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轻断食生活休闲陈春仪

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作者陈春仪

出版社江西科学技术出版社

ISBN9787539070292

出版时间2020-08

版次1

装帧平装

开本16

页数336页

字数294千字

定价68元

货号xhwx_1202137900

上书时间2024-09-29

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

作者杰出：陈春仪（lulu）出身医学世家，18年轻断食实证与经验，“心乐厨房”创始人、俄罗斯西南国立大学综合自然医学在读博士。
内容丰富：系统介绍轻断食的前世今生、对身心的种种好处，适合国人的“阶梯式轻断食”之方法、实践案例、食谱、答疑解惑等。
附：轻断食的十大好处：①高效瘦身；②高效护肤美肤；③自主亚健康调理；④价比高的重疾康复和产后康复；⑤衡过食后遗症；⑥脱离抑郁情绪或提升感；⑦增强记忆力；⑧自我检测机制；⑨节省家庭开支；⑩促进心智与灵发展。
阅读轻松：这是一本轻松幽默又不失严谨的轻断食“小说”！
触动心灵：作者在书中讲述了自己早年重病、多年不愈、遇到轻断食后浴火重生、脱胎换骨的真实故事。
贴心实用：书中有大量基于实践的小贴士、心得分享。
制作精良：本书设计美观、品质优良，拿在手里感觉棒极了，适合阅读、收藏、送亲友。
：浙江有机产业协会副秘书长康艳丽、自然医学医生陈子贤博士、大学医学系硕士欧阳晶、食品营养/医学营养硕士陈春慧真诚

目录：

篇轻断食，健康的秘密

章影响健康的维度003

个人005

格/005

吃/007

喝/007

睡/007

玩/008

爱/009

感恩/010

家庭011

工作012

社会013

世界014

第二章什么是轻断食015

医学与轻断食017

从西方医学看轻断食/017

从功能医学看轻断食/022

从中医看轻断食/024

整个地球的轻断食026

自然界的断食现象/026

世界各大文明的断食传统/026

轻断食热潮/029

选择属于的轻断食——“轻轻断、轻轻食”031

轻断食的四个阶段/031

轻断食的三种形态：固体断食、半固体断食、液体断食/033

适合所有人的轻断食法/034

食物选择的四大原则：全食、生机、悦和有机/034

全轻断食与半轻断食/037

弹断食/038

心乐厨房的阶梯式轻断食/039

第三章轻断食的好处041

世界各地专家的说法043

lulu的观点048

衡过食后遗症/049

高效瘦身/052

高效护肤、美肤/054

自主亚健康调理/054

价比高的重疾康复和产后康复/057

情绪调整（脱离抑郁情绪或提升感）/059

增强记忆力（左右脑的发展）/061

自我检测机制/064

节省家庭开支/070

促进心智与灵发展/071

第二篇安全轻断食指南

第四章轻断食的方法与075

轻断食的准备：“饮食、锻炼、情绪”知行合一077

饮食/078

锻炼/087

情绪/090

轻断食起步建议091

轻断食的三种方式：量变式、形变式、质变式092

轻断食的阶梯094

阶梯：量变式（量变形不变）/095

第二阶梯：量变式形变式（量变形也变）/096

第三阶梯：组合式（量变形变质变）/096

如何通过轻断食改善体质098

坚定/098

重复/099

多样/100

挑战/102

第五章轻断食的九大维度105

德国轻断食维度107

适合的轻断食维度109

食物/109

锻炼/127

大自然/129

艺术/130

声波疗法/音乐疗法/131

阅读/135

理疗/按摩/136

冥想/138

正面心理学/140

第六章将轻断食变成惯的四个步骤143

步：认清自己的格—喜欢自学研究，还是喜欢共同完成145

第二步：经常提醒自己轻断食带来的好处145

第三步：进行一次长时间轻断食体验146

第四步：写轻断食记146

第三篇轻断食问＆答

第七章不同群体所适合的轻断食方法151

种区分：健康、亚健康、有疾病、重疾人群153

健康人群/153

亚健康人群/153

有疾病人群/175

重疾人群/176

第二种区分：男女177

第三种区分：年龄177

婴幼儿/177

青与/178

老人/178

第四种区分：特殊群体180

孕妇/180

动物/182

第八章轻断食的误区183

误区一：轻断食必须吃素185

误区二：轻断食无法跟家人一起吃饭186

误区三：轻断食无法外出吃饭/应酬186

误区四：轻断食很容易反弹186

误区五：轻断食是要吃一些代餐之类的产品187

误区六：轻断食能治百病187

误区七：轻断食是辟谷187

误区八：轻断食要气血足的人才可以做188

误区九：轻断食会导致缺乏营养188

误区十：轻断食是随便少食188

误区十一：轻断食不需要锻炼可以瘦身189

误区十二：轻断食是少食多餐，控制热量189

误区十三：轻断食后会瘦189

误区十四：轻断食单纯为了，断一次效果立马可见190

误区十五：轻断食并不适合每个人190

轻断食102个常见问（q）与答（a）191

附录

餐前感恩文232

食谱233

轻断食食谱233

复食食谱241

常食谱250

案例分享：轻断食让我重获健康活力253

特别收录：细说食物与身体295

让自己变精神的沙发运动303

21天冥想打卡表304

正向心理学练305

致谢306

责声明308

内容简介：

本书不仅是一位通过轻断食脱胎换骨、浴火重生的女孩的真诚独白，也是一本适合的身心疗愈手册。跟随lulu（陈春仪）老师身临其境的讲述，我们在不知不觉中踏上了一场关于生命与健康的觉醒之旅！
翻开篇：轻断食，健康的秘密。我们将对影响健康的五大维度、轻断食究竟是什么、轻断食对身心的种种益处（如瘦身、美肤、调理亚健康及慢病、改善情绪、提升灵）等进行全面了解。
第二篇：安全轻断食之南。详细讲解适合的“阶梯式轻断食”的方法与、轻断食的九大维度，以及将轻断食变成惯的四个步骤。
第三篇：轻断食问amp;答。顾名思义，是对关于轻断食的种种疑问进行解答，并对不同群体实践轻断食进行具体建议。
而在附录中，作者分享了40道轻断食食谱、22篇案例、21天冥想打卡表等，为你的身心灵提升之路增添更多助力。

作者简介：

陈春仪，轻断食导师，系统轻断食教育品牌“心乐厨房”创始人。