无器械训练宝典 体育 (德)奥利弗·伯特伦
健身
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北京丰台
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作者(德)奥利弗·伯特伦
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115476562
出版时间2020-06
版次1
装帧平装
开本20
页数311页
字数314千字
定价98元
货号xhwx_1202075067
上书时间2024-09-29
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商品详情
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目录：
引言
测试：你的体能如何
章 人体解剖学：认识你的身体构造
人体系统
骨骼和肌肉：人类的支撑和运动器官
第2章 训练基础：这样达到你的健身目标
什么是体能？浅谈体能素质
训练的通用守则
你可以这样规划自己的训练
重要的安全须知
第3章 营养供应
新陈代谢：生命和体能的发动机
有效的饮食策略：减脂
第4章 佳无器械训练
热身运动及提高灵活的训练
手臂、肩部、胸部及上背部肌群强化训练
躯干功能区的力量训练
腿部功能区的力量训练
全面的全身力量训练
拉伸运动
第5章 训练计划
内容简介：
你想拥有强壮而又健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？如果对于以上两个问题，你的回答都是肯定的，那么本书是你的理想选择。本书由健身杂志男士健康组织编写，分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法，还介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容。本书后一章介绍了具体的无器械训练计划，你可以在此基础上设计自己的训练方案。书中通过大量精美的彩图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学。根据书中所介绍的训练方法，你徒手或者只需借助单杠等简易器材即可进行训练，取得理想的健身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
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