湿胖 生活休闲 佟彤
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北京丰台
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作者佟彤
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787571004491
出版时间2020-01
版次1
装帧平装
开本16
页数206页
字数192千字
定价49.8元
货号xhwx_1202002614
上书时间2024-10-06
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商品详情
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主编：
1.脾虚的女人老得快脸要穷养，身要娇养等健康书作者，身心养生专家佟彤2020年全新力作，主讲关键的事。身心养生专家佟彤根据万千女需求贴心定制的祛湿×纤肌紧身双向并进方案，让你持续瘦身不复胖。 2.“先祛湿”获得了火热关注度，女星霍思燕之所以能在3个月内成功减掉孕期增肥的80斤，正是因为她遵循了先祛湿的。佟彤公众号以“湿胖”“祛湿”为主题的推文得到读者强烈反响。 3.佟彤的健康作品长销稳定，网累万条！ 4.佟彤一直致力于中医的传播，多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避错误的方法和保养方法。
目录：
上部 祛湿
章 “湿胖”是“中国式肥胖”
一、体重指数为什么“歧视”
二、缺肌肉的人容易“湿胖”
三、“湿胖”：体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形
四、为什么多脾虚？
五、腿脚越冷，下身越胖
六、想？多站立，少静坐
第二章 你的身体里为什么多了水？
一、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！
二、“湿胖”是身体在“漏水”
三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕
四、“垂涎三尺”为什么让人烦？
五、古人老，为什么吃五味子膏？
六、夜尿多，出汗多，说明你老了
七、月经期能，减的也是水
八、这个能止汗的便方，你可以试试
九、中医从不提倡多喝水
十、喝了尿的人，你的水里得有“料”
十一、24 小时，健康饮水时刻表
十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚
第三章 什么人容易有湿？
一、“湿人”都有什么症状？
二、什么人容易生湿？
三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”
四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它
五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤
六、谁说粗粮？杂粮的热量比细粮还要高！
七、“生酮饮食”确实能，但也能生湿
八、想，一周有两天，你可以这样吃
九、能让你不饿的药，美国早已禁用
十、医生十年前用它给自己了
十一、增重的、的，为什么医生会开同一种药？
第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有
一、美人有“卧蚕”，而你只有眼袋
二、怎么成了“油腻男”
三、为什么中国名菜都是荤素搭配？
四、这种肚子疼，能要“油腻男”的命
五、名人们的发际线也后移了
六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽
七、有一种维生素能去“油腻”
八、“油腻女”更容易患症
九、“油腻女”还有救，避孕药可以帮你
十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”
十一、“油腻男”宜常喝苏打水
十二、身体有湿，为什么皮肤反而干燥？
十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白
十四、你有“双下巴”？可能得了一种“毁容病”
十五、吃糖多，皮肤会早早出皱
十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖
十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养
十八、馒头比米饭让人胖
十九、吃素能，这是谁说的？
二十、“糖尿病餐”是好的养饮食
第五章 不补脾的祛湿，不可靠
一、祛湿不宜单用、长用
二、抗生素用少了，为什么孩子的感染却好了？
三、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是湿
四、有湿不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的
五、两种炖肉的作料，把他的胃治好了
六、能从大便祛湿的中成药
七、能从小便祛湿的中成药
八、能帮你烧掉脂肪的中成药
九、这七项，能帮你把湿胖“蒸干”
下部 纤肌紧身
第六章 你不是肥胖，你是没型
一、腰围接近胸围，是你老了
二、“韩流鼻祖”“命中欠土”
三、缺肌肉的人老得快
四、握手有力的人，值得托付终身
五、“久坐伤肉”有几个意思？
六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧！
