智慧马拉松 生活休闲 作者
使用科学方法提高并揭示马拉松跑步的若干误区
￥ 34.35 4.3折 ￥ 80 全新
仅1件
北京丰台
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者作者
出版社辽宁科学技术出版社
ISBN9787559110084
出版时间2019-01
版次1
装帧平装
开本16
页数432页
字数447千字
定价80元
货号xhwx_1201828188
上书时间2024-10-26
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 27小时
- 好评率 暂无
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
部分
马拉松跑步的科学
马拉松训练的科学方法2
马拉松——对代谢能力的挑战4
跑一场马拉松时你的身体会发生什么——逐英里分析6
跑步速度——获得正确的强度10
热身的科学——准备活动12
心率、摄氧量和体温14
步幅和冲击力16
节奏和马拉松跑的强度——需要多高18
马拉松与我们身体的重要器官22
马拉松心理学24
马拉松的营养学26
马拉松的补水28
睡眠30
的跑步风格32
比赛战术和策略的科学34
跑步装备的科学38
老年跑步者的跑步科学40
男和女跑步者跑步的科学44
努力进步48
速度的科学50
54
呼吸56
跑步58
高海拔条件下跑步60
赛后恢复的科学62
体温调节或过热64
人体生物钟66
第二部分
马拉松跑步的训练
开端70
训练原则72
评估自己的身体及跑步76
不同的训练方法78
接受教练指导并与他人一起跑步80
设定可以达到的目标时间82
制订一个训练计划86
训练区域和心率监测88
训练营养90
训练过程中的补水92
热身和整理运动94
在不同的天气条件下跑步96
交训练98
损伤的以及倾听自己的身体100
设定目标104
应对疾病106
过度训练108
后几周和训练量逐渐减少112
第三部分
马拉松跑步比赛准备
赛前计划118
关注天气120
比赛前几小时122
比赛的心理学124
比赛的营养126
比赛的补水128
应对比赛130
比赛的策略134
第四部分
马拉松的赛后恢复
马拉松跑步比赛后的注意事项140
恢复的实际步骤142
第五部分
新的马拉松跑步挑战
下一步该做什么？146
马拉松大满贯148
为科学打造的马拉松150
超级马拉松152
第六部分
智慧马拉松的实用资源
马拉松跑步提高1%的100种策略158
基础训练计划166
不错训练计划168
训练历170
马拉松简史172
一些有用的表格174
马拉松跑步的误区
不是每个人都适合跑马拉松8
训练的即长距离慢跑8
不可以被21
为了自我而进行的马拉松训练21
马拉松跑步依赖于意志35
跑步者体形越小跑速越快37
马拉松跑步者更快变老43
你需要一种的跑步43
女能够比男更好地应对马拉松45
马拉松需要花费6个月的时间进行训练47
每周你必须训练5～6天51
每周你需要跑40～50英里52
马拉松训练是无聊的73
如果出现伤病，必须退出马拉松75
如果我可以跑完20英里，那么我可以跑完马拉松85
跑马拉松可以减重85
马拉松跑对你有害101
心率监测必不可少103
每年跑马拉松的次数不应该多于2～3次111
乳酸导致赛后疼痛111
严禁饮酒115
比赛前尽可能多吃碳水化合物115
你必须使用能量胶132
我需要的起跑来取得优异的133
鼻条可以帮助我呼吸135
岔气意味着停止136
你不能步行并管理好马拉松时间137
快跑比慢跑消耗的卡路里多137
服用盐水可以痉挛153
当有撞墙的感觉时，说明你的能量已经耗尽155
内容简介：
本书全面概述了许多不同的领域，即如果希望成功完成马拉松比赛所需的必要条件，同时展示了科学的进步是如何应用于马拉松的备战和比赛的。本书每一部分中还试图揭示马拉松比赛中的许多误区，并说明在完成马拉松比赛这一壮举的过程中，怎样正确运用科学的方法来训练、备战以及进行马拉松比赛，从而使这26.2英里更具可控且更容易成功。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价