高等学校体育选项课系列教材：健美

图书标准信息

• 作者 浙江省高校体育教材编委会 编
• 出版社 浙江大学出版社
• 出版时间 2002-10
• 版次 1
• ISBN 9787308031554
• 定价 13.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 131页
• 字数 166千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 高等学校体育选项课系列教材

【内容简介】

健美锻炼作为修塑体格最有效的手段，不仅具有强体之功，且能令人心旷神怡。参加者通过科学的健美锻炼，在获得理想体格的同时，心理得以健全，情操得以陶冶，疲劳得以消除，体质得以增强，学习和工作效率得以提高。特别是互助式的健美锻炼，更能增进人际间的交往。对人生充满自信，这正是现代人所追求的高质量的生活。健美运动所富含的健康和美的特质，其中也蕴含了无限的商机。

【目录】

第一章健美运动概述
第一节健美运动
第二节健美运动发展概况

第二章健美运动的基本知识
第一节健美运动和生理解剖的关系
第二节健美运动的基本技术要求和原则
第三节健美运动中有氧训练和无氧训练
第四节健美运动中量的概念

第三章人体各部位肌群的训练方法
第一节颈肩部的主要锻炼方法和技术要点
第二节胸部的主要锻炼方法和技术要点
第三节背部的主要锻炼方法和技术要点
第四节臂部的主要锻炼方法和技术要点
第五节腿部的主要锻炼方法和技术要点
第六节腰腹部的主要锻炼方法和技术要点

第四章健美训练
第一节健美训练的计划
第二节各级水平的训练
第三节威德健美训练原则
第四节健美运动的安全训练

第五章健美丽人形体训练
第一节形体训练概述
第二节形体训练的科学基础
第三节现代女性的健美标准
第四节形体训练的内容和方法

第六章健身健美运动的营养和饮食
第一节健康饮食
第二节营养与健康
第三节食物与营养
第四节健康食谱

第七章健美欣赏
第一节健美竞赛
第二节健身先生、小姐竞赛
参考文献