七、生完孩子，脍会“塌”？
八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？
九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的
十、小腿到下午变粗？不是水多了，而是肉少了
第七章 你可以，但不能缺肉
一、吃肉，有道理
二、鸡蛋和牛奶，是吸收效果好的蛋白质
三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！
四、能的运动，每次要超过30 分钟
五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”
第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”
一、“腹重如带五千钱”
二、本人为什么偷走了“葛根汤”
三、 生活越好，越要常吃黄芪
四、15 克黄芪能升压，30 克黄芪却能降压
五、葛根能“解”的肌，遍布全身
六、心脑血管病的常：三七+ 葛根
七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
八、 能还能乳腺癌？葛根可以做到！
九、葛根是单纯无害的“安心药”
内容简介：
你不是胖，是湿气重。每天祛湿，外表瘦！“湿胖”是中国式肥胖，其特点和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨饿成功的，算是暂时瘦了，也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。起床能看出来的“胖”，其实是脾虚湿困的结果。为了而不吃主食的人，或者久坐不动、缺乏运动的人，他们大多是一边喊着累，一边胖着。懒惰者、过度用脑者和贪吃者，这三种人容易生湿。湿重的人身体是困重的，因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。非但眼袋，全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。一个健康的美人和有眼袋的你之间，隔着一个强健的脾。腰围接近胸围，是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部，这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。先祛湿，才是正确的关键所在。从湿胖的臃肿中解放出来，“享瘦”健康每。
作者简介：
佟彤，于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办编辑级刊物中国中医基础医学杂志。 现为北京晨报首席记者，百度健康名医讲堂主持人，山东卫视养生、凤凰网健康三人行嘉宾主持，北京卫视养生堂、湖南卫视百科全说、江苏卫视万家灯火等多档健康养生节目的主讲专家。 已出版脸要穷养，身要娇养脾虚的女人老得快药房里买得到的传世名方女人暖养更年轻不衰老不疲劳的生活不上火的好生活女人开心药典中国女人要补阴等健康著作。
精彩内容：
变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？2019年春晚，闫妮出来演小品，大家惊喜地发现：闫妮瘦了！但再仔细看，很多人觉得闫妮显得没精神，经常会弯腰驼背的。按理说，演员对形体的锻炼早成了惯，为什么那么十几分钟的小品，她都坚持不下来？为此，节目播出的第二天，网上开始了议论。如果要追究闫妮没精神的根源，应该和她瘦了有关，而且可以推断：她是通过控制饮食，而不是运动减的肥，等于是饿瘦了的。这样的，虽然脂肪被饿少了，但是肌肉并没因为饿而增加，肌肉的缺少才使她有了疲惫的体态，因为体态、样貌的挺拔、饱满，是需要肌肉支撑的。而这一点，恰恰是现在肥胖的特点和根源：他们不是多了肉，而是多了水！他们不仅胖，而且没有型，如果要说胖的话，他们的胖是“湿胖”，多出的是不能持重和负重的“注水肉”。只要你是靠挨饿成功的，算是暂时瘦了，也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”，因为挨饿只能减脂，却无益于。而只要少了肌肉，人会脾虚，中医言“脾主肌肉”。这会带来两个后果：首先，肌肉体量和质量不足的人，各种与之相关的问题会相继出现，包括脸部苹果肌下垂导致的“苦瓜脸”，身上肌肉无力导致的腰围臃肿、胸垂臀——这些不是单靠减脂可以改变的，必须靠增加肌肉来对面容和身体进行塑形。有关这一点，看看孩子小的时候明白了。从会走路到上学之前，孩子都是大肚子，但他们的大肚子并不是因为胖，也不是因为多了脂肪，而是因为脾是“后天之本”。孩子时期的人大都是脾气虚的，脾虚，自然肌肉无力，腹部的肌肉无力约束内容物，致使其向外膨出，孩子的肚子膨了出来。而且越是脾虚的孩子，肚子越大，这也是中医诊断孩子脾虚的证据。等上了小学，脾这个“后天之本”逐渐强盛，孩子的大肚子会缩回去，因为肌肉可以束缚住腹内之物了。另一个后果是：肌肉不足的人，是容易发胖的。因为肌肉中有着可以烧掉脂肪的线粒体，肌肉少了，线粒体这个“脂肪燃烧场”少了，除非你严格地管住嘴，否则，稍微吃多一点，热量稍有富余，脂肪会因为没有可以燃烧的地方而囤积起来，你马上又会被打回肥胖的原形，而且是“湿胖”，因为缺少火力的助燃，你的肉中还会多了水。因此，要想在的同时又有精神，身体瘦下去的同时线条紧致，你不仅需要减脂，还需要、纤肌，这样你才能从湿胖的臃肿中逃出来，这也是本书将要讲到的问题。
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