我战胜了坏情绪 让每一种情绪都有积极的意义 心理学 (加)莫妮卡·布里永
豆瓣8.8分作者，加拿大心理学博士结合40年临床经验经典奉献！了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。
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作者(加)莫妮卡·布里永
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115598240
出版时间2022-09
版次1
装帧平装
开本32
页数208页
字数185千字
定价59.8元
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上书时间2024-11-15
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主编：
豆瓣8.8分作品心理如何改变人作者新作！
加拿大心理学博士，从业40年，献给所有热爱生活、想要充分感受美好，并愿意从痛苦中学的人。
你的生活态度，与你的情绪息息相关。
了解触碰情绪整合创伤经历自如应对情绪塑造积极自我
用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。
很多人一生都没有学会好好处理自己的情绪，
他们披着情绪稳定的成年人的外壳，内心却还是想要被的小孩。
面对消极情绪，我们是有以下想法。
“我不能发脾气，这样会破坏关系。”
“我不能表现出伤心，这样别人会看不起我。”
“没有人想和负能量的人待在一起，我要阳光一点。”
但是进行情绪管理不等于压抑情绪，不表现出情绪不代表没有情绪，情绪仍会无意识地影响我们。我们误以为被压抑的情绪会慢慢消失，但是没有得到释放的负面能量会不断累积，在遇到“后一根稻草”后爆发。
人的每种情绪都代表一种心理需求。当我们把情绪当成“信号”去倾听时，思维便可以慢慢运作起来，我们也能更充分地体验生命，用发展的眼光审视问题，学会与情绪相处，收获内心的静。
目录：
章奇妙的情绪世界/001
情绪如何影响我们/004
情绪的作用/010
情绪：是敌是友/018
第二章情绪和感觉/035
情绪脑/037
情绪的产生/039
对情绪的意识：感觉/040
处理情绪/042
第三章处理消极情绪/051
何谓“积极思维”/053
情绪可以被控制吗/055
想象思维/062
第四章疗愈思维：感觉和记忆/065
感觉：身体和心灵之间的纽带/067
情绪的记忆过程/069
信息的流动/075
第五章睡眠、梦和情绪/079
睡眠与健康/081
梦与情绪整合/084
噩梦/091
做梦的能力/092
第六章应对消极情绪的策略/095
御机制/097
见诸行动/107
具适应的御机制/109
第七章从痛苦中找到意义/111
人是追求意义的动物/113
痛苦/118
创伤/121
不被理解的痛苦/122
第八章悲伤的权利/125
抑郁症：是痛苦还是疾病/127
被流放的自我/129
抑郁症的心理/133
第九章应对疲劳的策略/135
疲劳：医学界的挑战/137
难以想象的痛苦/140
是疲劳还是抑郁/144
慢疲劳、职业倦怠和社会价值观/145
第十章身体会记住/149
何谓疼痛/151
疼痛闸门/153
疼痛：对爱的渴望/158
第十一章更好地处理情绪/167
自助型心理疗法/169
关系疗愈/171
结语/187
附录/191
内容简介：
成年人应该理一些，告别情绪吗情绪是会使人际关系复杂化，还是会模糊一个人的判断力？
你有没有想过，如果情绪不存在，我们的生活将会多么无聊我们不会被电影情节打动，触景伤情地流下泪水也不会为取得的成感到快乐，更不会对未来充满希望。
我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而羞耻，为愤怒而内疚，对痛苦的反刍则令我们抑郁，它们形成了一个恶循环。
与其逃避敌人，不如战胜它们，毕竟情绪是我们品尝世界的一种方式。
本书用通俗易懂的语言，结合人们的常生活，分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。
作者通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系，为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法，让人们学会提高情绪管理能力，接纳自己，体谅他人情绪，并学会处理自己的情绪创伤，从而拥有更触治的人际关系与更饱满的生命。
作者简介：
（加）莫妮卡布里永
monique brillon
心理学博士。近40年来，她一直为和进行心理，并致力于对心理咨询师进行培训和督导。
界定心理中推动改变进程的各个维度和因素与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。
她所写的心理如何改变人收获了心理学专业人士与广大读者的一致
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