两分钟教你学会病痛调理手指 家庭保健 成向东
配有图片+，一学会的健康手指，激发身体自愈力
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作者成向东
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518072866
出版时间2021-02
版次1
装帧平装
开本16
页数128页
字数72千字
定价45元
货号xhwx_1202291878
上书时间2024-06-20
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商品详情
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目录：
章 手是人体的全息缩影可以反映出身体的健康状况
手是人体健康的“晴雨表”
观察手掌知健康
感受手温知健康
观察指甲知健康
观察五指形态知健康
手是经络穴位的聚集区，沟通全身腑脏
五指端是重要经络起止点
手部16个穴位功效速查
中冲穴
劳宫穴
少府穴
鱼际穴
关冲穴
少冲穴
少泽穴
商阳穴
二间穴
少商穴
三间穴
合谷穴
液门穴
前谷穴
后溪穴
中渚穴
手能真实反映出身体状况
手部反区和身体各器官相呼应
手部反区，全身健康一目了然
额窦反区
大脑反区
垂体反区
鼻反区
颈项反区
扁桃体反区
腹腔神经丛反区
脾反区
颈肩反区
肺及支气管反区
食管、气管反区
斜方肌反区
心反区
甲状腺反区
输尿管反区
膀胱反区
肾上腺反区
肾反区
肝反区
胆囊反区
胃反区
脾胃大肠反区
胰腺反区
胸腔呼吸器官区反区
十二指肠反区
小肠反区
眼反区
耳反区
三神经反区
小脑、脑干反区
舌反区
内耳迷路反区
喉、气管反区
肩关节反区
头颈淋巴结反区
胸部反区
胸腺淋巴结反区
血压反区
颈椎反区
腰椎反区
膝关节反区
第二章 手指入门手法现学现用
掌握手指宜与忌
宜 手指运动前先热身
宜 循序渐进、精巧到位
宜 注意力集中在手指上
忌 三天打鱼两天网式的练
练基本手型，为手指打基础
手指柔韧打开手指，增加大脑供血
展手指
手指拼图形
手指对对碰
柔韧手腕
第三章 增强脏腑功能手指动动手指提高身体力
双手双指同步弯曲，帮助五脏排毒
心肺小肠相协调
大肠三焦配合好
双手心包经协力
双手同指同步弯曲，疏通经络，增强五脏功能
增强脾胃功能
增强肝脏和肠胃功能
增强心肌力量
增大肺活量
增强肾功能
手指节：增强内脏器官血液供给，输送营养滋养五脏
三八妇女节
四月一愚人节
五一劳动节
五四青年节
六一节
七一党的生
八一建军节
九月十教师节
十一国庆节
第四章 常保健手指翘翘手指不让亚健康盯上你
食欲缺乏
手指揉捏，帮助打开胃
弹弹手指，调和脾胃
视觉疲劳
小指舒展，缓解视觉疲劳
温热手掌敷眼，放松眼部神经
肩颈酸痛
揉按手指，缓解颈椎僵硬
摩擦大椎穴，让颈椎血流通畅
鼠标手
悬环手腕，增强腕关节灵活
双手拉钩，全面锻炼手指和手腕
情绪焦虑
手指瑜伽舒缓身心
手指叠加，驱除心灵阴霾
注意力不集中
顶指腹，帮助凝聚注意力
数指节，让你全神贯注每
记忆力下降
开合手掌，活跃大脑细胞
双手切磋，健脑益智
神经衰弱
捋手指，舒缓神经，镇静安神
交移动手指，调节大脑兴奋
第五章 疾病调理手指帮助缓解常见慢病
高血压
“子母”手指，辅助降血压
推按手指，稳定血压效果好
冠心病
抓挠手指，增强心脏功能
按压推拿劳宫穴，帮助改善心肌缺氧、缺血
脑卒中
双手搓掌，活血化瘀，促进血液循环
双手搓头，活血通络，降低血液黏稠度
专题 心脑血管疾病重在
糖尿病
揉按反区，可病情恶化
失眠
晚上睡不着，按按神门穴
恶心、呕吐
穴位按摩，解决针对症状
感冒发热
手鼻按摩，清脑、通鼻塞
互搓双手鱼际穴，感冒不打搅
女常见病症
月经不调，刺激反区活血通络、止痛调经
痛经，穴位按摩行气止痛
专题 呵护好子宫、卵巢“两姐妹”，才有好月经
乳腺增生，按摩肝反区调节内分泌
更年期综合征，旋转擦掌清利头目
第六章 勤动手养健康惠及全家老少
