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身体训练动作手册拉伸训练体育王雄

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北京丰台

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作者王雄

出版社人民邮电

ISBN9787115520197

出版时间2020-05

版次1

装帧平装

开本16

页数103页

定价42元

货号400_9787115520197

上书时间2024-11-04

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 目录：

章拉伸训练基础知识

1．1拉伸训练概述2

1．2拉伸的生理机制3

1．3拉伸的分类6

第二章拉伸训练在身体素质提升锻炼中的运用

2．1拉伸训练的益处12

2．2拉伸训练的注意事项14

第三章动作练

3．1站姿18

3．1．1动作准备系列18

3．1．2肩关节和胸椎灵活系列48

3．2跪姿和跪撑姿53

3．3侧卧姿63

3．4仰卧姿67

3．5俯卧姿77

3．6坐姿84

3．7其他87

第四章训练计划

4．1拉伸训练计划制定原则90

4．2训练节奏与间歇91

4．3拉伸训练计划示例92

参文献103

内容简介：

“身体训练动作指导丛书”共7册，是中国青体能训练师认证参教材，并得到了体育运动学校联合会的专业。丛书由体育局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位和青体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问，旨在帮助进行正确的动作练，得到科学的锻炼指导。本书首先介绍了拉伸训练的生理机制、分类等基础知识，并讲解了拉伸训练的运用优势及注意事项等内容，然后采用示范、分步骤图解的形式，对超过50个拉伸训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，身体训练动作手册：拉伸训练还提供了针对不同训练需求的11个训练计划及大部分动作练的演示，旨在帮助科学锻炼，有效提升体能水。