图解office瑜伽经典体位

图书标准信息

• 作者 陈露 编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787543950108
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 122页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

Office瑜伽是专门针对缺少运动的办公室族减压、健身、塑身而设计的。通过简单、科学叉合理的瑜伽动作帮助办公室族平和心情，预防和治疗常见的“办公室综合征”。Office瑜伽动作设计比较简单，在方寸之地就可以轻松练习。
Office瑜伽的动作简单实用
Office瑜伽是一种极其适合现代人的运动，它的动作舒缓、柔和，最大限度地拉抻筋骨，强健肌肉，可以有效地放松身心，缓解疲劳。
Office瑜伽讲求身体与心灵的和谐统一，练习瑜伽能够舒缓紧张的神经，让办公室族得到心灵上的宁静。
Office瑜伽可以修身美容
Office瑜伽的动作柔和，可以使肌肉变得紧致有弹性，起到燃烧多余脂肪，美化身体曲线的作用。不仅如此，Office瑜伽还能按摩脏腑，促进血液循环，帮助身体排除毒素，达到美容养颜的效果。

【目录】

PART1认识Office瑜伽
Office练瑜伽有什么好处
哪些人不能练瑜伽

PART2Office瑜伽练习须知
练习Office瑜伽的准备工作
练习Office瑜伽应注意什么

PART3冥想、呼吸助你成功
安神静心的Office瑜伽冥想
放松心灵的Office瑜伽呼吸法

PART4Office瑜伽——为你解压
前屈体位
瑜伽攻略：顶礼式
站立体位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位体位
瑜伽攻略一：踩车式
瑜伽攻略二：单腿交换伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯卧体位
瑜伽攻略一：鳄鱼式
瑜伽攻略二：全蝗虫式
蹲位体位
瑜伽攻略：鸭行式

PART5Office瑜伽——帮你摆脱．‘亚健康
前屈体位
瑜伽攻略一：双角变式
瑜伽攻略二：鸵鸟式
后弯体位
瑜伽攻略：骆驼式
站立体位
瑜伽攻略：树式
坐位体位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰卧体位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：鱼式
俯卧体位
瑜伽攻略：眼镜蛇式

PART6Office瑜伽——抗辐射、防污染
后弯体位
瑜伽攻略：前伸展式
扭转体位
瑜伽攻略：转颈转膝式
站立体位
瑜伽攻略：单腿独立伸展式
坐位体位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰卧体位
瑜伽攻略一：双莲花鱼式
瑜伽攻略二：变体犁式
瑜伽攻略三：单双腿抱膝压腹式
俯卧体位
瑜伽攻略一：蛇击式
瑜伽攻略二：蝗虫式
……
PART70ffice瑜伽——快速告别疲惫
PART80ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART90ffice瑜伽——滋养面部