自愈 成年人崩溃自救指南 心理学 (美)菲尔·施图茨,(美)巴里·米歇尔斯
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全新
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作者(美)菲尔·施图茨,(美)巴里·米歇尔斯
出版社中信出版社
ISBN9787521731781
出版时间2021-08
版次1
装帧平装
开本32
页数264页
字数165千字
定价59元
货号xhwx_1202449654
上书时间2024-06-15
商品详情
- 品相描述:全新
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正版特价新书
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主编:
别再分析我的10000个崩溃原因,快,教我怎么做!
恐惧、焦虑、暴躁、消沉、丧失意志在每个令人崩溃的瞬间,“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。
二位作者均拥有超过35年的心理咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业ceo和众多创意界人士。
手把手教你自愈方法,用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁,转化为勇气、自信和创造力
本书所讲中的“工具”作浅显易懂、作简单、目的明确,在充分了解工具的之后,只需按步骤执行,你能轻松掌握它们。
每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻,翻翻这个“自愈工具箱”,找到自己内心的。
目录:
01一种解决问题的全新方式
02工具一:逆转渴望
舒适圈
更高动力:前进的动力
工具:逆转渴望
“逆转渴望”的其他用途
03工具二:积极的爱
迷宫
对公的期待
更高动力:流溢之爱
工具:积极的爱
“积极的爱”的其他用途
04工具三:内在
不安全感的代价
影子
更高动力:自我表达
工具:内在
“内在”的其他用途
05工具四:感恩之流
乌云
负面思维的代价
为什么负面思维如此强大?
更高动力:感恩
工具:感恩之流
“感恩之流”的其他用途
06工具五:危机
你相信存在“神奇事物”吗?
“责”的代价
不入的敌人
更高动力:意志力
工具:危机
“危机”的其他用途
07对更高动力的信念
一场地震摧毁了我的理主义信仰体系
我把优选的朋友当成了敌手
08新视界结出的硕果
新灵的三个支柱
治愈一个病态的社会
无声的武器
现在,看你的了
致谢
内容简介:
在成年人的世界里,崩溃只需一个瞬间,自我修复的过程却无比漫长。焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定当崩溃情绪席卷而来时,我们试过挖掘童年经历,分析格成因,寻求他人的安慰,也学过很多道理,却依然过不好这一生。或许,我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。这本书正为此而来。二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家,他们共同开发了一套快速且有效的自我成长。在书中,他们结合自身经历及多年诊疗经验,提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法,并以“工具”来称呼它们(它们像工具一样可以拿来即用),意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面,而是具体到每一个作步骤,并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大,无法有效管理情绪、掌控生活,难以衡工作和生活而崩溃,还是希望将事业、人际关系和个人感提升到新高度,你均可以从这5项工具里找到。在充分了解工具的之后,只需按步骤执行,你能轻松掌握它们。
作者简介:
于纽约城市大学,并在纽约大学获得医学博士。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生,后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶,此后长期于洛杉矶从事心理工作。;.;于哈佛大学,并于加州大学伯克利分校获得法学博士,之后在南加州大学获得社会工作硕士。1986年,在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。
