农家丛书:社区器械健身法(运动我参与丛书) 生活休闲郭立亚

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北京丰台

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作者郭立亚

出版社西南师范大学出版社

ISBN9787562145851

出版时间2009-09

装帧平装

开本16

定价9.5元

货号132_9787562145851

上书时间2024-11-25

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商品描述: 目录：

章社区健身器械概述／001
一、社区健身概述
二、社区健身器械特点
三、社区健身器械分类
第二章社区健身器械之一——有氧器械／021

第三章社区健身器械之二——力量训练器械／037
一、做必要的调整
二、用适合你的重量
三、做动作时要有控制、均速缓慢，达到的效果会更好
四、缓慢增加重量

第四章社区健身器械之三——自我按摩器械／060
一、上臂和肩部按摩
二、腰背部按摩
三、大、小腿和膝关节按摩
四、足、踝部按摩

第五章社区健身器械之四——拉伸器械／083
一、上肢拉伸
二、腰部拉伸器械
三、下肢拉伸器械
第六章社区健身器械之五——衡器械／103
第七章社区健身器械之六——综合训练器械／118
第八章其他器械类／136
参文献／153

内容简介：

社区器械健身法顺应时代要求，为满足广大农民朋友健身锻炼之需而编写。社区器械健身法文字简洁、图文并茂，精炼实用。全书介绍了常见的社区健身器械的主要功能、使用方法、注意事项，力求为全民健身和新农村体育建设尽绵薄之力。

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