保健球手指，灵活手指，缓解男人压力
纤纤手指，塑造女人修长美手
双手摇摆，帮助老人保持关节年轻
丁老头手指，增强孩子学能力
月亮爬手指
内容简介：
手是人体经络穴位的集中区，从拇指到小指，手上有六条经络通过，而且手上还集中了许多重要穴位和身体反区。因此，有意识地锻炼手指，通过锻炼手部经络、反区，有助于调理病痛，远离亚健康，治常见病。本书有针对的精选增强腑脏功能、保持身体活力、常保健消除亚健康以及缓解慢病等手指，易学好用，常生活、工作间隙随时可做，每个手指动作都配有图片指导，清晰、详细，同时配有短，一看懂。
作者简介：
北京市鼓楼中医医院康复科主任医师。于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学。现任中华医药杂志专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会衡针灸学委员会委员、中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年，擅长应用中西医结合方法骨与关节损伤，以及康复。参加编写供高等中医药院校使用教材一部。参加并完成重量科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表多篇。多次在北京电视台、北京广播电台做专题讲座。
精彩内容：
手是人体健康的“晴雨表”
健康的手呈现出来的是：手部肌肤有弹，红润有光泽；手掌温厚柔润，纹理均匀；五指挺直并拢无缝隙，指节圆润有力，指尖圆秀、饱满；指甲光滑似玻璃，呈现出淡粉。可以说，手是人体健康的“晴雨表”，通过观察手掌、手指、指甲可以知道身体的健康状况。
观察手掌知健康
手掌不均、有红白花斑：可能有咳嗽、胸闷等呼吸系统疾病。
手掌呈青：预示着大多有寒证、痛证。如果大鱼际中部出现青，可能有腹痛、腹泻；如果大鱼际下部出现青，可能有腰腿痛或风湿。
手掌呈红：大多出现臭、咽干、多食善饥等内热证。
手掌呈紫：大多是瘀血的表现。如果紫出现在劳宫穴，提示可能有冠心病动脉粥样硬化、糖尿病等风险。
手掌呈黄：可能是肝、胆系统出现疾病的前兆。
手掌呈咖啡或黯黑：可能是肾病、肿瘤等重病的前兆。
感受手温知健康
有人说“手凉的人有人疼”，其实这只是一个善意的谎言。手凉，说明身体的血液和气息流通不畅，或者是肾脏、膀胱、生殖器等出现异常，精神萎靡、郁郁寡欢的人也可能通过手凉表现出来。
晴朗、阳光会给人生机勃发的感觉，身体充满健康的活力、内心快乐的人一般双手温暖，且有力量。
手掌热：常见失眠多梦，心烦，干苦，咽炎，便秘，糖尿病等。
手指热：常见血脂偏高，高血压，易疲劳等。
手掌寒：常见消化不良，便溏，疲倦乏力，贫血，女多见月经不调、白带过多等。
手指寒：常见心悸（又称心慌），多梦，头脑不清，头晕头痛等。
手掌冬天怕冷夏天怕热：多为血虚。
手黏：多为内分泌失调，特别是糖尿病患者多见。
观察指甲知健康
指甲有竖纹：易患神经衰弱，出现很多条竖纹是长期神经衰弱、身体衰老的标志。
指甲有横纹：可能有肠胃疾病如肠胃炎、结肠炎等，或者是缺乏维生素a、维生素c、b族维生素。
指甲呈青紫或有瘀血点：可能患有冠心病或心绞痛。
指甲黯淡泽：可能有结核、慢肠胃炎等消耗疾病。
指甲偏白：常见于营养不良或贫血患者。
指甲呈黯红：可能有心脏病、脑血栓。
指甲上有白点：可能是缺钙的表现，白点数量过多可能是神经衰弱的前兆，或者出现阳痿、早泄症状。
指甲上有黄点：可能患有消化系统疾病。
指甲上有黑点：可能是过度劳累、营养不良，严重者可能是胃下垂、子宫癌的前兆。
指甲容易脆裂：常见于甲状腺功能低下，缺乏维生素a、b族维生素，或者是缺铁贫血。
观察五指形态知健康
气血充盈则五指饱满、顺直、灵活、有力，以拇指和食指有力，指甲薄厚适中、软硬适度，有粉光泽，不易折断，指甲根部有白半月形。这些基本是健康手指该有的形态，但是不健康的手指却各有各的不同。
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