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身体训练动作手册体育王雄主编

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29.75 4.4折 68 全新

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北京丰台

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作者王雄主编

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115520043

出版时间2020-05

版次1

装帧平装

开本16

定价68元

货号423_9787115520043

上书时间2024-11-06

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 目录：

章徒手训练的基础知识

1．1 徒手训练概述／ 2

1．2 徒手训练的生理机制／ 3

第二章徒手训练在身体素质提升锻炼中的运用

2．1 运用优势／ 6

2．2 徒手训练的注意事项／ 13

第三章动作练

3．1 基本动作模式／ 16

3．1．1 标准动作／ 16

3．1．2 快速转换／ 37

3．2 徒手力量练／ 50

3．2．1 俯撑练／ 50

3．2．2 侧撑练／ 61

3．2．3 跪撑练／ 67

3．2．4 下蹲练／ 69

3．2．5 弓步练／ 72

3．2．6 臀桥练／ 77

3．2．7 侧卧练／ 84

3．3 特殊训练板块／ 86

3．3．1 神经激活练／ 86

3．3．2 技能整合练／ 90

3．3．3 跳跃热身练／ 94

3．3．4 动作技能激活练／ 107

3．3．5 双人动作技能激活练／ 111

3．3．6 腹部复合练／ 116

3．3．7 背肌复合练／ 128

3．3．8 臀肌复合练／ 136

3．3．9 爬行练／ 139

3．3．10 有氧练／ 148

第四章训练计划

4．1 训练计划制定原则／ 154

4．2 训练节奏与间歇／ 156

4．3 徒手练训练方案／ 157

参文献／ 176

内容简介：

“身体训练动作指导丛书”共7册，是中国青体能训练师认证参教材，并得到了体育运动学校联合会的专业。丛书由体育局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位和青体能训练专家、体育教育专家和奥运冠军担任专家顾问，旨在帮助进行正确的动作练，得到科学的锻炼指导。
身体训练动作手册：徒手训练首先介绍了徒手训练的概况、生理机制等基础知识，并讲解了徒手训练的运用优势及注意事项等内容，然后采用示范、分步骤图解的形式，对超过130个徒手动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，身体训练动作手册：徒手训练还提供了针对不同训练需求的20个训练计划及大部分动作练的演示，旨在帮助科学锻炼，有效提升体能水。

作者简介：

王雄
清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；体育局训练局体能训练中心创建人、负责人；体育局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体、跳水、举重和帆板等十余支队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华长三角研究院特聘研究员；身体功能训练动作手册主编；译有拉伸：疼痛消除和损伤的针对练体育运动中的功能训练（第2版）青力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练和方案设计身体素质提升指导与实践（第2版）自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现美国体能协会力量训练指南（第2版）等，在体育科学、journal of port cience等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青体育等。