胎教
教宝宝认识字母卡片
教宝宝认物
22周，进入胎动频繁期
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第22周特别提醒
胎动变得频繁且有规律
从本周开始可以做排畸b超检查了
小腿抽筋
腹部按摩有要求
准妈妈饮食宜忌
孕期营养要均衡
适合准妈妈喝的果蔬汁
怎样喝汤营养
本周营养食谱
浓香牛骨汤
瘦肉人参果
香蕉煎饼
准妈妈生活宜忌
准妈妈如何洗发
小腿抽筋的应对方法
要严密监测胎动情况
语言胎教
教宝宝认识简单单词
给宝宝唱英文歌
23周，孕味十足准妈妈
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第23周特别提醒
警惕晚期流产
避腹部受到碰撞
胎教之旅到达高峰
职场准妈妈注意休产
准妈妈饮食宜忌
便秘吃什么
准妈妈要保证吃早餐
本周营养食谱
柠檬鲑鱼
花生炖牛肉
竹笋蘑菇炖豆腐
准妈妈生活宜忌
准妈妈逛街的安全准则
做家务的注意事项
情绪胎教
回忆法，帮助放飞忧郁
郊外旅行，让你有个好心情
24周，胎宝宝进入大脑发育成熟期
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第24周特别提醒
本周做第四次正式产检
选择准妈妈专用内衣裤
容易出现皮肤瘙痒症
准妈妈饮食宜忌
细分食物的吃法
过冷的食物要节制
黄褐斑怎么吃
本周营养食谱
莲子百合甜汤
莴笋肉片
番茄蒸蛋
银耳红枣汤
准妈妈生活宜忌
准爸爸给准妈妈做些轻松的按摩
如何应对孕期不良情绪
孩子生后谁来带，做个规划
美育胎教
妈妈讲故事，传递健康、乐观的信息
好听的胎教故事有哪些
诗歌欣赏：妈妈不要害怕
怀孕第7月(25~28周) 胎宝宝快速长大了
25周，胎宝宝的肺越来越结实了
宝宝周周看
准妈妈身体变化
第25周特别提醒
别忘了妊娠糖尿病筛查
注意房内通风，不让病毒乘虚而入
准妈妈饮食宜忌
准妈妈要多吃补脑食物
摄入充足的维生素
准妈妈止食欲旺盛的方法
本周营养食谱
酒酿蛋包汤圆
养生粥精选
粗粮粥
生姜红枣粥
枸杞麦冬粥
葱白大蒜粥
薏米黑豆粥
准妈妈生活宜忌
腹部继续增大，行动要小心
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