长寿的惯 家庭保健 ()铃木祐
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作者()铃木祐
出版社中信出版集团股份有限公司
ISBN9787521748512
出版时间2023-01
装帧平装
开本16
页数216页
定价49元
货号110_9787521748512
上书时间2024-06-17
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商品详情
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目录：
序言
part1理论篇——正确地认知
章痛苦与恢复——在痛苦与恢复的循环中保持年轻
阶段痛苦
人的命运取决于"痛苦"
蔬菜给我们带来了"痛苦"
经历卢旺达种族大屠杀后的人们
即使是小小的"痛苦"，也能提高大脑的认知机能
第2阶段恢复
应对压力时，必不可少的因素是什么？
越是天才，越会好好休息
缓解疲劳和压力的3个休息步骤
第3阶段循环往复
跑步和力量训练是违背进化历史的野蛮行为
没有生存危机的话，人的身体机能会下降
美国特勤局特工为何如此顽强？
……
内容简介：
希腊的伊卡利亚岛，意大利的撒丁岛，本的冲绳岛，哥斯达黎加的尼科亚半岛，美国的加利福尼亚州一直被认为是超长寿老人生活的“蓝地带”，铃木祐潜心研究从20世纪70年代至今发表的抗老文献，参了3000多条数据，在众多贯穿古今中外的老方法中求索。
与此同时，征求了ucla（加利福尼亚大学洛杉矶分校）和哈佛大学等机构专家的意见、选择了衡合乎科学的妥当和有效的技术。
全书分为四个部分——理论篇、实践篇1、实践篇2、线路图篇，共有9章，分别是痛苦与恢复的循环、运动、毒素和断食、精神、营养元素、睡眠、美肌、反洗脑、线路图。
本书的目的是，希望读者能从科学的角度学老的要点，大限度地发挥你的心理和身体的潜能，像世界上有名的超长寿地区的人们一样持续保持“超凡年轻态”的生活方式。
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