精彩内容:
01 一种解决问题的全新方式
罗伯塔是我接收过的一位心理求询者,她让我头一次觉得十五分钟的咨询对求询者来说接近无效。她在来找我的时候带着一个非常明确的目标:希望不再继续沉溺于男友对她不忠的臆想里。“我翻看他的信息、盘问他一些细节,有时甚至开车到他的住处去监视他。虽然从未发现过什么,但我是无法阻止自己的这种行为。”一开始,我认为她的问题很好解释:当她还是个孩子时,她的父亲突然抛弃了家庭,所以她即便现在已经20多岁了,却仍然害怕被遗弃。但在我深入挖掘她的情况之前,她盯着我的眼睛祈求道:“告诉我,我如何才能停止胡思乱想。别再探究我为什么没有安全感了,那纯粹是在浪费我的时间和金钱,因为我早知道这一点了。”
如果罗伯塔现在来找我,我会为她清楚自己想要什么而感到兴奋,也明确知道应该如何帮助她。但那次咨询发生在二十五年前,那时我还是一个新手心理师。当时,我只觉得她的诉求像一支利箭穿了我,令我无言以对。
我没有埋怨自己。那时候,我刚刚用两年时间充分学了每一条已有的心理实践理论。但是,摄入的信息越多,我越不满足。我觉得那些理论都脱离了实际,无法真正解决正在遭遇麻烦、需要帮助的人的问题。凭直觉,我感到自己并没有学会如何直面像罗伯塔这样的求询者提出的诉求。
我想,这项能力可能无法从书本中获取,也许只能从与同行的面对面咨询中学到。我与我的两位导师保持着密切的联系,他们不仅十分了解我,也有多年的临床经验。所以,他们应当有办法回应那些诉求。
我向他们描述了罗伯塔的需求,得到的回答让我陷入了深深的恐惧:他们对此也毫无办法。更糟的是,那些在我看来甚为合理的诉求,却被他们视为求询者自身问题的一部分。他们使用了很多临床术语来诊断罗伯塔:“情绪冲动”且“逆反‘渴求即时满足”。他们警告我,如果我试图满足她的迫切需要,那么她会要求更多。
他们一致建议我引导她回溯童年时代,这样我们可以找出初导致她产生这种强迫观念的缘由。我告诉他们,她已经知道自己为什么会胡思乱想。他们回答说,父亲的抛弃并非真正的原因。“你应该进一步深挖她的童年。”我受够了这种敷衍的说辞,以前我听说过——每次只要求询者提出了一个直接的诉求,师会将问题甩回去,告诉他/她需要“更深入的挖掘”。这其实只是他们用来掩盖的把戏而已:当求询者需要即时帮助时,师其实无能为力。我不仅觉得失望,还隐隐预感我的导师的观点其实代表了整个心理行业——我从来没有听过其他的说法。我一时竟不知道该向谁求助。
之后,很幸运,有一位朋友告诉我,他遇到了一位和我一样不接受现有理论体系的精神病学家。“这个人会真正回答你的问题,而且我保证,你以前从来没有听过这样的回答。”这位专家当时正在举办一系列研讨会,我当即决定去参加下一场。这样,我遇到了菲尔施图茨博士,也是本书的合著者。
那场研讨会改变了我的执业方式——以及我的人生。
菲尔的思维方式非常新颖。更重要的是,直觉告诉我,他的想法都是正确的。他是我遇到的位聚焦于解决方法而非心理问题本身的心理师,他坚信人类具备解决自身问题的潜力。事实上,他对心理问题的观点与我接受的教育接近相反。他并不认为这些问题会成为求询者的障碍,相反,他将它们视为开启潜能的机遇。
刚开始的时候,我对此表示怀疑,因为我以前也听到过“将问题转化为机遇”的说法,但没人能解释清楚到底该如何做,而菲尔却能使之明确化、具体化——你需要通过某些简单有力的来挖掘隐藏的潜力,而且这些人人都可以使用。
他将这些称为“工具”。
研讨会结束的时候,我走出会场,兴奋得快要飞起来了——不仅因为我找到了可以切实帮助人们的工具,更因为菲尔的态度:他将他的经历、他的理论及他的工具公之于众。他并不要求我们全盘接受他的说法,只是坚持要我们真正地使用这些工具,并且自行结出这些工具的功用。他甚至发出挑战,让我们去证明他是错的。他的勇气——或者说是疯狂,也可能二者兼有——深深震撼了我。但无论如何,这对我的影响是催化的,令我感觉仿佛在持有传统教条观点的同行中快要窒息时,突然呼吸到了新鲜空气。我甚至能够更加清楚地看到这些同行躲在一道高墙之后,这道高墙由纷繁复杂的理论构成,密不透风,没有任何人觉得需要检验或者亲自体察这些理论。
在研讨会上,我只学到了一种工具,但我在会后立刻认真地付诸实践。我迫不及待想要将这个工具交到罗伯塔手上。我确信,这比深挖她的过去更有帮助。在第二次咨询中,我说:“当你开始胡思乱想时,你可以做这些事。”然后我交给了她这项工具(后面我会详细阐释)。让我惊讶的是,她在接过工具后马上能开始使用。更令我惊喜的是,这个方法奏效了。我的同行们都错了:向罗伯塔提供即时的帮助并不会让她更加不满足和不成熟
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