从头到脚说瘦身
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八五品
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作者邱淑惠 著
出版社朝华出版社
出版时间2010-04
版次1
印刷时间2010-05
印次1
装帧平装
上书时间2024-07-17
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
邱淑惠 著
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出版社
朝华出版社
-
出版时间
2010-04
-
版次
1
-
ISBN
9787505423695
-
定价
26.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
292页
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字数
120千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
当今这个以瘦为美的时代,瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆,下到刚上小学的小妹,几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢?近日公布的健康检查十大警讯排行中,一串惊人的数字解释了这个疑问,全台百分之三十三点六的男性体重超重,整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家最关心的问题。
从另一方面来看,肥胖已成为审美的阻碍,越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人,而不惜在饮食上克制自己,对美食望而却步;或参加大量的健身活动,让自己在繁重的工作之余,使自己更加疲惫不堪,更有甚者,去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来,这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微,或者当时效果明显,却又出现后期反弹的结果。由此可见,名目繁多的西医瘦身即使暂时治标,也不能从根本上解决问题。
我们可以发现,每当一种新的瘦身方法问世,人们便会蜂拥而至,积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归,达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法,导致身体机能平衡被严重破坏,产生了健康上无法挽回的问题。
其实,减肥瘦身应以身心健康为前提,身形窈窕曲线也应自然造就,本书即从中医的角度揭示肥胖的原理,结合和学研究资料,透过介绍穴位按压瘦身的方法,辅助以健康饮食和运动,来帮助读者树立正确的的瘦身观念,享“瘦”康新生活。
- 【作者简介】
-
日本NHK祖母级养生专家,日本穴道按摩第一人
?1949年出生于台湾桃园。
?1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。
?长期在日本推广针灸技术及知识,举办过数千场的演讲,曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体操》节目与台湾艺人温翠苹共同主持演出。
?自创的“健康穴位体操”在日本造成极大风潮。
?以中国女性的身分,在日本健康界建立起个人的品牌,备受推崇。
?在NHK、PHP、主妇之友社等出版公司出版十余本有关以穴位、运动、气功、体操与融合食疗方式的书籍,本本畅销,著作亦被翻译成中文、英文、法文、韩文等不同语言出版,受惠的读者群已超过上百万人。
?现任中国健康法研究所所长。目前仍不断在日本各地做巡回演讲,并且积极寻求可配合生活方式的健康新方法,用以推广健康教育的理念。
- 【目录】
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Part1瘦身新主张——穴位按压/013
穴位按压法的基本原理及按压方法/014
什么是穴位?
穴位按压法的基本原理
如何正确地找到穴位
穴位的标示单位
基本按摩手法
穴位的按压次数与呼吸方法
穴位按摩的注意要点/021
瘦身按摩的时间
哪些人禁用按摩瘦身
哪些人应慎用穴位按摩
操作过程中的注意事项
Part2瘦身:从体质调整与内脏健康开始/027
不同体型的肥胖原因/028
身体各部位的肥胖成因
主要脏器对肥胖的影响
降低内脏脂肪/033
什么是内脏脂肪
内脏型肥胖的原因
内脏型肥胖的危害
如何检测内脏型肥胖
针对内脏去脂的饮食调节
提高新陈代谢/039
新陈代谢与肥胖
煞住新陈代谢这辆快车
肠道健康,让排泄顺畅正常/045
肠道健康关乎生命安危
肠道健康与肥胖
瘦身不当引起的肠道老化
让肠道永葆青春
排泄通畅,肠道健康
Part3美丽有效的瘦身穴压/051
你属于哪种肥胖?/052
四种肥胖类型
自我判定肥胖类型
脂防型肥胖/058
脂肪型肥胖的原因
耳穴瘦身方案
饮食方案
水肿型肥胖/065
水肿型肥胖的定义及表象
水肿型肥胖的原因
水肿型肥胖的瘦身方案
消除水肿小体操
肌肉型肥胖/072
制定合理的瘦身计划
肌肉放松运动
全身运动
利用穴位瘦身
饮食调节
改善脸部线条/078
你的脸胖不胖?
为什么脸会胖?
瘦脸的按摩
局部瘦脸
双下巴/085
测测你是哪种类型的双下巴
如何减去双下巴
胸部/090
减胸篇
丰胸篇
背部/097
背部瘦身
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
手臂(甩开蝴蝶袖)/104
穴位指压法
按摩法
手臂运动
家庭瘦臂四法
经络按摩法瘦臂
腰部/110
腰部,判别美女的永恒法则
穴位按压法
办公室按摩小技巧
运动小体操
丝瓜按摩瘦腰法
小腹/118
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按压法
瘦腹小体操
清除宿便,不做大肚婆
臀部/124
五种坏习惯导致臀部下垂
美臀两穴
瘦臀体操
简易瘦臀动作
学走路
大腿/132
穴位按摩瘦大腿
运动瘦大腿
伸展运动瘦腿
扎马步瘦大腿
日常瘦腿操
小腿/138
瘦小腿的运动
美腿食物
Part4瘦身番外篇/145
有效利用生活中的小对象/146
瘦身常备法宝
利用生活对象的瘦身
气功瘦身/152
放松功
Part5排毒养颜篇/159
肌肤的毒素/160
体内毒素的来源
肌肤排毒环境检测
排毒方法/162
穴位排毒法
有效利用排毒食品
好心态是成功瘦身的一半/169
人体经络及主要穴位/171
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