减掉内脏脂肪 生活休闲 ()江部康二
火遍本的“控糖+半天断食”法！10条饮食规则，14种饮食方式，9大糖脂病路径。随书“48天控糖+半断食计划表”！
￥ 21.7 4.1折 ￥ 52.8 全新
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作者()江部康二
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557697235
出版时间2022-02
版次1
装帧平装
开本32
页数208页
字数136千字
定价52.8元
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上书时间2024-06-22
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商品详情
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主编：
一本书糖尿病、心脏病、高血压等糖脂病及并发症，告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。
“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二，用“限糖断食”，助你终结亚健康，克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题，打造易瘦体质。
本大热的“饮食法”，简单、科学、易实施。卡路里、糖脂病的前提是减去内脏脂肪！
40多幅漫画，体内营养成分运作过程一目了然；数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表，科学规划饮食，糖脂病。
10大饮食规则健康变瘦：
1.减少糖分摄取。
2.多摄取蛋白质和脂肪。
3.少吃主食。
4.拒绝果汁饮料。
5.避摄入过多的水果。
6.多摄取橄榄油、鱼油。
7.蛋黄酱和黄油放心吃。
8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。
9.餐后零食以奶酪和坚果为主。
10.食用不含化学添加剂的食品。
西餐、快餐、火锅、烤肉多种餐饮形式，不节食、不暴走，改变食材，即刻变瘦、变健康。
改变饮食，消除大肚腩，逆转身体糖，回归健康生活。
随书“48天控糖半断食计划表”。
目录：
序章不必运动，适宜的饮食即可变瘦
70岁也可保持20多岁的体形
肥胖的万恶之源——糖分
降低患病率的饮食法
避开谷物，瘦身自来
专栏摄入过多糖分，小心引起餐后高血糖
章半断食，让内脏轻松运转
取消以为常的早餐
我的一两餐周食谱
天天喝酒，随便吃肉也不会变胖？
理想的健康饮食——一一餐
糖分摄入过多时避一两餐
半断食+控糖，也健康
提高学的饮食术——控糖
每坚持的一三餐饮食是危险饮食法
17世纪前根本没有一三餐
专栏可怕的“血糖值异常波动”①
第二章常生活的控糖窍门
控糖是健康之本
餐桌常见的主食与薯类糖分含量高
控糖不等于控热量
身体每活动量决定食物摄取量
“蛋白质”有助于健康减重
摄入脂肪并不会发胖
一两餐这样吃，健康又瘦身
一三餐的控糖饮食规划
每配菜及零食选择少糖的
小心“意外摄取”的糖分！
避开果汁和蔬菜汁的糖分陷阱
常饮的酒里糖分含量也出人意料
糖分控制的10条饮食规则
专栏可怕的“血糖值异常波动”②
第三章改变饮食，清除内脏堆积的脂肪
本料理选热量低的
西餐饮食少油炸
汉堡搭配沙拉更好
牛肉饭可以去掉米饭
自助餐可以实现轻松控糖
家庭餐厅不点米饭和面食
便利店快餐也可以健康
“鸡肉沙拉”和“关东煮”是很好选择
烤肉大胆吃，中国料理挑着吃
“鸡肉烤串店”和“居酒屋”能吃的东西多
在家做饭吃火锅
专栏
第四章饮食中正常摄取脂肪根本不会变胖
胰岛素是肥胖激素？
摄取脂肪并不增加体脂肪
苹果形肥胖是内脏的事儿
内脏脂肪分泌有害激素
人到中年要提高警惕
苹果形肥胖更容易引发疾病
相比脂肪，糖分才是肥胖的罪魁祸首
专栏科学依据：糖分摄入与患心血管疾病的关联①
第五章糖分并非身体必需的
糖并不需要摄入可以得到
让身体积极利用脂肪酸和酮体
“酮体有害健康”是谎言
对肉类的误解可以休矣！
鸡蛋可以放心吃了
果糖易形成ages
水果的遥言可以停了
高果糖浆更是碰不得
人工甜味剂倒是没太大威胁
感冒了要多喝粥？
反流食管炎也跟糖有关？
控糖对运动员也有好处
苏打水比运动型饮料更好！
运动后补水警惕“饮料综合征”
盐分摄取并不是越少越好
控糖的同时没必要控盐
专栏科学依据：糖分摄入与患心血管疾病的关联②
第六章这些病都跟糖有关
糖分过多会诱发生活惯病
糖化和氧化是糖脂病的根源
氧化应激加速衰老
维生素和矿物质可抗氧化
不少癌症是不健康饮食导致的
因纽特人的悲剧启示
糖尿病并发症怕糖
牙垢也以糖为营养
旧石器时代没有龋齿
骨质疏松是糖氧化造成的
动脉硬化是细胞糖化堆积
认知功能障碍也是糖脂病的一种
眼睛晶体的蛋白是被糖“吃掉”的
专栏真正有用的科学依据①
结语
专栏真正有用的科学依据②
附录：食品含糖量表
内容简介：
本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二，20余年身体力行经验结。书中介绍了一两餐的半断食法、常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则，14种饮食方式，9大糖脂病的路径，助你科学饮食，终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型，让你健康变瘦、变年轻！
作者简介：
朱悦玮，于大连外国语学院语语言专业，曾任职于辽宁科学技术出版社担任编辑，从事翻译工作多年，内容涉及文学、哲学、历史、金融、社科等方方面面。译有麦肯锡工作法思法在星巴克要买大杯咖啡统计学才是不错x的学问海图世界史灼眼的夏娜系列古书堂事件手帖系列（天闻角川）等。
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