哑铃训练全书(dvd) 体育 王轩编
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北京丰台
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作者王轩编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115483249
出版时间2018-12
版次1
装帧平装
开本16
页数295页
定价99元
货号400_9787115483249
上书时间2024-11-18
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商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
章 初识哑铃
哑铃简介14
哑铃训练的优势15
设备的选择16
第2章 手臂训练
哑铃-站姿-双臂基本弯举18
哑铃-站姿-双臂锤式弯举19
哑铃-站姿-双臂正向弯举20
哑铃-斜托-双臂基本弯举21
哑铃-斜托-双臂锤式弯举22
哑铃-斜托-双臂正向弯举23
哑铃-坐姿-双臂基本弯举24
哑铃-坐姿-单臂正向弯举29
哑铃-坐姿-双臂锤式弯举25
哑铃-坐姿-双臂正向弯举26
哑铃-坐姿-单臂基本弯举27
哑铃-坐姿-单臂锤式弯举28
哑铃-跪姿-双臂锤式弯举34
哑铃-斜托-单臂基本弯举30
……
内容简介：
本书由中国乒乓球女队体能教练写作，作者从执教世界及其他职业运动员的亲身实践中结经验，推出了一套使用哑铃进行的功能健身训练的训练体系，通过手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练，全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定，使你的身体更强壮、更健美、更具力量。本书采用分步骤图解的方式呈现，每个动作都有正面、侧面多角度图，包括目标肌群、指导要点和动作步骤讲解，且配有训练计划的，扫二维码即可费观看，是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。
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