修复玻璃心 高敏感人士生存法则 心理学 (美)泰德·泽夫
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作者(美)泰德·泽夫
出版社天地出版社
ISBN9787545562767
出版时间2021-05
版次1
装帧平装
开本16
页数148页
字数196千字
定价48元
货号404_9787545562767
上书时间2024-07-02
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商品详情
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主编：
1、全球高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀！ 作者泰德泽夫曾教授减压、失眠等课程，有超过25年的为高敏感和提供咨询服务的经验，是国际范围内研究高敏感人群非常的专家。2、实用、有效，按章服用，你将不再惧怕过度刺激的环境！ 刺眼的灯光，人多的场合，嘈杂的环境高敏感人士面对这些过度刺激的环境，高度紧张，极不舒服。 这是正常现象，很合理的事情，无须担心和自责。经过有的专业练指导，你也将同普通人一样生活。3、写给数亿高敏感人士的暖心之作！ 一本书帮你解决高敏感问题的困扰，让你从玻璃心变钻石心！高敏感不是你的问题，学会善待自己，千万不 要内卷！你需要做的是：练，练，再练！
目录：
章了不起的自我：如你是一位高敏感人士/001
“高敏感”的准确含义是什么/003
12个界定高敏感人格的特质/006
高敏感人士的θ脑电波：靠直觉行事/009
当代亚推崇敏感型人格/011
高敏感人格的优势/016
掌控自己从改变惯开始/019
如何使用本书/032
第2章对生命中不能承受之压，勇敢说“不”/035
a型行为：紧迫感强、过度竞争/037
冥想：应对a型环境的有效/041
让大脑静下来：如何创造自己的舒适区/044
释放的疲惫：如何远离敏感源/052
第3章请给易受刺激的感官加上“护层”
听觉：降低周围环境的噪声/059
视觉：避过度刺激的光线/063
……
第4章让身体保持健康的三大秘诀/095
第5章与失眠问题“较量”需要正确的方法/125
第6章高敏感的你也可以成为社交达人/163
第7章明智的职业规划：选择比努力更重要/199
第8章打造个名片：修炼强大的精神世界/223
第9章关于高敏感人士常见问题的解答/249
结语/273
致谢/275
内容简介：
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。
泰德泽夫身为高敏感人士和心理师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，后调整自己的常生活惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与静。
作者简介：
泰德泽夫博士，美国心理学家，心理咨询师。他曾教授减压、失眠等课程，有超过25年的为高敏感和提供咨询服务的经验，是国际上研究高敏感人群非常的专家之一。同时，泰德泽夫博士广受媒体和大众喜爱，多次接受nbc电视台、pb电台、心理学和赫芬顿邮报等各大媒体的采访。已出版高敏感男孩敏感的力量高敏感夫妇等多种著作。
精彩内容：
“高敏感”的准确含义是什么
“我工作压力太大了。坐在我旁边的同事整天大声说话，而且非常粗鲁。老板知道布置任务，而且要求限期完成。我每天下班的时候都觉得精疲力尽、心烦意乱、紧张不安。”
“我们家其他人经常满世界跑，到处寻找新的探险经历，只有我一个人喜欢待在家里。我觉得自己有问题，因为下班后或者我都不太喜欢出去。”
上面这两种情况是不是看起来有点眼熟？如果是的话，那你可能是个高敏感人士。
自从伊莲艾隆于1996年发表了具有里程碑意义的著作高敏感人士后，数百万高敏感人士开始认识到自己能够感知细微之处的神经系统并没有什么问题。全世界人中有15％～20％的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人群及时间压力的影响而感到难以承受。他们通常会对疼痛、咖啡因、暴力电影等格外敏感，对明亮的灯光、强烈的气味，以及生活中的变化也会感到非常不舒服。本书可作为高敏感人士一书的补充，你将从中学到几百种实用，它将帮助你在当下保持和与宁静，将自己的敏感转化为内心的祥和与欢乐。
我们现在所处的社会对高敏感人士来说充满了挑战。我成长的那个年代推崇约翰韦恩那样的西部牛仔英雄，社会认为真正的男人应该身体强壮、格刚毅、不苟言笑。作为一个高敏感的男孩子，我在学校里显得格格不入，因此内心深处觉得自己有问题。我从很小的时候认定自己是个坏人，因为当时所有人都说敏感是一种令人厌恶的特质，而我相信了他们的谎言。我在成长过程中经历的所有情感痛苦都与外界无法理解我的敏感特质直接相关。
长大后，你仍有可能需要继续承受这种不被理解所带来的痛苦。全球进人化时代以后，发展速度越来越快，攻击也越来越强，这些都对高敏感人士产生了极大的负面影响。持续暴露在过度刺激中，你会经常感到精疲力尽，刺激源包括媒体披露的各种暴力行为以及都市里永不停息的喧闹与嘈杂。因为高敏感人士属于少数群体，很可能会将外界非高敏感人士的传统和价值观内在化。
12个界定高敏感人格的特质
很多年以前，次看到伊莲艾隆的“高敏感人士自测题”时，我简直以为这套题是专门为我设计的，因为我对每一道题的回答都是“是”。不过，高敏感人士之间也存在着差异。有些高敏感人士无法忍受噪声，却对气味不是太过敏感；而有些高敏感人士能够屏蔽噪声，却对明亮的灯光十分敏感。
“高敏感”一词的含义可褒可贬。我电脑上的微软字库将以下词语列为“敏感”的同义词：同情、怜悯、理解、善良。但有些被访者却认为“高敏感”一词会带来耻辱感和无用感，他们会在回答“高敏感人士自测题”的时候有意降低自己的敏感程度。而很多思想开明的人则认为敏感是优点，他们在回答自测题的时候不愿意显得太过“不近人情”，因此会在回答每一道题之前思索良久，尽量证明自己具有敏感。在回答以下“高敏感人士自测题”之前，请先思一下你对“高敏感”这个词的感觉。
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