解读健康密码 家庭保健 胡大一
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北京丰台
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作者胡大一
出版社当代中国
ISBN9787801708144
出版时间2011-01
版次1
装帧平装
开本16
页数183页
定价28元
货号136_9787801708144
上书时间2024-11-11
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商品详情
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目录：
章 14065430268之140
控制高血压，记住数字140
导语：不愿沾着脑卒中的边儿／3
1．血压是怎么回事？／6
2．高血压喜欢纠缠的九类人／9
3．重视高血压的起点／14
4．高血压与病入膏肓／17
5．降压才是硬道理／21
6．控制血压要趁早／24
7．你的血压在理想吗？／29
8．家庭轻松自测血压／31
9．“低压食物”是降压高手／35
10．有氧运动是降血压的灵丹妙药／40
11．给我们的心灵减压／48
第二章 14065430268之6
控制糖尿病，记住数字6
导语：苦涩的甜蜜／57
1．初次尝到“甜头”／59
2．谁是糖尿病的罪魁祸首／61
3．回归健康——血糖小于6／63
4．血糖比尿糖更重要／65
5．血糖连连测／66
6．低血糖是危险杀手／68
7．泡在“糖水”里的心脏／70
8．从依赖药物到饮食控制／73
9．10000步与小药丸的博弈／77
10．盲目运动有危险／81
第三章 14065430268之543
胆固醇达标值，记住数字543
导语：没有胆固醇升高没有富贵病／85
1．胆固醇有好坏之分／87
2．不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常／89
3．血脂检查不是项目越多越好／91
4．化验血脂前的注意事项／94
5．两种斑块／两种命运／96
6．血脂异常造一个脂肪肝／99
7．将“坏”胆固醇拒之外／101
8．这样降脂的方法行不行？／111
第四章 14065430268之0
零吸烟，记住数字0
导语：——国际化的民／119
1．一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一棺材／123
2．是如何“杀人”的／124
3．吸烟者是如何“谋害”他人的／126
4．依赖是一种疾病／129
5．吸烟对心血管的危害／131
6．一份戒烟单／132
7．解决七个问题有助戒烟／134
8．戒烟五大误区／137
9．戒烟建议：一次了断／139
10．戒烟理念“双子座”／140
11．戒烟可适当使用药物／142
12．远离，你我同行／147
第五章 14065430268之268
控制腰围，记住数字268
导语：每天坚持到底／157
1．肥胖分型：你是“梨”型还是“苹果”型／161
2．肥胖标准：你bmi了吗／163
3．为什么这么难？／166
4．提高基础代谢率让脂肪燃烧／168
5．先饮食教育，后控制肥胖／170
6．健身——有氧运动／174
7．控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久／179
内容简介：
控制高血压，记住140；
控制糖尿病，记住6；
胆固醇达标，记住543；
零吸烟，记住0；
控制腰围，记住268。
本书作者胡大一大夫通过对这一系列数字的解读告诉读者，对待心血
管疾病，比更重要，拥有健康真的很简单。
其实，健康密码掌握在自己手中！
作者简介：
胡大一，主任医师、教授、博土生导师，突出贡献专家，卫生部健康教育首席专家。重点学科心血管内科负责人，享受专家津贴。现任国际欧亚科学院院土、北京大学医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任，兼任中华医学会心血管病分会主任委员、中国医师协会心血管内科医师分会会长、北京市健康协会常务副会长、中华心血管病杂志编辑等职。
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